Description
PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CHASSER LA LOURDEUR
Surya Bedhana / La percée du soleil
Pour un usage thérapeutique, Surya Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance KAPHA (voir plus bas)
Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration.
À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après inspirations, impliquant l’application des bandhas, sans gâcher la qualité de l’expiration, et en les combinant avec d’autres techniques comme bastrika et nauli.
Surya Bedhana éveille l’énergie - appelée Prana Shakti - dans le Nadi Pingala, appelé également Surya Nadi.
Et ainsi tout ce qui est en lien avec ce méridien :
- Le système nerveux sympathique - impliquant action et tonicité
- L’activité de l’hémisphère gauche / soit la capacité d’intelligence logique et de conscience extérieure
- Le catabolisme
Ce Pranayama est particulièrement indiqué pour les personnalités à tendance KAPHA, donc si vous êtes plutôt : Introvertie, rêveur, mélancolique, timide, peu enclin aux activités physiques, peu volontaire et avez besoin de perdre du poids.
Et pour résoudre les effets liés à un déséquilibre VATA, tels que :
- Confusion et agitation mentale / humeur changeante
- Problèmes pulmonaires
- Dépression, anxiété
Ne pratiquez pas Surya Bedhana :
- Si vous avez une personnalité solaire ; extravertie, active, ambitieuse
- Si vous avez un déséquilibre Pitta ; hypertension, hyperthyroïdie, acidité gastrique / ulcère, si vous êtes tendu(e)
- Pendant une vague de chaleur
- Si vous êtes enceinte
Pour trouver l'assise qui vous convient, vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative : https://youtu.be/Zn4jaAC9-L4?si=K5MU8_ZxxvjSIzS1
En vous souhaitant une séance énergisante. 🙏🏼
Cette présentation sommaire de l'Ashtanga Vinyasa Yoga est le fruit de ma compréhension, de mes recherches et de mes nombreuses années de pratique.
"You have your way. I have my way. As for the right way, and the only way, it does not exist." Friedrich Nietzsche
Voilà quelques références pour...
Published 07/05/24
Il me semblait judicieux de vous donner quelques conseils afin de mettre un maximum de chance de votre coté pour que votre pratique vous apporte des effets profonds et persistants.
Ces conseils pourraient, pour la plupart, concernés l’ensemble des pratiques de Yoga, mais elles concernent plus...
Published 06/21/24