קיים הרבה בלבול סביב התזונה לפני, במהלך ואחרי האימון. למה חשוב לשלב את האוכל הנכון, במינון הנכון? קודם כל כדי להגיע אנרגטיים, עם רמת הידרציה טובה (לא מיובשים) ועם נוחות במערכת העיכול. האם קיים הכרח באכילה סביב האימונים? תלוי עיתוי, משך וסוג האימון. החלוקה המדעית נשענת על: אימונים עד שעה וחצי עצימות מתונה. אימונים עד שעה וחצי עצימות גבוהה. אימונים עד שעה וחצי עצימות מתונה. אימונים מעל שעה וחצי עצימות גבוהה. בפרק זה נעשה המון סדר בתזונה סביב אימוני הכושר וכמובן נדבר על החלון האנאבולי לאחר אימוני כוח וארובי. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/