🏅🏅🏅🏅 Maar liefst vier medailles zondagmiddag, het hele team heeft het gehaald. We zeiden toch: dit is de podcast die je naar de finish praat! Hoe Nick dat voor elkaar kreeg, met een belabberde voorbereiding en flinke griep begin oktober nog, hoor je in deze aflevering. 👩 Julia is haar tranen nauwelijks de baas als ze terugdenkt aan de start en “this is the moment” uit de speakers hoort schallen. Haar race liep bijna volgens het boekje, hoe dat kwam? Luisteren! 🎤 Onze presentator Altan...

🏁 Tijdens de opname nog 12 dagen, maar als je dit hoort waarschijnlijk nog een week. Tjemig, wat zijn we er dichtbij! Het taperen is begonnen, fysiek zijn we dus aan het afbouwen, maar mentaal neemt de druk toe. Dan weer optimistisch, dan weer zwetend en rechtop in je bed: “dit is onmenselijk, waarom wil ik dit?!” Maar: de meesten halen gewoon de finish, en jij hoort vast bij die groep! 🤧 Je gelooft het niet maar Huize Nick is getroffen door een virus. Zwaar in de lappenmand en weer niet...

🏃🏃 Je voelt je misschien prettig, want het hoogtepunt van de voorbereiding is welhaast achter de rug en je mag afbouwen (taperen!). Of misschien wel helemaal niet en lopen de zenuwen juist op. Bijvoorbeeld omdat het de laatste weken niet makkelijk ging. Maar dan is dit Mijn eerste marathon: de podcast die je naar de finish praat! 🏅Het regende medailles deze aflevering, want ons team is voluit gegaan tijdens de Dam tot Damloop. Lachende gezichten dus en veel vertrouwen bijgetankt, ook al is 42...

🏃🏃 Luisteraars en lotgenoten, we bevinden ons midden in de piek van het trainingsschema. Velen zullen vooraf al twijfels hebben gehad over afstanden van 30 kilometer of meer. Het is zwoegen, en je hoort je praten tegen jezelf: “Volhouden, je kan het, nu niet afhaken anders is alles voor niets geweest!” 👴 Nick heeft het licht gezien en is met zijn vrouw om de tafel gaan zitten om een heus schema op testellen. Maar het wordt wel een beetje gekkenwerk voor hem. Florence raadt het hem dan ook af...

🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ Het is eind augustus, de scholen gaan weer open, bedrijven draaien weer op volle toeren. We moeten weer aan de bak. En dat geldt zeker voor onze Julia en Nick. Trainingsafstanden sluipen nu langzaam maar zeker naar de 30 kilometer. Bij Julia gaat dat niet in de koude kleren zitten. Haar benen herstellen moeilijk en de eerste fysieke klachten spelen op. Hoe gaat ze daar mentaal mee om? Nick is druk met klussen in zijn nieuwe huis, maar pakt tussendoor het trainen langzaam weer op....

🏃🏃 Het is half augustus. De trainingsafstanden lopen nu tot diep in de twintig kilometer. Onderweg eten wordt nu wel echt een must. Hoe je eten, drinken en rennen prettig combineert, daar hebben we het vandaag over. Gelletjes, repen of bananen? Hoe neem je dat mee? En hoe zorg je voor de juiste watertoevoer onderweg? Luisteraar Wendy wil van de hoed en de rand weten als het gaat om drinken in een omgeving waar geen publieke kranen zijn. 🏚️ Nick krijgt het nog steeds zwaar voor de kiezen....

🏃 Maandenlang trainen, afstanden die beginnen op te lopen tot onmenselijk formaat. Dan mag je jezelf onderweg best een beetje verwennen, nietwaar? Of het nou wel of geen zin heeft, zolang je er maar blij van wordt. Dus gaan we het vandaag onder andere hebben over als die leuke spulletjes en gadgets voor hardlopers. Zaken die afleiding bieden van, of je helpen bij het onvermijdelijke: rennen, ploeteren, kilometers maken. 👶🏻 Nick krijgt het nog steeds zwaar voor de kiezen met een baby die...

🏃🏃🏻‍♀️ Als je 42 kilometer moet hardlopen, dan wil je alles aangrijpen om er soepel doorheen te komen. De beste schoenen, optimaal trainen, uitgebalanceerde voeding. En niet te vergeten: de juiste techniek. Want de soepele tred van een gazelle brengt je sneller en makkelijker naar de finish! Dus hebben we het in deze vijfde aflevering van Mijn eerste marathon over de winst die je kunt behalen door het verbeteren van je looptechniek. Denk aan: romphouding, arminzet, knieinzet, hakopzwaai en...

🍷 🍺 Als je ’s avonds een feestje hebt, hou je je dan in met alcohol? Moet je überhaupt je voedingspatroon aanpassen in je voorbereiding? Ofwel: vereist de marathonvoorbereiding een aangepaste levensstijl? Of kan het trainen grotendeels inpasbaar zijn in het leven wat je al had? We praten erover met ons vaste lopersduo Julia en Nick, die serieuze afstanden beginnen te trainen in de voorbereiding op hun eerste marathon. ⚖️ Is het normaal dat je afvalt door al die trainingsarbeid? Of juist...

🏃🏃🏻‍♀️In deze derde aflevering volgen we Nick en Julia weer op de voet. Bij Nick wordt de kleine thuis steeds vaker wakker 's nachts 🍼 en tot zijn eigen schrik heeft hij maar twee keer gelopen in twee weken. 😧 Ook Julia moest plots een lange duurloop overslaan. De schemastress slaat toe! Verder staat de hele uitzending in het teken van de juiste schoenkeuze. Dé hardloopschoen expert van Mizuno, Leon Jacques, schuift aan om je alles te vertellen over veel of weinig demping, de...

👶🏻 4 tot 5 uur per nacht: zo lang slaapt Nick nu. want hij is vader geworden! Dat hakt er lekker in als je aan het trainen bent!  🏃🏃🏻‍♀️In deze tweede aflevering volgen we Nick en Julia weer op de voet. Hoe vergaat het ze met trainen? Nick heeft last gehad van het warme weer. 👩 Onze trainster aan tafel Florence heeft daar wel wat advies voor. Ze deelt sowieso weer veel tips uit deze aflevering.  🗓️ Op bezoek is Melvin Kantebeen van ConTest. Hij heeft ons duo onderworpen aan een...

👫 In de eerste aflevering van 'Mijn eerste marathon' maak je kennis met Julia (25) en Nick (34) die allebei gaan voor hun eerste marathon. Ze leggen uit waarom deze op de bucket list staat en vertellen waar ze naar uitkijken en tegenop zien. En natuurlijk welke aanpak ze voor ogen hebben m.b.t. hun voorbereiding. Heb je wel of niet een strak schema nodig? 👱 Ook schuift aan race director van de TCS Amsterdam Marathon, René Wit. Het brein achter de organisatie vertelt wat de marathon van...

De marathon? Gekkenwerk. En je staat er helemaal alleen voor… Toch niet, we gaan je helpen! "Ik heb snel last van pijntjes, dus ga ik het wel volhouden?" Dit is Julia! Volg Julia en Nick de komende 5 maanden via de podcast Mijn eerste marathon. En doe je voordeel met de onmisbare tips van onze trainster Florence. "Wat je aandacht geeft groeit Julia, dus stop je energie in jouw droomfinish!" Mooie tip. Jij nog iets, Nick? "Ik word binnenkort vader. Gaat dat samen met een marathon?" Eehhh ja...