En esta sección introduciremos una nueva práctica, la visión en cuatro pasos. Para entrenarte en algo debes saber a dónde quieres llegar y cómo vas a lograrlo. En el contexto del entrenamiento mental, la práctica de la visión en cuatro pasos nos permite establecer un sentido de dirección y hacer un "boceto" de la persona en la cual nos queremos convertir. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente...

En esta sesión nuevamente trabajaremos con conflictos, pero esta vez vamos a explorar las diferentes herramientas o técnicas que hemos ido acumulando a lo largo del entrenamiento y que nos pueden ayudar a solucionar estos conflictos. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los...

A veces, pensar en la naturaleza cambiante de las cosas puede ser una gran herramienta para solucionar nuestros conflictos. En esta sesión vamos a trabajar con la reflexión de que todo pasa, y veremos cómo nos puede ayudar para trabajar con el apego hacia ciertas cosas y también para resolver   conflictos. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro....

En esta sesión vamos a familiarizarnos con la naturaleza cambiante y fluida de las cosas. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los talleres y cursos que brindamos a diferentes segmentos como el educativo, organizaciones de la iniciativa privada, gubernamentales, público en...

Aunque sabemos que todo cambia, a veces lo olvidamos, y tendemos a proyectar estabilidad sobre ciertas cualidades o ciertas situaciones. Como por ejemplo, cuando pensamos que ciertas cosas o personas no van a cambiar. En esta sesión vamos a explorar cuál es la ilusión de estabilidad y cuáles son sus desventajas. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro....

A continuación introduciremos una nueva práctica donde emplearemos una mente más calma, para trabajar con situaciones difíciles, de forma más objetiva y más sana. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los talleres y cursos que brindamos   a diferentes segmentos como el...

En esta sesión vamos a practicar extender la compasión hacia otros. Puedes iniciar con las personas más cercanas o con las que te parecen más sencillas, después puedes continuar con las personas que te son lejanas. Por último, cuando ya tenemos más experiencia, vamos a ir extendiendo nuestra práctica para aquellos a quienes consideramos difíciles, incluso hacia personas que   nos han lastimado. Iremos paso a paso. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el...

Ahora vamos a practicar extender la compasión hacia otros, cuando lo tratamos de hacer, lo haremos de manera gradual o paulatina. Puedes iniciar con las personas más cercanas como tu familia o con las que te parecen más sencillas. Comencemos. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información...

A veces somos muy duros e intolerantes con nosotros mismos, eso nos lastima y nos lleva a ser impacientes e intolerantes con otros. Por eso es importante comenzar con el cultivo de la bondad hacia nosotros mismos. Vamos a comenzar.    Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los...

La empatía es atender completamente a una persona y bondadosamente tratar de entender el significado que un problema o situación tiene para ella, tanto a nivel cognitivo como emocional ¿Cómo lograrlo? Entendiendo e indagando qué tenemos en común. Prepárate para hacer esta práctica. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores   Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web...

Muchas veces tenemos estrés o emociones intensas que nos dificultan calmarnos a través de la recolección del respirar. En ese caso es importante comprender que si rechazamos esas emociones, se harán más grandes. Y si nos dejamos llevar por ellas, pueden ser problemáticas. Pero hay una forma alternativa de vincularnos con las emociones ¿Cómo lo hacemos? Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente...

En las sesiones anteriores exploramos variantes de la recolección del respirar. Vimos que atender las sensaciones del respirar en todo el cuerpo nos ayuda a relajarnos. Atender el abdomen promueve la estabilidad, y llevar la atención al área de la nariz nos permita cultivar más claridad. En esas tres variantes de esta técnica, nuestro objeto de atención son las sensaciones del respirar, aunque claro, en diferentes partes del cuerpo. Este contenido está elaborado con base científica por...

En esta primera etapa del entrenamiento nuestra técnica principal es la recolección del respirar. En esta técnica empleamos las sensaciones de la respiración como el objeto o soporte de nuestra atención.     Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el   bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los talleres y cursos que brindamos...

En esta primera etapa del entrenamiento nuestra técnica principal es la recolección del respirar. En esta técnica empleamos las sensaciones de la respiración como el objeto o soporte de nuestra atención. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el   bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los talleres y cursos que brindamos a...

En esta sesión vamos a explorar la técnica de meditación básica para calmar a la mente, llamada la recolección del respirar.  Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los talleres y cursos que brindamos a diferentes segmentos como el educativo, organizaciones de la iniciativa privada,...

Si nuestros pensamientos tienen calma, la tormenta es sólo lluvia. Encuentra en nuestra playlist ABCD Meditaciones para tiempos difíciles, una selección de prácticas para ayudarte a enfrentar la situación actual. Este contenido está elaborado con base científica por expertos en el bienestar socioemocional quienes forman parte de AtentaMente Consultores Asociación Civil sin fines de lucro. Encuentra en nuestro sitio web www.atentamente.mx más información sobre los talleres y cursos que...