走路很健康,但單純走路又很單調?來試試看正念走路,強健身體的同時,也強健心靈。
你有注意過自己是怎麼走路的嗎?有人喜歡邊走邊聊天,邊聽音樂或滑手機,不過你也因為注意力在別處,許多美好可能就錯過了。
正念走路讓你注意到身旁的事物,以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情,也讓走路更加有趣。
正念走路又被稱為走路禪(walking meditation),就如靜坐一樣,方便又簡單。不需要健身器材,在室內室外都可以。
現在找一個你喜歡的空間,最好是安靜的環境,不管是在大自然當中,還是房間或走廊,正念走路你可以隨時執行。
【本集節目收聽方式】...
Published 01/13/22
生病時無力不舒服,只能躺在床上耍廢嗎?
其實你有很多幫助自己修復的方式!
住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa,又再一次來到節目。
在對抗新冠肺炎的過程當中,她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。
本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事,她運用多年所學,通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。
節目最後Lisa送給你一個新年小禮物,千萬別錯過!
節目文字版:http://simayogatalk.com/lisa陰瑜珈
冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔
...
Published 01/05/22
新年新希望,但你知道你真正想要的是什麼嗎?
物品不是越多越好,其他重要的人事物也一樣
你心中最重要的是什麼?
透過正念冥想,我們將一起來探索
練習前先準備一張紙,一隻筆
找一個能夠安靜的25分鐘,舒適的地點
一起來挖掘藏在你心底最重要的人事物
節目文字版:https://simayogatalk.com/新年冥想/
冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔
請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk
Powered by Firstory Hosting
Published 12/29/21