Cette présentation sommaire de l'Ashtanga Vinyasa Yoga est le fruit de ma compréhension, de mes recherches et de mes nombreuses années de pratique.   "You have your way. I have my way. As for the right way, and the only way, it does not exist." Friedrich Nietzsche   Voilà quelques références pour vous permettre vos propres recherches :   "Yoga Mala" Sri K. Pattabhi Jois "Guruji - A portrait of Sri K. Pattabhi Jois" Guy Donahaye and Eddie Stern "The definitive Guide to Therapeutic &...

Il me semblait judicieux de vous donner quelques conseils afin de mettre un maximum de chance de votre coté pour que votre pratique vous apporte des effets profonds et persistants. Ces conseils pourraient, pour la plupart, concernés l’ensemble des pratiques de Yoga, mais elles concernent plus particulièrement les pratiques posturales de Yoga dynamique. En vous souhaitant une écoute agréable et de belles pratiques....

Pourquoi et comment utiliser les Bandha(s) dans le Pranayama et la pratique posturale ? Les bandhas font partis de la grande famille des Mudra(s). Ce sont des lieux de verrouillage musculaire, déverrouillant paradoxalement certaine chose à un niveau plus subtil… L’utilisation des Bandhas dans la pratique posturale fait parti des 3 fondamentaux issus de l’enseignement de Krishnamacharya, avec la respiration Ujjayi synchronisée avec les mouvements, et l’intention du regard sur une point ou une...

La pratique des Drishti(s) est un des 3 fondamentaux de la pratique posturale d’après Krishnamacharya, et que l'on retrouve donc dans celle de l'Ashtanga Vinyasa Yoga.    3 fondamentaux- les Tristhana - avec la respiration Ujjayi et l’application des bandha(s), vous permettant de transformer une pratique en apparence physique, en une pratique allant bien au delà…   Divya Drishti, Anthara drishti, Bahya Drishti... et les 9 Drishtis a utiliser pendant la pratique posturale - je vous explique...

La respiration Ujjayi est un moyen extrêmement efficace de vous faire avancer sur le chemin de la pratique en amplifiant ses bienfaits et vous préparant au niveaux de concentration, d'aisance et de contrôle requis pour les pratiques de Pranayama et de méditation. Cette respiration est propre à l’enseignement posturale de Krishnamacharya ; on l’a retrouve donc dans les lignées directes émanant de ce grand maître. À noter que vous ne verrez pas les images de Darth Vador (Star Wars) dont je...

Cet épisode de 45min fait suite aux 2 précédents - à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique" et "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique." - et clôture cette trilogie. Pour aller plus loin, faire vos propres recherches, voilà une liste non exhaustive de quelques références :   - LIVRES "The 6 systems of Indian Philosophy" Sain Dass Aeri "Les philosophies de l'Inde" Jean Filliozat "La force du Yoga" Sri Aurobindo "Petite spiritualité du Yoga" Ysé...

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CHASSER LA LOURDEUR Surya Bedhana / La percée du soleil   Pour un usage thérapeutique, Surya Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance KAPHA (voir plus bas) Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration. À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après...

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CALMER LE FEU Chandra Bedhana / La percée de la lune Pour un usage thérapeutique, Chandra Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance PITTA (voir plus bas) Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration. À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après...

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati. C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné. Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état...

Cet épisode de 37min fait suite au précédent, à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique". Le prochain - "Pourquoi pratiquer le Yoga comme pratique spirituelle" clôturera cette trilogie.   J'espère que par cet épisode il vous sera plus facile de comprendre à quel point le yoga n'a jamais eu vocation à n'être qu'une pratique corporelle, et comment l'aborder pour qu'il en soit autrement et ainsi opérer une profonde transformation de votre perception et une santé mentale...

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA COMME ACTIVITÉ PHYSIQUE Ce podcast de 23 min est la 1ere partie d'une série de 3 épisodes. Suivront donc "Pourquoi le Yoga comme activité mentale" et "Pourquoi le Yoga comme activité spirituelle", pour toujours mieux comprendre ce que le Yoga peut vous apporter, et comment l'aborder. Ce podcast vous permettra de mieux comprendre pourquoi la pratique posturale peut-être bien plus qu'une activité sportive, et pourquoi y a-t'il tant d'écarts parfois entre les...

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE :: 11 minutes pour se recentrer, se reconnecter à soi, retrouver le calme, s'apaiser. Cette séance de Pranayama simple comporte 5 minutes de cohérence cardiaque basée sur 10 respirations par minute afin d'être accessible au plus grand nombre. Elle s'adresse aussi bien aux pratiquants de Yoga qu'aux non pratiquants.

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE :: 16 minutes d'intériorisation, pour se reconnecter à Soi, retrouver le calme, s'apaiser. Cette séance de Pranayama simple comporte 5 minutes de cohérence cardiaque basée sur 6 respirations par minute et accompagnées du mantra Soham, pour s'assurer que des pensées ne viennent intervenir.

Nadi Shuddhi est la respiration alternée sans rétention - Nadi Shodana étant la respiration alternée avec rétention (kumbhaka). Ce pranayama est un des plus apprécié pour le rééquilibrage qu'il offre, autant dans l'activité de vos 2 hémisphères cérébraux, que la qualité de l'énergie qui vous anime, vous menant à un état dit sattvique - c'est la science des Svara - et c'est sans compter son rôle sur votre système nerveux autonome, et tous les bienfaits d'un moments d'intériorisation. Le fait...

La "respiration yogique" appelée également "double vague vers le haut" / "double wave up" consiste à inspirer, mais également à expirer du bas vers le haut ; de l'abdomen vers les clavicules. Cette séance de 20min à été crée pour vous permettre d'appréhender cette respiration qui peut paraître contre-intuitive au le début, mais qui une fois bien installée pourra être transposée à toute autre séance de pranayama pour vous permettre d'étirer et exploiter davantage votre souffle. Prise...

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.   C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.   Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre...

Si vous savez, ou soupçonnez, que le yoga est bien plus qu’une activité physique, ce podcast pourrait bien vous intéresser. Qu’est-ce que le Yoga et comment l’aborder - ce podcast d’1h a vocation de vous permettre de mieux comprendre de quoi il s’agit et comment l’aborder, notamment quand il s’agit des textes fondateurs, ou tout autre texte en parlant. Ce podcast est l'enregistrement édité d’un cours que j’ai eu le plaisir de donner lors d'un stage.

Des Védas à nos jours, chronologie d'une évolution au travers des textes fondateurs. Un Podcast de 40min pour toujours mieux comprendre le Yoga et l'Inde en général, tout en faisant tomber quelques idées reçues.

INITIATION AU PRANAYAMA - Pourquoi et comment le pratiquer. Ce podcast de 20min a pour vocation de vous éveiller sur l'intérêt d'introduire la pratique du Pranayama dans vos vies ; ses effets sur votre mental, votre santé en général, et sur votre énergie vitale. Je vous donne également quelques conseils pour une pratique réussie. En vous souhaitant une écoute attentive et agréable.