Tener un plan de posparto es muy importante, aprende por qué con Elena Pajuelo de Actualidad Matrona. Te explicamos qué no puede faltar en él y consejos para hacerlo como contar con tu pareja en la preparación, si la tienes. Hoy hablamos de posparto. Descarga la app Dana en www.dana-app.com.

¿La conciliación te parece una utopía o un chiste? En este episodio vemos una forma de compatibilizar vida familiar y profesional con el experto Franc Carreras. Hablamos de reinvención profesional, nuevas oportunidades y valentía. Descarga Dana en www.dana-app.com

¿Qué es un buen padre? ¿y un buen acompañante? ¿qué puedes esperar de tu pareja en tu embarazo, parto y posparto? Si te imaginas una matrescencia apoyada, sostenida y cuidada, este es tu episodio. Descubre a Erick Pescador, padre, feminista y sociólogo reconocido. Hablamos de nuevas, viejas y diversas masculinidades, de corresponsabilidad y de igualdad. Descárgate la app de maternidad Dana: www.dana-app.com

¿Estás sobrecargada? ¿te ocupas de la mayoría de tareas de tu hogar? ¿no sabes cómo conseguir que tu pareja se implique? Este episodio es para ti. Natalia Costas, matrona e investigadora, nos explica por qué creer en tu instinto maternal te sobrecarga y te llena de culpabilidad y ansiedad. ¿Quieres saber más? Hablamos de corresponsabilidad, reparto de tareas, desigualdad de género y feminismo. Descárgate la app de maternidad Dana: www.dana-app.com

¿Dudas sobre la baja de maternidad? ¿ya sabes cómo estirar tu tiempo al máximo? ¿cómo se pide el permiso de lactancia? ¿cuántas semanas tiene ahora el padre? ¿y si tengo mellizos? ¿y si soy familia monomarental? Resolvemos todas tus dudas tras el nacimiento de tu bebé. Hablamos con Neus Solé de BBTramit para que no se nos escape ninguno de tus derechos como madre y te explicamos algún truquillo que te puede venir muy bien. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

¿Has subido de peso durante el embarazo? ¿te has sentido mal por ello? Puede que hayas vivido una situación de violencia obstétrica. Escucha a Diana Sánchez, psicóloga perinatal, sexóloga y psicoterapeuta y resuelve tus dudas. Hablamos de derechos de la mujer, violencia de género y vulnerabilidad durante la matrescencia. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

¿Por qué nos duele la regla? ¿ser mujer, duele? Aixa Laxmi nos cuenta que lo que nos duele en realidad es un útero debilitado, desconectado y agarrotado. Necesitamos más orgasmos, más movimiento y más conexión. Hablamos con Aixa sobre su experiencia de parto sin dolor (aún con oxitocina sintética) y sobre su Teoría del Segundo Útero. Hablamos de oxitocina, parto inducido, parir, sexualidad, salud física y cuerpo de la mujer. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

¿Parto es igual a dolor? ¿a miedo? Carmen Moreno nos habla sobre el poder de la mente y de la hipnosis. Acompáñanos para descubrir qué hacer para vivir un parto positivo. Hablamos de nacimiento, hipnoparto, miedo al parto y mitos alrededor de la maternidad. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

Comemos, dormimos, nos cuidamos... todo con prisas, sin consciencia. En este episodio, te proponemos parar y conectar con el momento de la comida. Escoge un snack, siéntate, cierra los ojos y conecta con el placer de alimentarte con Ander Martin, instructor de mindful eating. Hablamos de alimentación consciente y respetuosa, mindfulness, nutrición, atracones, maternidad y subida de peso en el embarazo y el posparto. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

Estrés, ansiedad... ¿te suena? La crianza consciente es una opción, un proceso, un aprendizaje para transitar la maternidad con calma, amor y serenidad. Habrá momentos de caos que puedes reconocer y procesar. El mindful parenting no es una exigencia más, es una puerta al bienestar de la madre, el bebé y el resto de la familia. Hablamos de educación respetuosa, derechos de los niños, maternidad y salud integral. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

La mujer es la cuidadora de la humanidad. Pero es necesario cuidarla a ella como género y como corporalidad. Necesitamos cuidarnos y valorarnos individual y colectivamente. Las mujeres en círculos son mujeres que se juntan, se quieren y se comparten. Algo necesario para palpar la energía femenina y abrirla a toda la sociedad. Hablamos de tribu, sororidad, acompañamiento emocional, maternidad y salud física. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

¿Cómo salir de una situación de violencia de género? ¿qué recursos existen para las mujeres que son madres? ¿la maternidad nos hace vulnerables? Hablamos con Elisabet Gutiérrez (@ellie_minds), psicóloga especializada en violencias machistas. El teléfono de atención a todas las formas de violencia contra las mujeres es el 016. Hablamos de machismo, violencia contra la mujer, feminismo y maternidad. www.dana-app.com

Hablamos de equilibrio hormonal; de su movimiento, que nos encoge o expande, liberando o aprisionándonos. En este vaivén bailan tus pensamientos, emociones, sentidos... y tu calma. Ana Martínez, naturista, hace un repaso de los elementos naturales que equilibran la fuerza del cuerpo de la mujer y te permiten proteger tu bienestar. Hablamos de hormonas, embarazo, parto, posparto y feminismo. Descárgate la app Dana: www.dana-app.com

El destete es el gran olvidado cuando hablamos de lactancia. ¿Sabes si ha llegado el momento para el fin de la lactancia? ¿Qué echarás de menos de este periodo? Hablamos con Ana Otero, especialista en lactancia, sobre la burbuja de elementos que flotan alrededor de tu decisión de empezar una nueva etapa con tu bebé. Hablamos de maternidad, culpabilidad, presión social, límites y madres. Descarga la app Dana: www.dana-app.com

Tú, como mujer, ¿has nacido con desventaja? ¿tienes dificultades para cuidarte por el hecho de habitar un cuerpo femenino? Hoy hablamos con Victoria López, historiadora especializada en salud femenina, sobre la construcción de historias y creencias que sustentan la barrera mental que te alejan del autocuidado y te acercan a la culpa. Hablamos de feminismo, patriarcado, mujer, machismo y maternidad. Descarga la app Dana: www.dana-app.com

Sara Granado se nos abre en canal para compartir su experiencia de depresión tardía tras un parto difícil. Hablamos de salud mental y de reinvención vital entre palabras escogidas con mimo y mucha empatía y ternura. ¿No te sientes bien? Te acompañamos junto a Sara en el largo camino de la salud mental. Hablamos de salud mental, maternidad, depresión, parto traumático y reinvención profesional. Descarga la app Dana: www.dana-app.com

Victoria Gabaldón fue criada por su madre y por su tía. Su visión de la maternidad trasciende lo que tradicionalmente hemos entendido como figura maternal. En este episodio conversamos sobre la diversidad en los roles maternos, nos llevamos un montón de recomendaciones de lecturas y profundizamos en qué significa maternar y cuidar en el contexto actual: ¿por qué los cuidados no se valoran económicamente? ¿es posible el bienestar desde todos estos roles? ¿todos y todas tenemos derecho a opinar...

¿Sabrías situar tu útero en tu cuerpo? ¿has visto ya tu vulva en un espejo después de tu episiotomía? ¿sabes si tu bajón de energía se debe a que estás a punto de menstruar? Para cuidarte es esencial conocerte. Si ya te conocías, en tu matrescencia te redescubrirás en un cuerpo nuevo, una mente distinta y un yo recién estrenado. Hablamos con Ana Puigdemasa sobre el registro del ciclo menstrual como herramienta de autoconocimiento en la maternidad. Hablamos de menstruación, ecología,...

El embarazo es un fenómeno que depende de múltiples factores, no basta con desearlo para experimentarlo, no es tu culpa que no se produzca en tu cuerpo y no hay ninguna parte de ti que esté estropeada. Hoy hablamos con Diana Sánchez, sexóloga y psicóloga perinatal, experta en acompañar aquellas personas que buscan el embarazo. Hablamos de dificultades para quedarse embarazada, fertilidad, psicología y salud mental. Descubre Dana en: www.dana-app.com

Sentir la muerte cuando estás esperando vida, Maria Sàbat plasma su experiencia maternal de vida y de muerte. Nos habla desde el corazón y desde la razón acerca de cómo acompañar a los hermanos vivos en la pérdida de la criatura que todos esperaban. Hablamos de duelo perinatal, psicología, maternidad, salud mental y salud emocional. Descubre Dana en: www.dana-app.com

Seguramente te has preguntado alguna vez cómo acceder a esa parte de ti que está en calma, esa mente tranquila que sabe reconfortarse tras la tormenta. La realidad es que está ahí mismo, es verdaderamente accesible y Jordi Gómez nos explica en este episodio cómo conectar con ella. Hablamos de mindfulness, relajación, estrés, berrinches y maternidad. Descubre Dana en: www.dana-app.com

Los cambios deberían hacerse siempre de dentro hacia fuera, lentos, disfrutados y respetados. La matrescencia puede despertarnos las ganas de cuidarnos y es el mejor momento para aprender a hacerlo con amor hacia nosotras. En este episodio, Mireia Oriol nos explica cómo mejorar nuestra alimentación. Descubre Dana en: www.dana-app.com

¿Qué puede sonar mejor que un parto bonito y en paz? Esto es lo que nos propone Roser Palau, coordinadora de uno de los centros de nacimiento de España. Roser nos describe una sala con la mujer en el centro, una cama a un lado, una liana, una bañera, posibilidad de aromaterapia y cero interrupciones. Descubre Dana en: www.dana-app.com

¿Sabías que puedes tener un orgasmo dando el pecho? ¿Concibes la maternidad como un estadio más de tu sexualidad? ¿Es posible parir con placer? Si esto te choca, puedes escuchar a Maria Llopis, nuestra invitada de hoy. Nos invita a expandir nuestro mundo de posibilidades como madres. Descubre Dana en: www.dana-app.com