Oana Sforoi de la Pelvic Roots este kinetoterapeut licențiat în cadrul UMF Carol Davila (2013), educator perinatal și instructor de Pilates, Fitness și Yoga (200 h) cu experiență în domeniul Prenatal, Postnatal și Fertilitate. Cel mai recent s-a certificat în Womb Yoga, pentru a putea răspunde nevoilor de vindecare a ciclului menstrual și a pântecului și acum studiază pentru a deveni Consilier de Echilibrare Hormonală. Ciclul menstrual are 4 faze, iar evenimentul principal este ovulația. Pornim de la menstruație - faza în care nivelul hormonilor este cel mai scăzut, ceea ce permite eliminarea endometrului. Faza foliculară urmează menstruației și hormonul principal este care începe să fie eliberat treptat în această fază este estrogenul, hormonul responsabil de nivelul de vitalitate, energie nouă, exteriorizare. Când estrogen-ul este la vârf se întâmplă marele eveniment: eliberarea ovulului. După eliberarea ovulului, începe faza luteală, numită astfel de la corpul luteal care eliberează progesteronul - hormonul principal al acestei perioade, cel care ne ajută să ajungem la o stare de calm și focus. Sistemul imunitar funcționează diferit în funcție de fazele ciclului menstrual. Spre exemplu, în faza foliculară capacitatea de răspuns la agenți patogenii va fi foarte bună, însă în același timp, responsivitatea crescută a sistemului imunitar poate agrava simptomele bolilor cronice și a alergiilor. În timpul fazei luteale, progesteronul poate avea un efect anti-inflamator. Este normal să avem dureri foarte mari în timpul menstruației? Nu, normal este să avem crampe blânde. Contextul pentru apariția unor dureri insuportabile în timpul menstruației include nivelul de inflamație din corp, stres-ul psihic, nivelul de zahăr din sânge. În aceste condiții corpul nu reușește să se echilibreze și atunci apar dureri. Ne putem uita la fazele ciclului menstrual și prin ciclicitatea anotimpurilor. Iarna este momentul menstruației, un moment bun să ne oprim, căci pământul se va învârti în continuare și dacă noi ne oprim. Cuvintele cheie pentru această perioadă sunt pauză, introspecție și viziune. Primăvara – sau faza foliculară este momentul în care reapare dorința naturală de a crea, de a experimenta, de a fi jucăușă Vară este anotimpul superwomen, orice este posibil, să ne lăsăm văzute, să ne exprimăm, să facem lucrurile grele Toamnă este faza luteală, este momentul să slow down, să reevaluăm și să edităm. Oana împărtășește o mulțime de informații utile pe Instagram & Facebook: https://www.instagram.com/pelvicroots/ https://www.facebook.com/pelvicroots Găsești aici “Womb Bloom: Program online de Yoga pentru Fertilitate”: https://pelvicroots.teachable.com/p/womb-bloom