偏差値の低いアラサー男×２が迷走している日々をお届けします！≡≡今週の見出し≡≡黒部名水マラソン/応援/肌寒い/衣替え/制服/筋トレ/自体重トレーニング/メリット/ガチマッチョ/トレーニング方法/実演/想像してください/肩まわり/モチベーション/ダイエット/体幹トレーニング/韓国アイドル/ケガの予防/腰痛/お便り/100smile 今回はいただいたお便りをもとに筋トレについて考えてみよう！！です。　日頃から準備運動・ストレッチ・筋トレをしない僕らなので一つ一つ勉強していこうと思いますww　めちゃくちゃ基本的なことで当たり前なことを話しているかもしれませんが、僕ら自身が履き違えてた認識の訂正とたくさんのメリットを知ることができましたし今後の成長に期待ですね、、、😋（バキバキの腹筋も夢じゃない！？） 一番難関な継続💦 しっかり続けられるように一緒にモチベーション上げていきましょ！！！ ＜今回教えていただいた筋トレ＞ ・ノーマルクランチ　・サイドクランチ　・バイシクルクランチ　・レッグレイズ（足上げ下ろし） ・ローイング　・サイドレイズ（鳥みたいにバタバタ）・ショルダープレス（両腕万歳） ○かずまおすすめ ・ふりふりプランク 皆さん想像して聴いてくださいね？？ww ●お知らせ 100smile Tシャツが予約販売されています 6/10受付終了予定。ご予約順の発送となり7/上旬発送完了となります 皆さんぜひお早めに→https://strayrunner.stores.jp/ ■番組に関しての感想や質問　SNS・お便りどしどしお待ちしております→https://linkfly.to/40223P6TZdk