Description
To ćwiczenie pozwoli Ci zrozumieć, na czym polega uważna świadomość. Skupiamy się na trzech aspektach świadomości - odczuciach z ciała, myślach i emocjach, a kotwicą teraźniejszości jest oddech.
Treść medytacji zaczerpnięta z książki "Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych" D. Barlow.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
Bezpieczne miejsce to ćwiczenie z wizualizacją. Praktyka wyobrażeniowa może być kojąca i uspokajająca. Warto wykonać przed nią kojąco rytmiczne oddychanie lub cztery etapy uważności.
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
Published 01/03/21
*Przed tą praktyką warto wykonać kojąco rytmiczne oddychanie lub cztery etapy uważności*
Praktyka czerpiąca z medytacji Metta, czyli miłującej dobroci. Powtarzamy w niej życzenia o spotkaniu szczęścia dla siebie samego.
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i...
Published 01/01/21