Après une journée éprouvante au travail, prenez du temps pour vous reconnecter à vous-même. Trouvez une position confortable, fermez les yeux et laissez-vous simplement guider par nos voix dans cette relaxation du corps et de l'esprit. Respirez tranquillement, sans chercher à contrôler votre respiration. Inspiration, expiration : laissez les cycles se faire, naturellement. Ne cherchez pas à contrôler. Ne cherchez pas à guider. Observez seulement. Observez ce qui se passe. Observez les sensations. Les sensations à l'intérieur de vos narines. Vous pensez peut-être, au début, ne pas éprouver de sensations à l'intérieur des narines, mais il y a des sensations tout le temps, dans chaque millimètre de votre corps. Dans les zones part lesquelles communiquent l'intérieur et l'extérieur de votre corps. 🌟Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr  🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou 🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg ❤ contact : [email protected] 💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1