Без аппетита похудеть сможет любой. Посчитала норму еды для похудения, съела, сколько положено, и вот ты уже стройная подтянутая лань. А что делать тем, у кого зверский аппетит и кому сложно себя ограничивать? Как им сделать так, чтобы и голод их не мучил, и худелось при этом? В очередном выпуске подкаста поделюсь с вами 10 стратегиями, как контролировать аппетит и голод. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых...

Глутамат натрия - пожалуй, самая распространенная пищевая добавка. В то же время она имеет репутацию вредной для здоровья. Чем вызвана такая репутация, обоснованы ли опасения по поводу глютамата, и что говорит нам наука - обо всем этом в очередном выпуске. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок,...

Вокруг микроволновок есть много слухов и стереотипов. Мол, греть в них вредно, рядом находиться вредно и вотэтовсе. Из этого выпуска вы узнаете: становится ли пища из микроволновки "бесполезной", потому что все питательные вещества разрушаютсявредны ли волны, излучаемые микроволновкойчто на самом деле является абсолютным злом при использовании микроволновок Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где...

Как поставить цель так, чтобы она не осталась просто записью на бумажке, а была достигнута? Как переформулировать цель так, чтобы гарантированно ее реализовать? Как превратить плохую цель в классную и мотивирующую? Об этом говорим в очередном выпуске подкаста Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения...

Новый год - это всегда испытание для организма, особенно для ЖКТ. Тяжесть, вздутие, похмельме, отеки, лишние сантиметры на боках - лишь немногие последствия новогодней вакханалии В новом выпуске рассказываю, что делать не нужно, чтобы пережить новый год без потерь. В этом выпуске еще вас ждет классное предложение, обязательно дослушайте. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три...

Пить или не пить? Таким вопросом часто задаются худеющие)) Пропустить бутылочку-другую пивка вечером с друзьями, встретиться с подружками под красное сухое - употребление алкоголя является одним из самых популярных спутников времяпрепровождения людей. Помимо социальной функции алкоголь выполняет и роль антидепрессанта - алкоголем люди расслабляются, снимают стресс, что во последнее время особенно актуально. Тем не менее, алкоголь также играет огромную роль в управлении весом. Из этого...

Около 10% людей на планете страдают РПП. Среди всех ментальных заболеваний расстройство пищевого поведения имеет самую высокую смертность. Чем раньше распознать у себя или у своих близких РПП и обратиться за помощью, тем меньше риск необратимых последствий для здоровья. В этом этом эпизоде говорим с психологом, специалистом по РПП Ольгой Тумсэк https://olabalance.ru. Из этого выпуска вы узнаете: симптомы РППкакие механизмы запускают РППявляется ли нервная орторексия расстройством пищевого...

Движение - это жизнь. Утверждение, с которым сложно спорить. Статистика смертности по причине малоподвижного образа жизни тому подтверждение. Но что делать, если заниматься спортом не нравится и только от одной мысли о тренировках хочется выйти в окно? Об этом - новый выпуск. Из этого эпизода вы узнаете о пяти стратегиях того, как тренироваться, если не любишь тренироваться :) Никаких мотивационных лозунгов, только рабочие инструменты, которые прошли проверку моим опытом работы с...

Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и говорим. Это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Во второй части рассказываю о 6 практичных и реалистичных шагах к стройной талии. Если вы не слушали первую часть, то обязательно послушайте. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3 Написать мне:...

Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и будем говорить. И это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Этой теме будет посвящено два выпуска. Из этого выпуска вы узнаете: в чем отличие подкожного и висцерального жирачем опасны жировые отложения в области животакак определить, какой жир - подкожный или висцеральныйоткуда берется жир на животе Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Смотрите мой...

Если вы думаете, что чтобы начать снижать вес, вам нужно "зашить рот", начать считать калории, БЖУ и вотэтовсе, то вы ошибаетесь. Вас надолго не хватит) В очередном выпуске рассказываю о том, с чего действительно стоит начать, чтобы меняться легко и без насилия над собой. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок,...

Гость выпуска - Наталья Зубарева, доктор превентивной медицины, основатель клиники превентивной медицины доктора Зубаревой https://doctorzubareva.ru/ С Натальей обсудили: влияют ли гормональные сбои на то, что вес снижать сложнее какие именно гормональные дисбалансы влияют на вес что учесть при снижении веса, если диагностировано одно из состояний Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с...

Вы все делаете правильно, вы высчитали свою норму калорий на похудение, следуете меню, но вес все равно стоит. Знакома такая ситуация? Если ваш вес не снижается, тому есть причины. И часто эти причины не лежат на поверхности. В очередном выпуске подкаста мы как раз об этом и поговорим: почему вес не снижается и что с этим делать. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых...

Все чаще я слышу об интуитивном питании как способе снизить вес. Однако, попытки снизить вес через интуитивное питание в большинстве случаев приведут к провалу. Почему? Ответ на этот вопрос - в выпуске подкаста. В этом выпуске говорим о четырех ловушках, в которые попадаются 90% людей, желающих снизить вес через интуитивное питание. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых...

В новом выпуске говорим о джанк фуде. Из выпуска вы узнаете: почему так хочется вредной еды как пищевая индустрия заставляет вас есть больше как маркетологи водят вас за нос как перестать кушоть вредную еду Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Смотрите мой бесплатный...

Из выпуска вы узнаете: плюсы и минусы смузи плюсы и минусы соков когда лучше выбирать соки, а когда смузи Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Открыта предварительная запись на групповую работу для задолбавшихся сидеть на диетах и считать калории. Мы мягко и плавно изменим привычки,...

Из выпуска вы узнаете: существует ли еда, от которой люди толстеют что такое энергетическая плотность еды на примере брокколи и шоколада поймете, что кушоц выгоднее Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Открыта предварительная запись на групповую работу: за 6 недель снизите вес,...

Из выпуска вы узнаете: какие факторы влияют на потребности в воде сколько воды пить беременным женщинам и людям в возрасте 65+ обязательно ли пить именно воду или другие жидкости тоже подойдут правда ли, что кофе обезвоживает как именно вам узнать, достаточно ли вы пьете или стоит пить больше воды Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры...

Легко худею - легко набираю - знакомая ситуация? Колебания веса чреваты для здоровья, и в очередном выпуске подкаста автор рассказывает, какие шаги предпринять, чтобы худеть и не откатываться. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом:...

Нужны ли вам утренняя рутина, плотный завтрак и отсыпаться на выходных? Об этом - в очередном выпуске Идет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здоровье. Анкета предзаписи: https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию,...

По статистике только 20% людей, когда-либо снижавших вес, могут его удержать. Почему так происходит? В очередном выпуске поговорим о двух неочевидных причинах Идет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здорвье. Анкета предзаписи: https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma"...

Правда ли, что есть здоровую еду - дорого? Ответ на этот вопрос в очередном выпуске подкаста. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов" Если вам нравится...