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欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们会给大家分享一本有关跑步训练的一本入门小书《 刷新PB 》，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。 一起聊天的人： @南子 @佳凝 @杰克蜀黍 00:01:23: 为何推荐这本书 00:04:15: 大家最早都读过哪些跑步相关的书 00:16:30: 这本书适合哪些人阅读 00:21:00: 本书的结构 00:22:55: 这是一本初学者友好的书 00:24:50: 大家印象深刻的内容 00:28:44: 三一训练法 00:30:10: 书中的一些故事 00:31:54: 关于跑姿 00:34:45: 给初跑者的训练计划 00:36:58: 关于提高速度 00:42:19:...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 这个周末，又一场六大满贯赛事：伦敦马拉松，就要鸣枪起跑了。这期我们就来聊一聊这场比赛。 与刚刚结束的波士顿马拉松相比，伦敦马拉松算是一场"年轻"的赛事。虽说没有那么悠久的历史，但也有着自己的特色。比如它的慈善属性，比如它的极低的中签率，再比如它被人们津津乐道的cosplay。 以上这些在本期节目中都有所提及。当然还有其他一些有意思的小故事，以及主播们现场观看、亲身参赛的体验，希望能帮助大家更全面地了解这场赛事。欢迎收听！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号：...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 4月15日，第128届波士顿马拉松即将拉开大幕，这个世界上最古老的马拉松之一到底有什么魔力，让这么多人为之心动？ 本期节目，我们就一起走进波士顿马拉松，从他的创立、发展、转变和一些重要历史事件一起来聊聊这场举世闻名的比赛。 当然，我们也会给大家说说，如何参加波士顿马拉松，BQ这个跑圈黑话到底是什么意思。 虽然没参加过这场比赛，但我们也可以从观众的角度来跟大家聊聊观赛的体验如何。 希望本期节目能让大家对波士顿马拉松有个更全面的了解。 本期节目，我们将继续在评论区挑选两位留言的朋友送出跑者日历和coros合作的跑者小红书一本，欢迎大家在评论区留下你的感受~ 本集封面来自 @Ming ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号：...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 今天的嘉宾厉害了，他就是B站百万粉丝up"主橙飞一下"。请橙飞老师来节目蓄谋已久，在看到橙飞老师顺利完成重庆马拉松之后，我们就策划了这期节目。 到底是什么契机让橙飞老师走上了马拉松这条道路还一发不可收拾？大体重跑者如何备战一场马拉松比赛？ 除了跑步，橙飞老师未来有哪些运动计划？除了比赛，尝遍各地美食也必须是计划之一，那橙飞老师又推荐哪些好吃的东西呢？ 本期节目，一起来走进美食up主的跑步生涯。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 马拉松的故事我们听了太多，今天我们来讲讲超马的故事。前段时间，运动品牌lululemon组织了一场6天6夜的超马比赛，名字叫Further，而参赛的运动员是10位女性跑者，她们来自世界各地，约提前一年接受这个挑战，并开始准备，在他们当中，有一位选手来自中国，她就是贾晓萌Nikky。 本期节目，我们就跟随着Nikky的讲述，用耳朵来体验下这场别开生面的比赛，揭开它神秘的面纱。超马让不让睡觉？有没有什么特殊规则？有没有科技与狠活？带着这些问题，我们一起来听听。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号：...

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 不知道正在听节目的你，是怎样开始入坑跑步的呢？你在给别人"安利"跑步方面，有什么成功或是失败的案例吗？或者，你正在被别人"安利"跑步，而能听到这期节目，也是TA"计划的一部分"呢？ 今天就和大家来分享如何带人入跑步坑，这样一个"喜闻乐见"的话题。除了南子和佳凝分享的自己相关经历外，更多的是我们征集上来的听众们的投稿。大家的经历，或者说"手段"真的是五花八门各有千秋，但不管怎样，能被别人带着跑起来，或者能身体力行地影响别人跟着动起来，都是件十分幸福的事情。 一起来听听大家的故事吧。 来自司马斯基公司的设计： 小天才手表的打卡分享页： ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号：...

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP...

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欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 最近很多朋友都被东京马拉松刷屏了，我们也一样，不过大家更多的是从参赛者的角度看比赛，本期节目我们邀请到了东京马拉松志愿者、同时也是我们的听众朋友大素来和大家分享下为东马工作是种什么样的体验。 想要成为服务跑者的志愿者竟然还要抽选，确实是有点抢手，那大素的工作主要是做些什么呢？她周围的工作伙伴又是什么样的人？他们服务的对象又是谁？作为志愿者又有哪些福利？带着这些疑问，我们一起去听听大素的东马故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 现场播客来啦！上周六（3.9），小宇宙联合On昂跑，在上海黄埔江畔和播客听友、主播们一起完成了今年的开春第一跑。跑者日历的主播南子和佳凝，以及《fit4life | fitgirl weekly chat》的主播姥姥，还有《不只聊跑鞋》的主播电漫，和来到现场的听友、跑友们一起，先跑再聊，分享了关于跑步的许多话题。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP...

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 周末，今年第一场世界马拉松大满贯赛事——东京马拉松即将拉开大幕。众多高手齐聚东京，基普乔格也即将登场。本期节目我们就跟大家一起聊聊东京马拉松。 东京马拉松的快速成长离不开日本路跑文化的长远发展，和日本人近百年来的努力息息相关。本期节目我们将从金栗四三聊起，一直到东京马拉松的起源。 现在的东京马拉松始于2007年，它到底有哪些过人之处？一般什么时间举办？每年的报名时间是什么时候？如何获得东京马拉松的名额？ 同时我们也会在节目中穿插2017/2019年的赛事参赛体验。欢迎大家指正。 你希望自己的大满贯赛事始于哪一场呢？明年要不要一起给东京马拉松做分母？欢迎在评论区留下你的故事~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号：...

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。 ======================= 基本节目和大家聊一聊有氧跑。都说有氧跑是基础，那具体是为什么呢？有氧跑有哪些类型，我们该如何进行有氧跑训练呢？今天 @阿娇...

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 2024年塞维利亚马拉松在2月18日举行，来自埃塞俄比亚的 Deresa Geleta Ulfata（2:03:27） 和 Azmera Gebru (2:22:13) 分别获得男女冠军，而Deresa Geleta Ulfata的这一成绩更是刷新了赛会纪录。 从北京过去的@佳凝 和 @思映，从挪威前去的 @跑在北国的猪爸爸，以及塞维利亚 local @老白namtso 都跑了这场比赛。那么这场规模不大，但是规格很高的比赛，究竟有哪些特别之处？和国内的马拉松相比，有哪些差异？这场比赛值不值得跑呢？请听几位亲历选手在赛后录制的这期节目。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号：...

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欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP...

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欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================本期节目，我们有幸邀请到了耐力学社的创始人pili，和我们一起聊聊他的香港一百大满贯+渣打香港马拉松之旅。非众所周知，上上周的港百有几个人组成了一个叫“234病房”的临时组织，原因是他们都将参加香港一百的大满贯组别（周四33K，周五56K，周六103K）以及周日的渣打香港马拉松42.195K的比赛。乍一听，就是普通人难以完成的感觉。那到底pili这几天都经历了哪些故事，如何最终完成了这项挑战呢？我们一起来听听！大致时间线如下：- 准备：完全戒酒戒咖啡，三周。- 准备：平衡性的训练，交换常用手（e.g. 左手鼠标、刷盘子）- 准备：跑力包线图、配速计划表（三天误差都在 10% 以内；马拉松没考虑，随缘）- 准备：港百锦囊(懒人包)、港百群组、小金人采访 -- help others to help myself。-...