זוהי מדיטציה בעלת עוצמה מיוחדת לתרגול כשאנו מאבדים יציבות, נופלים, נלכדים בלופ של ביקורת עצמית או כאב רגשי חזק, חרדה או ייאוש. במדיטציה זו נתרגל חמלה עצמית, קבלה עמוקה ורוך לעצמנו ולמצב בו אנו נמצאים כחלק מהיותנו בני אדם. המדיטציה הוקלטה בהשראת התרגול של קריסטין נף וכריס גרמר. אז אם אתם בתוך כאב רגשי כרגע, תרגול זה יכול לסייע, לפעמים כדאי לחזור עליו מספר ימים עד שחשים הטבה. המדיטציה הוקלטה בתרגול חי במפגש בחורף 2022 "סנגהא בחורשה", והרעשים ששומעים ברקע אלו קולות העצים המתפצפצים במדורה סביבה ישבנו. למידע נוסף על קורסים, סדנאות, פודקאסטים, הסנגהא, הדוג'ו של מרכז בודותרפיה, הכנסו לקישור הבא: www.gaboweis.com ניתן להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה "בודותרפיה, זן בודהיזם ופיתוח התודעה החומלת" בקישור כאן: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2