Comment faire face à la pression extérieure, dans ses plus grands moments comme dans les jours de contre-performance ?  Avec 436 points inscrits en équipe de France, notre invité cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icône du XV de France : Frédéric Michalak.  Retraité sportif, Frédéric Michalak continue à graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut niveau comme entrepreneur et entraîneur. Dans cet épisode, il nous partage la manière dont il a vécu l’évolution du rugby dans les années 2000 : la professionnalisation, l’engouement grandissant et la démocratisation de ce sport.  Il est aussi le témoin d’une génération de sportifs qui n’avaient pas accès au même système d’accompagnement mental que celui qui existe aujourd’hui. Pour autant, Frédéric Michalak a vite pris conscience de l’importance du mental dans la performance que ce soit pour mettre à distance le regard et le jugement (pas toujours tendre) du public ou pour revenir à 100% d’une blessure.  Durant toute sa carrière il mis en place des techniques afin de mieux gérer son stress, notamment avant un match et il souligne l’importance de ces routines qu’il conserve encore aujourd’hui et qui lui permettent de se sentir bien mentalement et d’avoir de l’espace mental et émotionnel pour son entourage. Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :  faire confiance à son propre jugement et s’extraire du regard des autres : c’est ce qui rend les échecs et les contre-performances constructives   pour être disponible émotionnellement pour les autres, il faut commencer par prendre soin de son propre mental  entamer une démarche d’accompagnement mental et psychologique doit venir de soi : lorsqu’elle est imposée de l’extérieur (même par bienveillance), elle risque d’être contre-productive  Dans cet épisode, vous entendrez :  6”48 - Comment il perçoit le changement dans le monde du rugby depuis les années 2000 7”53 - La difficulté de gérer le regard parfois très sévère du public 12”09 - Comment les routines techniques et de visualisation lui permettent de mieux gérer le stress  19”55 - Sa première rencontre (catastrophique) avec un psychologue  26”24 - L’importance de la préparation psychologique après un retour de blessure