În acest episod continuăm să vorbim cu dr. Constantin Niță despre ce putem face zi de zi pentru a ne susține sistemul imunitar. Dr. Constantin Niță este medic nutriționist și diabetolog, soț și tată a două fetițe minunate, creator al programului Sistemul de Slăbit și mereu pasionat de optimizarea imunității pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai energetică. Îl găsești pe Dr. Constantin Niță la: https://www.facebook.com/Dr.Constantin.Nita https://sistemuldeslabit.ro Dacă vrei să faci parte din programul Imunactiv, un program cu acțiuni practice pentru imunitatea ta, contactează-l direct pentru a afla mai multe detalii despre când se desfășoară urmatoarea sesiune. "Nu suntem deloc neputincioși, prin stilul nostru de viață putem ajuta sistemul imunitar în orice moment." Cei șapte factori care ne pot susține sistemul imunitar sunt: odihna, activitatea fizică, alimentația, diversificarea microbiomului, echilibrul psiho-emoțional, detoxifierea și expunerea corectă la lumină. 1. “Odihna – somn și pauze strategice în care te separi de stres și cotidian ca să te poți odihni cu adevărat. Somnul contribuie enorm la buna funcționare a sistemului imun.” Ce se întâmplă când nu dormim suficient? Răcim sau ne infectăm cu diferiți patogeni mai des. 2. Alimentație – contează durata intervalului în care alegi să mănânci, fasting sau post alimentar. “Recomandarea ar fi ca fereastra de alimentație zilnică să fie sub 10 ore. Partea de digestie ține mereu la foc mic sistemul imunitar, căci sistemul imunitar știe că pot intra și patogeni o dată cu alimentele și are de treabă.” Fasting-ul sau postul alimentar sunt perioade de liniște pentru sistemul imunitar. Toate elementele naturale, neprocesate industrial contribuie la imunitate. 3. Activitatea fizică – boost la imunitate, ajută celule imune să se miște prin corp, pune limfa în mișcare și astfel cresc șansele de a depista patogeni și de a elimina o posibilă infecție din fașă. “Orice formă de mișcare ajută, întrerupe sedentarismul.” 4. Echilibrul psiho-emoțional – să aducem în viața noastră plăcere, satisfacție și optimism și să ne manageriem stresul. 5. Diversificarea microbiomului – totalitatea și diversitatea bacteriilor din corp care compun și apără organismul uman. Se găsesc pe piele, în nas, în gură, mucoasa vaginală, o gașcă de trilioane de bacterii în colon. Sunt prima linie de apărare a organismului, înainte de a intra în acțiune sistemul imunitar și de asemenea educă sistemul imunitar despre care bacterii sunt bune care nu. 6. Detoxifierea. Prin stilul nostru de viață actual aducem multe toxine în corp. Toxinele deteriorează celule imunitare sau le fac să se miște mai lent, atacă fabricile de celule imunitare, congestionează limfa. Cel mai important lucru de făcut aici este să reducem numărul de toxine la care ne expunem (odorizante de cameră, balsam-uri de rufe, produse chimice de îngrijire a corpului și machiaj). 7. Expunerea la lumină naturală – ne expunem prea puțin la soare și ne expunem prea mult la lumină artificială, albastră, după venirea serii. & more. Rămâi alături de noi pe: Instagram Facebook Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate Youtube