Comment être suffisamment concentrée pour surfer une vague de 20 mètres sans se laisser submerger par la peur ? Nous recevons aujourd’hui Justine Dupont, multiple championne de surf et spécialiste des “grosses vagues”, qui vont de 7 à plus de 20 mètres de haut. Dans cet épisode, elle partage avec nous la réalité du surf professionnel, sa préparation en amont des grandes compétitions, et ses sensations au moment de s’élancer sur une vague. Elle revient également sur une période clé de sa carrière, en 2016, lorsque, dans la même journée, elle perd un sponsor et se qualifie pour ses premiers championnats du monde féminin de grosses vagues. Justine dégage une énergie solaire, sereine, et accepte volontiers de parler du suivi psychologique dont elle se sert au quotidien pour se sentir épanouie. Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :  dans un moment de pression ou de peur, se reconnecter à ses sens (au moins 3) permet de s’ancrer dans le moment présent. Pour cela, il suffit parfois d’inspirer en analysant les différentes odeurs, d’observer les variations de lumière, de toucher les objets autour de soi…  inverser son rapport à la peur : il ne faut pas se laisser submerger, paralyser par la peur mais s’en servir pour vivre encore plus, pour se connaître un peu mieux   s’adapter et lâcher prise : on peut se préparer au maximum en vue d’un objectif, mais au moment T il faut accepter ce qui se situe justement en dehors de la zone de contrôle   ne pas hésiter à se tourner vers un expert (psychologue, sophrologue, EMDR…) pour dépasser les événements traumatiques ou les difficultés du quotidien être à l’écoute des signaux : trouver “sa petite voix” est une quête difficile, mais on peut commencer par reconnaître quand on n’est pas bien, par accepter de s’arrêter quand on ne prend plus de plaisir depuis trop longtemps   Dans cet épisode, vous entendrez :  2’45 - pourquoi les sportifs sont bien placés, aux yeux de Justine, pour déstigmatiser la santé mentale  6’40 - comment elle se connecte à ses sens quand elle surfe  16’20 - comment elle s’est reconnectée à sa “petite voix” après la perte d’un sponsor  20’40 - comment son suivi psychologique lui permet de faire face aux difficultés et de prendre les bonnes décisions  29’10 - ce qui a modifié son rapport au risque et à la peur  34’10 - ce qu’elle a appris de son expédition avec Lucas Chumbo au mythique spot de Cortes Bank, à 180 km au large des côtes de la Californie