今天的来信者六一在亲密关系中总是会习惯性的反思自己，是否做到对身边的家人朋友面面俱到，如果发现有做的不好的地方，就会陷入对自己的责怪之中。我们帮助她梳理了负面情绪的来源，让她意识到肯定自己未必一定要通过别人。 来信征集 「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，可以加微信：cherry0804 联系我们。也可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：[email protected]。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。 Shownotes： 00:00 节目介绍&嘉宾招募 01:08 今天的来信 04:10 六一来了，她目前的困惑是…… 06:23 六一的家庭背景和家庭关系：委屈和不满一直持续到现在。 10:26 妈妈总责怪自己，我却很维护妈妈？ 16:17 流着泪的六一，还在担忧节目效果 18:29 小时候的六一，不被允许有情绪…… 25:28 妈妈夸夸我，拜托了！ 31:01 情绪转换过于迅速，这有问题吗？ 34:39 我没有看起来那么快乐喔～ 39:45 被裁员=人生就此完蛋，为什么？ 49:32 做了很多的“积极尝试”，发现自己的优点和价值。 52:23 爸爸看了我的日记，把日记删掉了。 56:53 朋友们一直在，学会接纳他人，同时温暖自己。 65:14 主持人结尾讨论 主播介绍： Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。 张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。 来信征集 「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，您可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：[email protected]。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。 关于我们： 《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。 策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队 如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。 也欢迎大家关注我们的公众号：心浪潮psyByond心理 我们的平台或将给予您更多专业的心理咨询支持。