ep. 25 象總的睡眠三寶
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Description
本集「象總武功秘笈」分享跑緩坡配速與跑國道馬拉松的訣竅。再來聊聊象總對於睡眠效率與時間安排的心得，高品質睡眠的關鍵，讓你把握時間好好休息和修復。
本集重點
- 緩坡怎麼配速
- 睡眠三寶哪三寶
- 90 分鐘的睡眠循環
- 看到象總要打招呼喔
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象總主講的《高效人生：14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3dDBToj
魁哥推薦的《世界第一的 R90 高效睡眠法》https://www.books.com.tw/products/0010876257
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===本集節目由長明賞合作播出===
這集節目邀請到台灣長跑菁英選手雷理莎，先恭喜她在今年入選第三屆「長明賞」台灣女子年度長跑選手。理莎在節目中和我們分享最近的大邱馬拉松，她所遇到的狀況以及近期訓練的重點，也回顧了她過往在學生時期的心態，為什麼離開跑圈七年又回到賽道？加上媽媽的身份對她有什麼改變？還有她又是怎麼看待「天才跑者」的封號呢？
高人氣的雷理莎在社群媒體常常分享自己的心得，她想透過自身的影響力帶來什麼改變呢？這集你一定要聽！而且要聽到最後喔！
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Published 05/07/24
🌟 一年一度的長明賞頒獎典禮，邀請一路愛護支持選手的親友們共襄盛舉 。想一睹選手的風采，共同見證選手們的高光時刻？趕緊手刀報名第三屆長明賞頒獎典禮！
典禮時間：2024 年 5 月 12 日（日）上午 10:00 至 11:30
典禮地點：國家戲劇院大廳
免費參加，名額有限，請勿重複報名！
報名表單：https://reurl.cc/5voYrn
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Published 04/30/24
Published 04/30/24
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