Ojla, V leto 2022 se vračamo še bolj zagnani za predajanje znanja na ljudi, ki so se pripravljeni izobraževati o kineziologiji, treningih, prehrani in še veliko več. V tokratni epizodi podcasta sva se dotaknila novoletnih zaobljub - skritega sovražnika, ki zavaja veliko ljudi. Zato sva vključila najpogostejše napake, ki jih ljudje delajo, ko si zadajo novoletne zaobljube in kako si postaviti prave - realne cilje, da tokratne zaobljube ne padejo v vodo! Srečno, zdravo in gibanja polno novo...

Hej hoj, V današnji epizodi debatirava o načinih, metodah in ukrepih, ki jih lahko vključimo v naš program treninga oz. hranjenja, da se izognemo tisti, točki, ko mislimo, da ne napredujemo več. Vsak od nas bo na poti do cilja dosegel točko, ko se bo za določen čas naš napredek ustavil. Zdaj je pa na nas, da najdemo pravo pot, katero moramo ubrati z razlogom, da se vrnemo nazaj in začnemo spet napredovati. Let’s gooooo!! Najdeš nas lahko še na: Instagramu:...

Evo nas nazaj, Čas je za nov podcast, tokrat s tematiko o maksimalni in eksplozivni moči ter mišični aktivaciji!!!  Debatirala sva o maksimalni, eksplozivni moči in pa o mišični aktivaciji. Šla sva čez to, kje lahko vključiš te aspekte treninga v svoj program, kako ti lahko pridejo prav in kako jih pravilno implementirati. Opisala sva tudi večino metod za razvoj tovrstnih moči, ter navela res veliko informacij, ki bodo koristile prav vsakemu poslušalcu. Upam, da ti bo podcast prišel prav in...

Hej hoj One2Sweat family, Q&A time is baack!!!  Kar nekaj zanimivih vprašanj smo dobili in se tudi potrudili jih kar se da dobro odgovoriti. Kako si z vadbo pomagati pri kalcinaciji v rami, kako je najino mnenje o pilatesu, kdaj v dnevu je najboljše trenirati in pa tudi v svetu prehrane smo dobili vprašanje kakšno je najino mnenje o ketonski dieti. Poslušaj podcast in poglej kaj sva imela tokrat za povedati na omenjene teme. Let’s gooooo!! Najdeš nas lahko še na: Instagramu:...

Hej One2Sweat family, Tokrat smo se dotaknili teme, katero se večina ljudi sprašuje - Kako se motivirati za trening in spremembo prehrane. V bistvu kako se motivirati za spremembo življenskega sloga na bolje. Dala sva veliko informacij oz. priporočil glede planiranja telesne aktivnosti v urnik in tudi implementiranje zdrave prehrane v naš življenski slog. Upava, da ti bo podcast všeč in da boš užival/a v poslušanju toliko, kot sva midva uživala v snemanju ;) Let’s gooooo!! Najdeš nas lahko še...

Ojla, Evo nas nazaj z novim Q&A podcastom, kjer smo zbrali vaša vprašanja in jih poskušali kar se da dobro odgovoriti. Tokrat smo se dotaknili kombiniranja kalorij v teden, kako zase narediti dober jedilnik in ali je jedilnik sploh smiselen, kako si oblikovati treninge zase brez osebnega trenerja, katera hrana ne redi in še več. Vabiva te k poslušanju in pa da tudi ti zastaviš svoje vprašanje, za naslednji Q&A podcast. Vsako nedeljo objaviva okence za vprašanja na najinem instagram...

One2Sweat podcast family zdravo, prejšnji teden sva objavila prvi podcast na temo hrbtenice, kjer sva se osredotočila na same osnove in priporočila za ohranjanje zdravja ledvenega dela hrbtenice. V tem delu podcasta se pa dotakneva problema, ki najbolj pogosto doleti nekoga, ki ima sedeč poklic - prsnega in vratnega dela hrbtenice. Vabiva te k poslušanju podcasta, kjer ti predstaviva najbolj vsakdanje probleme, ki jih delamo, pa jih težko opazimo, kako ravnati v vsakdanjem življenju in...

Hejla! Dve stvari. Prva je ta, da ti predstavljamo naš prvi Q&A podcast, kjer odgovarjamo prav na tvoja vprašanja glede treninga, prehrane, drže, bolečin v sklepih in še več. V tem podcastu smo govorili o prehrani in kako se držati le te na “zdrav” način, zakaj se pojavlja bolečina v hrbtu med treningom, o bolečini med lopaticama in kako in kdaj postaviti deload teden v svoj trening program. Druga stvar je pa AKCIJA, ki smo jo pripravili zate in štarta ZDAJ.  20% POPUSTA NA PROGRAM...

Stari smo toliko, kolikor je stara naša hrbtenica. Ta stari rek drži, kot pribit.  Naša hrbtenica je temelj našega skeletno - mišičnega sistema. Ravno zato jo moramo tudi tretirati kot takšno.  Vsak posameznik lahko poskrbi za zdravo hrbtenico, vendar le, če se temu dovolj dobro posveti.  Čuvaj svojo hrbtenico, da bo zdrava in funkcionalna še dolgo časa. V podcastu sva šla čez dejavnike tveganja bolečin v križu, kako jih preprečiti in kaj lahko narediš, da ohraniš zdravje svoje hrbtenice - še...

Evo, odpiramo drugo sezono podcasta z odličnim podcastom, ki smo vam ga “dolžna” še od prejšnje sezone :P. Gre za drugi del podcasta o mišični masi, kjer tokrat ne govoriva o treningu, temveč o prehrani, če je tvoj cilj nabiti nekaj mišične mase. Torej vse kar potrebuješ o prehrani za mišično maso sva predelala tukaj. Tako, da v kolikor te to zanima, enostavno klikni play in uživaj pri poslušanju. Let's go!!!! Najdeš nas lahko še na: Instagramu: https://www.instagram.com/one2sweat/ Spletni...

Končno je tukaj tudi drugi del serije podcastov na temo hujšanja in sicer tokrat se posvetiva treningu. Kako planirati trening, če je naš cilj shujšati, na kaj se moramo osredotočiti, kakšne so pogoste napake, ki jih ljudje delajo, ko se lotijo omenjenega cilja in še več. V 2. epizodi pa si lahko pogledaš tudi kako si splanirati prehrano, kadar hočemo shujšati. Gremo kar na poslušanje, upam, da ti bo podcast koristil in vedno sva vesela tvojega feedback-a in morebitnih predlogov,...

Ker sva zadnjič tole mini serijo podcastov za hujšanje začela s prehrano, sva se tokrat odločila, da pri mišični masi začneva s treningom.  Tokrat sva se dotaknila vseh osnov, ki jih enostavno moramo vedeti, če je naš glavni cilj razvoj mišične mase. Razglabljala sva vse od volumna, intenzivnosti, frekvence pa vse do tega, kakšna so priporočila za le te (ponovitve, serije, pavze, breme,...). Najdeš nas lahko še na: Instagramu: https://www.instagram.com/one2sweat/ Spletni strani:...

Gremo naprej. Epizoda 2. Tokrat sva se lotila enega najbolj pogostih problemov, zaradi katerega ljudje posežejo po treningu in prehrani - HUJŠANJE. Ker je tema kar obsežna, sva se odločila, da jo bova razdelila v dva dela, da res lahko kar se da podrobno razloživa pravilne principe in metode, ki se tičejo hujšanja. Prvi del je bolj osedotočen na prehrano v procesu hujšanja. Dotakneva se kar nekaj ključnih stvari na katere moraš paziti, če je tvoj cilj izgubiti odvečno maščobo. Brez dodatnega...

V prvi podcast epizodi sva se odločila začeti.... na začetku. Kako se lahko nekdo, ki je začetnik, pravilno spravi na svojo pot oblikovanja postave. Epizoda je namenjena vsem, ki začenjajo iz čistega začetka, vsem, ki so že nekajkrat začeli pa niso uspeli ostati konsistentni z napredkom in pa tudi trenerjem, ki lahko nasvete iz te epizode lahko uporabijo za razširitev svojega znanja. Dobrodošli v podcastu in uživajte v poslušanju. Let's go!!!! Najdeš nas lahko še na: Instagramu:...

Dino in Naja sta v uvodni epizodi predstavila brand One2Sweat in povedala komu je namenjen One2Sweat Coaching Podcast. Razložila sta kaj vse se bo v podcastu dogajalo, kakšne bodo nadaljne epizode in pa tudi kakšen način podcasta bosta imela (tematski, intervju, Q&A,..). Podcast je namenjen vsakomur, ki hoče svoje telo narediti bolj zdravo in vitalno. Brez dodatnega dolgovezenja, gremo v akcijo. Se že veselimo nadalnjega "podcastanja". Let's gooo!!! --------- One2Sweat - Naja Rebec in...