All episodes of 冥想生活馆 | 减压舒缓，助眠静心的正念冥想引导

冥想生活馆 | 减压舒缓，助眠静心的正念冥想引导

Episodes

Vol.070 培养创意

我们常说，自己的创意不好。但创意其实就是观察生活和发散联想的能力，所以今天让我们一起通过冥想培养我们的创意吧。

Published 07/04/21

Vol.069 自我修复

大自然有强大的自我修复能力，其实人也是一样，今天让我们通过冥想，唤醒自我修复力，完成自我修复吧。

Published 07/03/21

Vol.068 缓解疲劳

不论是工作的压力，还是不良的生活作息，都会让我们身心俱疲，所以今天一起通过冥想来缓解疲劳。

Published 07/01/21

Vol.067 缓解压力

最近，“躺平”这个词成为了网络上的热点词汇以及备受争议的焦点话题，然而，这个词的出现也恰是源于生活中的内卷和太多的压力。那我们今天试试通过冥想舒缓压力吧。

Published 06/15/21

Vol.066 面对恐惧

过于的恐惧非但不会让我们解决问题，反倒会让我们在困境中更加地束手无策，从而陷入到停滞不前的境地。今天，就让我们冷静下来，认真地去思考怎样面对恐惧和摆脱恐惧吧。

Published 06/12/21

Vol.065 告别后悔

世间终究没有后悔药可吃，面对那些错过的遗憾也好、犯过的错误也罢，我们该如何坦然面对、告别后悔呢？今天让我们一起体验下告别后悔吧。

Published 06/10/21

Vol.063 倾听自己

我们会和很多人保持良好的沟通，但有时候会忘了倾听自己，去和自己对话，今天让我们一起面对这个终身相伴的好友吧。

Published 06/08/21

Vol.064 睡前感恩

我们常常烦躁或者充满抱怨，总看到很多不好的事情，却忘记了我们也拥有很多美好的事物，也受到了大家的爱，今天尝试通过感恩，寻回并珍惜身边的美好吧。

Published 06/06/21

Vol.062 摆脱烦躁

烦躁的情绪有时候来的莫名其妙，越想回到正轨，反而被纠缠的越紧，今天让我们一起尝试通过冥想摆脱烦躁这个讨厌鬼，重回淡定。

Published 06/04/21

Vol.061 应对灾难

在灾难发生后，人们往往会产生害怕、无助、愤怒、失望等不良情绪反应，这样的情绪可能会持续很久甚至伴随我们一生。所以如何安抚自己，应对灾难就是今天的课题。

Published 06/02/21

Vol.060 正念减重

我们是否为体重超标产生的亚健康而烦恼？今天让我们一起尝试正念减重，重返健康体重。

Published 05/31/21

Vol.059 合理膳食

如今，市面上各种各样的小吃不断充斥着我们的味蕾，尤其一些高糖高油高热量的食物，更是吸引了人的注意。但随之而来的是健康问题，让我们一起通过冥想，调整自己的饮食结构，重回身心健康。

Published 05/27/21

Vol.058 增强适应

快节奏的生活状态，时刻充满着变化，我们需要积极应对，增强适应能力，所以这一次让我们一起努力，提高适应力。

Published 05/25/21

Vol.057 雪景静心

季节和气温在某些方面会影响到人们的心情和生活状态，尤其高温环境，更会让人变得焦躁和困顿。今天让我们一起用雪景给自己降温。

Published 05/22/21

Vol.056 月下平和

有多久没有看月亮，数星星了，小时候我们总会因为月夜而感到静谧和平和，今天让我们重新寻回那难得的月下平和吧。

Published 05/20/21

Vol.055 改善体态

长期的玩手机和吃零食，会改变我们的体态，而大家都羡慕挺拔的体态，不妨今天跟着冥想一起改善体态。

Published 05/18/21

Vol.054 节后调整

虽然五一已经过去，但是端午也快到来，我们每次过完小长假，都会有一些节后综合征的情况发生，那么今天，尝试一起复盘节后调整的过程，以后更加轻松地面对节后综合征。

Published 05/15/21

Vol.053 赛后舒展

最近很多城市都举行了城市马拉松比赛，其实不管是比赛还是平时的长跑，都需要在跑后进行身心放松，今天一起进行长跑后的身心舒缓吧。

Published 05/12/21

Vol.052 尝试拒绝

你是一个老好人么？你会拒绝别人么？不敢拒绝背后隐藏着什么呢？今天让我们一起学着“拒绝”。

Published 05/03/21

Vol.051 直面社恐

其实我们很多时候都是被迫营业，社交恐惧症对于我们来说比较普遍，今天一起尝试解决下这个问题，让我们更自如，更平和。

Published 05/02/21

Vol.050 调整心态

调整心态是我们最常听到的词语，所以到底该怎么调整呢？今天的冥想告诉你答案。

Published 04/30/21

Vol.049 噩梦平复

如果你刚刚经历噩梦，那就点开这段音频，平复一下心情吧。

Published 04/28/21

Vol.048 制造美梦

当代的我们总会面临各种各样的睡眠问题，要么睡得晚醒得早，要么入睡困难，要么即使睡着了，也总是噩梦缠身。今天给自己一个机会，让自己与美梦相伴吧。

Published 04/26/21

Vol.047 提升能量

我们总说向往正能量，讨厌负能量，却忘了可以通过提升能量的方式让自己变得更强大，今天的冥想，带你一起提升能量，变得更强。

Published 04/25/21

Vol.046 山林隐逸

我们整天穿梭在水泥森林中，感受着人群的摩肩接踵和闹市的车水马龙，有的时候忙碌到想展开一场沉浸自然的山林隐逸之旅，却总是没有时间，没关系，我们今天借助冥想，带自己完成一次隐逸山林的放松旅程。

Published 04/23/21