Se acerca el período de exámenes, entregas importantes, selectividad, etc. y con ello el aumento de la carga académica, pudiendo ser esta uno de los principales factores causantes del estrés y la ansiedad entre los estudiantes. En el programa de hoy hablamos de las diversas repercusiones que pueden ocasionar estas presiones académicas en la vida de un estudiante, aportando diferentes estrategias que pueden ser empleadas para reducir el estrés con el objetivo de aprender a sobrellevar dichas...

El duelo es un proceso natural ante la pérdida. Esta experiencia es universal pero a la vez personal, y va a estar influenciada por la propia naturaleza de la pérdida. En el programa de hoy, nos centraremos en el duelo tras una ruptura de pareja donde las emociones desempeñan un papel fundamental en cada una de las fases del mismo y en las dificultades que pueden surgir. También ofreceremos algunas pautas para poder afrontarlo de la manera más saludable posible centrandonos una vez más en...

En los últimos 100 años hemos reducido un 20% la cantidad diaria de horas de sueño y en este episodio compartimos algunos datos que nos pueden ayudar a entener las consecuencias que esto puede tener en nuestra salud física y mental. Aunque, como siempre, terminaremos aportando algunos tips para prevenir estos problemas.

En este podcast, exploramos las complejidades emocionales y psicológicas que surgen en las relaciones de pareja a distancia: desde la intimidad digital hasta la gestión del tiempo y la comunicación efectiva. Además, desentrañamos los desafíos y las oportunidades de crecimiento que se presentan cuando el amor encuentra su camino a través de kilómetros y pantallas.

La procrastinación es el acto de posponer o retrasar una tarea o actividad que uno debe realizar, a menudo optando por hacer algo más placentero en su lugar. Es un comportamiento que puede surgir por diversas razones, como la falta de motivación, el miedo al fracaso, la dificultad para iniciar una tarea o la incapacidad para manejar el tiempo de manera efectiva. Aunque procrastinar ocasionalmente es común, puede convertirse en un problema si interfiere con la productividad y el logro de...

Las relaciones de pareja pueden verse afectada por múltiples motivos, desde la rutina y los celos hasta problemas de índole sexual o una inadecuada comunicación. En el programa de hoy, explicaremos el Triángulo de Stenberg con la finalidad de explicar los elementos principales en los que podemos trabajar y que sostienen una relación saludable. Además, es una herramienta que nos puede ayudar a identificar nuestras carencias y por tanto trabajar para mejorar nuestra actual relación de pareja.

La violencia en la pareja es un fenómeno silencioso que afecta de diferentes formas a quien la padece y en cualquier etapa de la relación. Es por este motivo que hablaremos de los elementos principales del funcionamiento de esta problemática y qué podemos hacer para abordarlo ya que lamentablemente en muchas ocasiones parece imposible  salir de un ciclo que puede empezar con bromas aparentemente inofensivas hasta agresiones físicas y un control total de la vida de la persona que la padece...

La Relajación muscular de Jacobson es una de las técnicas de autocontrol más empleadas para regular emociones desagradables como la ira, el miedo o la vergüenza, Principalmente se emplea para combartir la ansiedad. En este programa Isabel dirige una sesión de entrenamiento en relajación, concretamente la fase 1 de entrenamiento: 16 grupos musculares. Y aunque en fases siguientes (8 grupos, 4 y relajación rápida) se emplea menos tiempo los efectos conseguidos deben ser similares. Amimamos a...

Las emociones no son ni buenas ni malas. No ponemos en duda que puedan clasificarse entre agradables o desagradables, pero todas, en su justa medida, son, han sido y serán, necesarias para la supervivencia. Y es más, incluso para vivir bien. Pero la clave está en esto, en que se sientan en "su justa medida". Y para ello, en este episodio, Isabel Moya hace un recorrido por las diferentes técnicas de autocontrol empleadas desde la psicología para conseguir ese complicado objetivo de regular las...

Parece que tener SIBO o Helicobacter está de moda... ¿Existe alguna relación con nuestro estilo de vida? ¿Todo es estrés? En esta ocasión, Isabel nos cuenta como su experiencia sufriendo problemas digestivos le llevó a ir descubriendo la relación bidireccional entre sistema digestivo y cerebro. Acompañada por nuestras Neuro.psico-inmunóloga, Eva Clavaín, van desentrañando las relaciones entre los síntomas emocioanles y digestivos.

La sociedad actual nos aporta grandes avances que han permitido mejorar siginificativamente nuestra calidad de vida. Sin embargo, otros aspectos como el rítmo frenético en el que vivimos, la falta de comunidad y la desconexión con los espacios verdes o naturales, están teniendo una repercusión negativa en nuestra salud mental. En el programa de hoy, la psicóloga Rosa Bonet nos habla acerca de los beneficios de conectar con la naturaleza y sus procesos, además de proponernos algunos sencillos...

Los padres y madres siempre tienen buenas intenciones a la hora de educar y criar a sus hijos e hijas. Pero, ¿hasta qué punto puede influir el estilo de crianza en la personalidad y comportamiento de mi hijo cuando este crezca? En el programa de hoy, Lorena Basco nos cuenta cómo se pueden dividir los estilos de crianza según sus características y cómo afecta al desarrollo de los más pequeños. De forma habitual, solemos diferenciar estos estilos educativos de la siguiente forma: estilo...

Cada vez es más común conocer gente que va a crossfit o que está apuntada al gimnasio pero ¿cuándo ir al gimnasio puede convertirse en un problema? En el programa de hoy, Sebastián Rivera nos habla sobre la dismorfia muscular, comúnmente llamada Vigorexia. Este trastorno está poco estudiado pero nuestra sociedad cada vez nos lleva hacia un modelo de belleza masculina más estricto y más basado en estar musculado, por lo que esta problemática se está volviendo cada vez más frecuente.

Cada año, al llegar enero, nos encontramos sumergidos en una avalancha de propósitos ¿Quién no ha escuchado, o incluso formulado frases como: "Este año, definitivamente, iré al gimnasio, dejaré de fumar o ahorraré más y gastaré menos"? Estos propósitos, que a menudo surgen con la intención de mejorar nuestras vidas, pueden ser poderosos catalizadores para el cambio. No obstante, es crucial abordarlos con una mentalidad equilibrada, alejándonos de trampas como la autoexigencia, el enfoque...

Cuando se acerca la Navidad nos damos cuenta de algunos aspectos de estas fechas que preocupan a gran parte de la población, como por ejemplo: la organización de los eventos, reencuentros con determinados familiares o la preocupación por la comida. En el programa de hoy, de la mano de Lorena Basco, psicóloga general sanitaria del equipo de Isabel Moya Psicólogos, hablamos sobre los consejos típicos que se suelen dar en estas fechas y si son beneficiosos o no para nuestra salud mental,...

El 15 de diciembre de 1973, se quitó la homosexualidad del listado de trastornos mentales de la Asociación de Psicología Americana. Hoy, 50 años más tarde, seguimos enfrentándonos a secuelas que ha dejado este estigma. En el programa de hoy, Sebastián Rivera, Psicólogo General Sanitario en el Gabinete de Isabel Moya Psicólogos, reflexiona sobre cómo ha ido evolucionando la historia de la homosexualidad asociada a los trastornos mentales, y cómo se enfoca desde la Psicología Afirmativa actual.

La Navidad no siempre es sinónimo de felicidad, para muchas personas estas fechas son fuente de estrés y ansiedad ante la perspectiva de celebraciones, cenas, compras,etc...en esta época se dan todo tipo de situaciones, historias familiares y vivencias personales, que pueden afectarnos y que, por tanto, marcan como interpretamos las Navidades. En el programa de hoy, Isabel Moya, Psicóloga General Sanitaria y Directora del Gabinete de Isabel Moya Psicólogos, nos da pautas para poder...

El día 30 de noviembre es el día internacional de la lucha contra los trastornos de conducta alimentaria (TCA). En este día se visibiliza la realidad de este tipo de trastornos, donde el problema con la alimentación no es más que un síntoma visible de todo el sufrimiento que se encuentra debajo. Esta fecha nos sirve para recordar que los TCA no son ningún capricho, siendo la enfermedad mental con mayor tasa de mortalidad. Desde el equipo de Isabel Moya Psicólogos, de la mano de Lorena Basco,...

El día 25 de noviembre es el día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer, violencia que según la organización mundial de la salud constituye un grave problema de salud pública a nivel mundial, especialmente la ejercida por la pareja y la violencia sexual, además de ser una violación de los derechos humanos de las mujeres. En el programa de esta semana, desde el equipo de Isabel Moya Psicólogos, la psicóloga sanitaria y especialista en trauma psicológico Rosa Bonet nos...

Cada 20 de noviembre se celebra el Día Internacional de la Memoria Trans que tiene como objetivo visibilizar la discriminación que las personas trans sufren en todo el mundo. Por este motivo, planteamos los aspectos más relevantes de las personas trans en sus ámbitos vitales y daremos a conocer desde la perspectiva psicologica, como es un proceso de transición de una vivencia trans en distintas esferas. También es importante visibilizar distintos términos que todavía son desconocidos en...

El Día Internacional del Hombre se celebra el 19 de noviembre de cada año. Esta fecha nos sirve para destacar la importancia de la salud y el bienestar de los hombres, y promover la igualdad de género y la conciencia sobre cuestiones relacionadas con los hombres y los niños. Es una ocasión para abordar temas como la salud mental, la igualdad de género y los roles tradicionales de género. Desde el equipo de Isabel Moya psicólogos, Rosa Bonet, psicóloga sanitaria especialista en trauma...

En conmemoración al Día Internacional de Salir del Armario, celebrado el 11 de octubre, nuestro podcast se sumerge en una reflexión sobre la actualidad de este proceso en la sociedad actual. Desde Isabel Moya Psicólogos, Isabel Moya junto con Sebastián Rivera, especialista en acompañamiento psicológico al colectivo LGTBIQA+, exploran la complejidad que aún rodea el acto de salir del armario. ¿Sigue habiendo desafíos y estigmas en este camino hacia la autenticidad? ¿Cómo aborda la psicología...