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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 媽!你不要把我的排序搞壞了!」
今天想跟你們分享一個關於我和我女兒之間,關於處理和另一伴的家人的排序小故事!
在過去,我因為不理解「排序世界」的運作,讓我在和夫家相處時有了很多不順遂。
因此當我認識了這個世界後,我第一個分享的人是我的兩個女兒。
我希望他們因為了解排序世界,避免未來在處理這些關係時那種混亂弄不清方向的情緒,
免除了因為某些我從小教他們的禮讓習慣,而招來了衝突和爭鬥。
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Published 04/18/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒,也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果(下)」
在上一集的Podcast,
和大家分享了David開始諮商的過程。
本週的內容,想和大家講講在David創傷痊癒後,
他與父親間發生的關係轉變,以及在我們家中出現的溫馨畫面。
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Published 03/28/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒,也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果(上)」
當你心裡的創傷被刺激到時,
你所講出來的話很可能是傷人的。
在上次回美國時,我老公David發生了這樣的狀況。
在經過諮商後,找出創傷的源頭、接納了情緒。
讓他能從創傷反應中走出來。
我想跟你們分享這個故事,一個人創傷的治癒,
也能療癒到全家人。
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Published 03/14/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 你喜歡的,是(他/它)還是面子?為何人會潛意識的喜歡穿名牌,排斥吃街邊小吃?」
去年,我們陪著公婆,一起去了越南玩了幾天。
到了越南的幾天內,我們才發現原來公公一直念念叨叨的餐廳,
喜歡的或許不是他的味道,而是在那吃飯會更有面子。
也歡迎你聽完本集Podcast,可以想想自己平時所喜歡的事物,
是真的喜歡他的本質嗎?還是其實是喜歡上他所帶給你的面子。
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Published 02/29/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應」
今年的感恩節雖然依舊不平靜,但卻是無比的療癒。
心理創傷是無痕無跡,曾經的流血是無形的。
就因為如此,痊癒心理創傷,要比痊癒一個能見得到的身體外創,難的許多。
都不知道傷在哪,要如何療傷呢?
創傷反應是一個很好的指引,它等於是心理創傷的疤痕,從疤痕開始去找,常常能找到創傷的源頭。
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Published 02/01/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 面對死亡,你會有什麼反應?」
生、老、病、死。
是每個人都會碰到的階段。
當然也是很多人無法靜下心來面對的課題。
然而,我們的皮囊,本就不屬於我們。
他並不是我們的勞工,而是幫助我們體驗人生的夥伴。
因此,如果他碰到狀況了,就請幫幫他吧。
如何面對死亡,是我們可以提前思考的一道人生課題。
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Published 01/18/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室51 - 有這六個症狀,表示你的孩子被寵壞了!孩子被寵壞了怎麼辦?」
孩子還小時,長得圓圓的,即使揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子,都還是很可愛。
但他們大了以後再揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子,就一點都不可愛了!
其實一個被寵壞的孩子,就跟一個忘形的大人一樣,得了大頭症。
而小孩的大頭症,有六個症狀可以分辨,也是有方法可以立即糾正的!
看完這集Podcast,你就能學會!
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Published 01/04/24
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子,是如何提升自己在長輩心中的關係排序?」
前陣子,我和David帶著我妹妹的兒子馬鈴薯出遊。
讓我發現,其實小孩也能學會如何大小腦併用和人相處。
但能有這樣的相處技巧,首先得要讓他學會接納情緒。
本集的Podcast,想讓你們一同看看馬鈴薯是如何運用大小腦併用,
來默默地提升他在David心中的關係排序的!
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Published 12/14/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 別人示弱時,你都如何回應?」
當你和另一半吵架,對方如果認錯、道歉,你會如何反應?
(A) 繼續指責他,把其他不滿一起說出口
(B) 接受他的示弱,把情緒降下來
過去的我,必定都是選A。
但如果你和我一樣,漸漸地你會發現,這個選擇會讓兩人的感情越來越糟。
這個結果,可以從行為學上得到解釋。
聽完這集podcast,相信能讓你找到兩人的相處之道。
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Published 11/30/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口」
我們都是容易心軟的人,
看到自己的孩子沒自信、自我懷疑,
很容易就把對他的要求一步步調低。
但或許,他只是缺一個方法,
缺一個人陪他練習,克服眼前的障礙。
帶他學會面對壓力,我想會是比起放寬標準更好的辦法!
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Published 11/23/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室47 - 一個人的好命與苦命,取決於這個習慣!」
每個人都希望自己是個好命人,
但要想成為好命人,我認為有一個習慣是很重要的。
在這集podcast,我想和你們分享一個與人相處之道。
用這招和他人相處,
我相信你會漸漸的往好命的路上前進的!
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Published 11/09/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室46 - 孩子去學校,真正該學的是什麼?「成績」還是「職場能力」?」
這幾年,我兩個女兒也步入了職場。
開始要進入與我和David相同的階段。
我們送小孩去學校,上了這麼多年的課。
不就是為了這一刻嗎?
那麼他們在這些年,到底該學些什麼?
有些人可能會說是「一個好文憑」。
這的確很重要,但在我心裡,有一個比這更為重要的能力!
如果你現在已經是孩子的爸媽,或是準爸媽,
希望你們可以看完這集podcast,也歡迎分享你的想法!
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Published 10/26/23
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室45 - 明明被欺壓,卻還是笑臉相迎?不想當命苦人你得做的改變」
你是這樣的人嗎?
明明被欺負、受到不公的待遇,卻還是笑臉相迎?
明明對身旁的人好,對方卻越來越愛指使你、貶低你?
我曾認識一個人,就碰到這樣的狀況...
甚至讓他尋求算命師的協助,卻只收到「這是你上輩子欠他的!」的回覆。
直到他了解了大小腦的不同,才發現原來真正的原因只是你用錯方式和對方相處了!
而那個人... 就是過去的我。
我能做到,你也一定可以。
聽完本集podcast,如果你、或身旁有的人也有這樣狀況。
請看完這集podcast,並開始扭轉你的人生吧!
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Published 10/12/23
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室44 - 難唸的爸爸經:保護家庭生存的阿爸,要能放下以生存為目的,是需要勇氣的」
我大部分的朋友,或許你們也是,都跟自己的阿爸有距離感,因為大部分的阿爸是嚴肅、不苟言笑的。
而這件事,從我們的社會文化,或是演化過程來看,你會發現:
「媽媽都是負責關懷,而爸爸則是負責生存的」
爸爸們總擔心,你們會因為xx而受傷,或是影響到未來發展 - 也就是影響你的生存。
要讓他們放下這個「擔心你生存」的本能意識,其實是很困難的...
但一步步的溝通,相互理解,當他成功放下這層包袱後,
或許你會認識一個與你認知完全不同的阿爸!
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Published 09/28/23
賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒!皮膚開始出現乾癢、紅腫,竟是中毒徵兆!」
上次回美國時,我老公David總跑去海邊抓螃蟹。
沒想到竟然被他抓了18隻大螃蟹回來!真是吃得太過癮了~
但吃著吃著,過去未曾海鮮過敏的我,
竟然從我的右耳,到左耳都開始皮膚變得粗糙、紅腫、癢...
才發現我竟然因為吃螃蟹吃到中毒...
究竟為何吃螃蟹會中毒?我又是如何應對的,
聽完本集podcast你就知道囉!
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Published 09/21/23
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室43 - 被批評太情緒化,是因為我的小腦太發達嗎?」
你會害怕面對自己的情緒嗎?
曾有人問過我「太情緒化,是因為小腦袋發達嗎?」
但其實這裡的情緒化,指的並不是你的情緒本身,而是你的「情緒表達」。
現代人,總是習慣去壓抑自己的情緒。
久而久之,你會發現每個人都成了情緒未爆彈,隨時都會爆。
而一爆,就會將一直積累的情緒一口氣爆出來。
情緒本身,就是你小腦給你的保護機制,
學會接納他,你才能真正的和自己和平共處。
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Published 09/14/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室42 - 聊聊職場霸凌(下)從Netflix影集,找到脫離職場霸凌循環的關鍵!」
在猩猩帝國中,當猩猩首領獵到猴子,他只會跟排序高的人分的,而不會跟對他好的人分的。
「你是如何被對待的,完全看你的排序在哪裡」,這就是排序世界的準則。
它跟你從小被教育的那套,「你對別人好,他就對你好」,是完全不同的運作模式。
而辦公室政治,就是爭排序。
我們的小腦是偵測排序的腦子,它不看內容只看氣勢。
所以,學會真正的大小腦並用,才是你真正脫離職場霸凌最好的方法!
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Published 09/07/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「聊聊職場霸凌(上)員工被老闆霸凌的寫照」
我分享了我寫的「網路霸凌事件--我的因禍得福」後,就開始有一大堆朋友寫來跟我分享他們被各種霸凌的經歷。
在本集Podcast中,我想透過我幾位朋友實際發生的故事,帶你了解職場霸凌可能發生的過程。
聽完後,記得趕快審視一下你在辦公室的各種細節,看看你是否可能已經走在要被職場霸凌的路上
或是正在經歷霸凌的你,可以讓你知道,你該怎麼做來脫離被霸凌的窘境。
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Published 08/31/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「被霸凌的人為什麼不跑?被騷擾的人為什麼不叫?」
我剛剛做心理諮商師時,最疑惑的事情是「你被霸凌這麼痛苦,每天被打得半死,你為什麼不跑呢?」
後來才發現,不是他們不跑,而是這些行為,都被我們的大腦阻止了。
你會發現,我們不像非洲草原上的斑馬一樣,一感覺到危險就立馬逃跑。
反而腦海裡會出現另一個聲音,為對方解釋、做辯護,那其實就是我們大腦的聲音。
因此,最好的方法,是要在兩者之間取得平衡。
該跑的時候,不要再讓你的大腦將你的危機警報強制關閉了。
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Published 08/24/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「自殺是情緒和生理化學糾結的終點」
李玟自殺消息傳出那天,我跟大家一樣震驚。
她生的時候我不是很認得她,但是那天單看新聞,對她的了解只要多一點點,我都能為她的經歷而喘不過氣來。
在心理諮商裡面對任何悲傷,我向來有很多話可以說,單單面對死亡,我沒有什麼能說的話,因為我不認為有任何話,能夠減輕失去所愛的人的痛苦。
一個才華洋溢,總是帶給大家溫暖的女孩兒就這樣殞落了。但是我想,coco去的地方,她可以無須耽心任何事情、她可以大吃特吃,她想跳想唱時沒有舊疾能夠牽絆她讓她痛苦,那是她選擇去的地方。我們再不捨,也只能尊重......
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Published 08/17/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子做的菜」
不知從什麼時候開始,跟孩子見面時不是我們做菜給他們吃,是他們做菜給我們吃了...
曾經我們家,有過一個納粹根治的時期。因為經過那段時光,
我才知道原來食物不是拿來根治的,食物也不是拿來修行的,食物是拿來享受和取得自由的。
我此生體驗和經歷了很多事,但是做為他倆母親這事,依舊是我做過最過癮的事了!
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Published 08/10/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「女明星這麼有名,她怎麼會被霸凌呢?」
我有朋友問了我一個很好的問題:「女明星這麼有名,她怎麼會被霸凌呢?」
我們印象中的霸凌,就是一個塊頭很大的人,對著很弱小的人吼叫,或是對這個人拳打腳踢。在現實生活裡,要是有一個人無緣無故的來對你拳打腳踢,任誰都會在第一時間逃跑的。
但是,這些被霸凌的人,怎麼都不跑呢?為什麼被霸凌的時間動不動就是幾十年呢?
這背後的原因,聽完本集Podcast你就了解囉!
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Published 08/03/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「只表達情緒,不想解決方案,就會淪為抱怨」
你都是如何處理自己的情緒呢?
是直接向身邊的人說「我好生氣!」?還是去大吃大喝一頓呢?
但做完這些後,讓你不開心的源頭,並沒有解決...
讓對方知道「他們做了什麼讓你有情緒」,提出解決方法。
才能避免這樣的情緒一直不斷的出現,變成惡性循環!
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Published 07/20/23
#賴宇凡Sara本週podcast 「被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載」
你是有名片的人嗎?
家庭主婦,掌管著家庭裡的大小事。
食衣住行,小孩教育、生病都一手包辦,
但名片上卻沒有「家庭主婦」這個職位,
反而很常被當成 - 沒有生產力的一群。
曾經的我,也是如此。
直到我找到了自己的內在權威,才走出了自我否定的循環。
希望你也可以,和我一樣,找到自己的內在權威,建立自我認同。
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Published 07/13/23