מדיטציות מיינדפולנס, חמלה וקבלה למצבי כאב, מתח וחרדה עם גבו וייס
Listen now
More Episodes
תרגול המאפשר פיתוח יציבות ושקט בתודעה ובמחשבות, עם הדימוי של התודעה כבד משי לבן, לפי מאסטר החרב יוגיו מוננורי, מ- 1630, עלינו לשמור על התודעה שתהיה כמו בד משי לבן, כך תודעה רגועה ושקטה זו תוכל לפגוש כל גירוי, רגש א, מחשבהו תחושה באופן מלא ואמיתי "כמו שזה" ולאחר מכן שוב לשחררו. בדיוק כמו קולות...
Published 05/17/24
אחת התופעות הנפוצות כל כך, ואשר פעמים רבות גורמות לנו סבל ומתח רב, היא ההתעוררות באמצע הלילה מבלי שנוכל לחזור ולהירדם. תרגול זה מאפשר לנו לנוח עם הרפיה עמוקה ומיינדפולנס ולשחרר את המתח סביב הערות והשינה באמצע הלילה. מתח זה, והרצון החזק מדי שלנו לחזור ולהרדם, יחד עם הדאגות, מרחיקים אותנו יותר...
Published 04/04/24
תרגול זה נעשה עם קטע שכתבתי ומכונה "הנחיות למדיטציה". קטע זה הנו בהשראתם של מורי זן רבים ועוסק בהרפיה של התשוקה להשיג משהו, להתקדם ולהרוויח משהו מהמדיטציה או מההליכה בדרך. כמובן שאנו גם כן רוצים להשיג משהו, למשל חיים שלווים ונעימים יותר, וזהו בדיוק הפרדוקס. אז מוזמנים ומוזמנות לקחת כמה דקות...
Published 03/19/24