Adrian Cătinean – autorul cărții Microbiomul Intestinal – secretul sănătății  Pentru o redare vizuală a microbiomului intestinal  imaginați-vă o navă spațială, cu structură, motoare și computere care ar reprezenta partea umană, iar personalul care întreține și conduce nava este reprezentat de microbi. De fapt noi suntem un superorganism și ar trebui să ne oprim din a ne mai gândi la noi ca fiind specia homo sapiens sapiens, mamifer care prin evoluție a ajuns să fie în vârful lanțului trofic. În ultimă instanță suntem o sumă uriașă de microsisteme ecologice care inter-relaționează și depind unele de altele – “păduri tropicale vorbitoare și umblătoare” cum le numește Kiran Krishnan. Microbiota este suma tuturor bacteriilor, viruși, fungi, micro-organisme. Microbiom-ul este suma acestor micro-organisme cu aparatul lor genetic. Microbiota este hazardul, magia, ceea ce ne dă unicitatea. Conține 400 mp de mucoasă și 40 de trilioane de micro-organisme Intestinul este ca un zid de cetate. În spatele zidului avem soldații, microbiota este ariegarda sistemului – the neighborhood watch, justițiarii din cartier. Microbiota este cea care transmite semnalele ce activează sistemul imun. Cum apar dezechilibrele la nivelul microbiotei? Ca să te îmbolnăvești de ceva ai nevoie de: predispoziție genetică (care nu-i suficientă!) și de factorii de mediu (cum ar fi poluarea și chimicalele pe care le consumăm). Microbiota este afectată de acești factori de mediu. Disbioză este termenul care definește dezechilibrul de la nivelul florei intestinale. Disbioza este antonimul simbiozei (starea de echilibru și conlucrare între bacteriile de la nivelul florei intestinale). Ce putem face pentru o floră echilibrată? diversificarea alimentară: să mănâncăm divers, colorat, rdăcinoase, vegetală, fără hrană procesată, cu alimente fermentate post-ul intermitent, spre exemplu 16 ore de pauză cu o fereastră alimentară de 8 ore. probiotice și prebiotice – recomandarea dr. Cătinean sunt cele de la MegaSpor Adresa de mail la care poate fi contactat dr. Adrian Cătinean este: [email protected]. El poate fi găsit în Cluj, la centrul medial Diasan și îl mai puteți asculta pe canalul de YouTube. Rămâi alături de noi pe:  Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/​​  Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin​​  Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com​​