Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet. 00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro 00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH? 00:05:26 - Tempo der Bewegung 00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein? 00:10:13 - Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig? 00:12:47 - Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV? 00:18:25 - Mehr Fasertshift talk 00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining 00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen 00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat? 00:31:17 - Frequenz als Faktor 00:33:28 - Progressiv Overload 00:35:11 - Wie Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding 00:39:02 - Powerlifter WOLLEN Muskeln 00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE WIEDERHOLUNGEN 00:42:56 - Das Geheimnis für Waden? 00:44:45 - Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts 00:51:53 - Das muss man verstehen 00:54:14 - Konstanz - the big thing 00:57:28 - Das Problem vieler Trainierender!! 01:01:09 - So findest Du gute Übungen 01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein 01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel 01:10:40 - Neue Projekte von Thomas THOMAS GADJA INSTAGRAM: @thomas89gajda THOMAS HYPERTROPHIE PROGRAMM: https://theageofiron.de/products/high-intensity-hypertrophy-ok-uk-version 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kaindlathleticsystem/message