撰文： 小宋老师音： 张欢欢职场减压秘笈之一：完成胜过完美每周二和周四，通常都是我感觉压力最大的时候。因为我给自己提出的要求是，要在这两天的晚上，各完成一篇2000字左右的心理学主题文章。 其实，以我现在的写作速度，晚上花两个小时写一篇2000字左右的文章并不困难。那么，为什么我会感到如此大的压力呢？答案其实就是四个字： 完美主义。 我担心写出来的东西没有人愿意看，担心写出来的东西无法给别人带来真正的价值，担心写出来的东西最终都变成了一个人的自high。于是，每次在网络上发出文章来之后，我都会反复查看手机，看看有多少人阅读、多少人点赞。如果阅读量和点赞量都很高，我就会感到很高兴。反之，我就会感觉很失落。 在这种苛求完美心态的影响下，有一段时间，我发现自己开始变得对写作这件事情有些逃避，已经很难享受写作这件事情本身所能带给我的乐趣了。 后来，在读《向前一步》这本书的时候，我读到了“完成胜过完美”这句话。据说，这句话印在了FACEBOOK总部的墙上。...

撰稿&音：胖子乐我是胖子乐，一个80后的易经达人也是一个资深的上海女屌丝没有美貌、财富、权利只有一双能看穿别人运势的眼睛，一张能说破别人运势的嘴巴我活得很充实，活得很幸福我每天的工作就是接待不同肤色，不同性别，不同年龄的来访者这样的排忧解难任务，从有记录开始计算，已经有……呃，是的，15年了15年来，我有正职工作，算命相术只是我的副业一直到2014年10月，我踏上了一条创业的不归路我开始真正只做算命看相这一件事情前前后后算起来，也看过不下3万人了很惊人的数字？比起师傅，我又算什么东西呢？我很想告诉大家所有来访者的三世因果，但我必须有职业操守我只能说故事，不能说人想听别人痛苦找抽的人，请绕道，这篇文章不适合你看我为什么突然想说？因为有太多太多类似的案例，也有太多太多刻意规避的困难如果能早一年知道有些生命甚至不用逝去，有些感情也不会分道扬镳。易经这一行业究竟有多少年了？我是连山易的传人，连山易早于夏朝，我们都知道，夏、商、西周、东周（春秋＋战国）……，夏朝是中国历史的第一个朝代，连山易也是第一本易经的书，在殷朝（商朝的末端）的时候有了第二本归藏易，在春秋的时候有了周易（易传＋...

文 & 音：胡丹凤当老二出生的时候，黝黑的皮肤，浓密的毛发，活泼好动，嗓门大。我和老公的第一个念头就是，怎么和老大完全不一样？老大白净，头发软而少，性格内敛爱安静……慢慢随着老二长大，他们的差异不单单是在外貌上，行为差异也很大，老大行事谨慎，学走路没怎么摔过磕过，老二很快摸爬滚跑……没少撞到摔过……老大遇到生人，慢熟不爱主动搭理；而老二却是自来熟，姐姐妹妹直接抱。老大遇到冲突，爱躲避；而老二遇到冲突，却会据以力争……越是长大，越是发现他们很多的差异。这引起了我极大的好奇，我遇到一个二宝的妈妈，都会询问，你们家两个宝宝差异大吗？十个九个都会说差异很大。 我有一次和老公就针对这个问题和他讨论，那个时候我们接触的更多的是消费者心理学，我们从另外一个角度来看两个孩子的。我老公用了一个很形象的比喻说，你看，两个孩子就像两个产品。虽然都是打着同一个品牌，陶氏，但当他们走到这个市场里面的时候，这个市场首先就是我们这个家庭。他们必须要有差异！一个新的产品要是和老的产品没有差异，他们他就没有存在的价值，因为消费者无法识别新产品的价值到底在哪里。...

撰稿：高晓墉 ...

撰文： Kris克里斯录音： 半颗花枝丸 娱乐圈的抠男传奇结婚了，酒席摆了5桌酒，据说婚纱照没拍、婚戒也没买…就看到天王嫂网上PO出一张婚鞋的照片，想起郭天王之前被玩坏的鞋子梗……真的，把鞋子梗玩得最6666的就数你们俩▼只希望郭天王过几年别又说鞋子不合适！...

文&音：馒头&素白羊座 1逆隐士 正义白羊座本周注意力很难集中，逻辑散乱，琐事又多，工作效率因此变得非常低下，容易出错，不得不加班来弥补自己的低效，这种繁忙的状态又会影响到你们的恢复休息，从而陷入恶性循环。所以疲劳之下，会希望能够安静下来，减少社交。本周注意肠胃会比较虚弱，还要小心传染病等等。金牛座 2愚者 逆女祭司 逆皇帝金牛本周心态乐观，喜欢冒险，会在本周做一些不同于以往的尝试，并且做事时能够不强求结果，更注重享受过程，凡事尽力而为，自己也能够获得极大的满足感。但是要注意本周头脑略为疲惫，不要思虑过重，不要在本周拟定重大的长远计划。双子座 4恋人 力量双子本周很喜欢在人群里扎堆，不喜欢独处，爱跟朋友们在一起，热热闹闹的一起开心的聊天八卦，有伴侣的双子更是喜欢黏着伴侣，安排各种和伴侣一起的行程，单身的双子们本周因为社交多的关系，桃花也会变多哦。巨蟹座 0高塔...

文&音：李劲波大家好，我是李劲波，这次我们的专辑主题是分手。相信很多朋友都听过之前的专辑，对没有听过的朋友，我做一个简短的自我介绍：李劲波，木子李，强劲的劲，波澜万丈的波。我做心理学的工作已经有11年了。那为什么我要讲分手这个主题呢？因为这件事其实是很重要的，但很多人不太愿意去提，就像是很多人不太愿意去提生病或者死亡一样。有些朋友曾经问我，为什么要讲这么消极的主题。我只能对他说，如果时至今日你还把分手看做一个消极的事，那就连幸福的边都摸不到了。其实分手本身是一件很普通的事情——虽然很痛苦，但也不是什么大事。在正常情况下，一个人分手的数量应该会远远高于修成正果的数量。在上海，女性在结婚前平均会有7次左右的恋爱史，而如果恋爱形式是以相亲为主，这个数量就更多了。这是什么概念呢？也就是说，如果我是一个算卦的江湖骗子，一位女性来问我她的感情运，那我一定会说“你们的感情会出现问题”，因为这个概率比“你们会走在一起”要压倒性地高。所以从数据上来看，分手是很常见的，“最后在一起”这种情况才是少见的。所以我们不能每次分手都要死要活。如果可以的话，其实我们还真的应该感谢一下我们的前任，没有他...

撰文： Kris克里斯录音： 半颗花枝丸...

撰文： 姚庆音频： 张欢欢 离婚了，我改怎么和孩子讲？ “老姚，我离婚了，呜呜……现在在办理离婚手续，可是我不知道该和孩子怎么讲？你说万一孩子不理解怎么办？万一孩子歇斯底里哭怎么办……” 足足二十分钟，我的学员都在不断的陈述自己的想象和担忧，一点停歇的意思都没有。遇到这样的情况，也许我们能做的就是一个好听众，对，好听众，除了听啥也不干，因为她活在了自己的情绪中，她把自己的情绪放大，然后投射给孩子，什么是投射，很简单，就是她是啥情绪，孩子也是啥情绪，她有啥担忧，孩子就可能有啥反应，这就是投射。当一个人沉寂在自己的情绪中，并投射出来，用孩子的形式表现出来的时候，我们所能够做的就是足够耐性和足够包容——听，不要评价，不要打断。 ...

撰文： 姚庆音频： ...

文&音：李劲波大家好，我是李劲波，这次我们的专辑主题是分手。为什么我要讲分手这个主题呢？因为这件事其实是很重要的，但很多人不太愿意去提。不提，不代表就没有问题，实际上，分手造成的问题是很多的。有人不懂得怎么分手，结果不仅把自己搞得遍体鳞伤，还把对方也伤得够呛；有人不知道该不该分手；有人面临分手却不知如何挽回；有人分手以后想不通，一直走不出来，甚至影响到了他们之后的感情生活；甚至有人害怕分手，结果就一直不去谈恋爱。所以我特别开出这么一个专辑，教大家怎么辨别分手的前兆，怎么预防分手，如果实在不行了，那怎么分得又快又好、尽可能减少对双方的伤害，分手以后怎么尽快从痛苦中走出来，并且从痛苦里得到成长。不管你现在是单身、热恋期还是刚刚分手，相信这张专辑都可以帮到你。

撰文： 陈大白录音： 杨浩浦今天我们要讲的，是初次见面约会中态度的问题。 曾经有个姑娘问我，在相亲里面，怎么样分辨一个男人靠不靠谱。显然，我很真诚的告诉她，看不出来。当然你可以说看他谈吐衣着和说话方式，但稍微有点阅历的男人，在这么短短几个小时，也是可以伪装得比较好的。 很多人没有了解到的是，所谓两个人初次见面约会，那实际上并不叫约会，充其量叫碰面而已。 打个比方说，如果你面对的男人不太善于言辞，那是不是就说这个男人不靠谱？可能他就是那种不善言辞的居家好男人。 所以什么叫碰面，就是各自看看节奏对不对，除此以外什么都不是。 那些抱着像面试的态度去相亲又或者约会的男女们，肯定是不靠谱的。你不能简单通过对方的言行举止的蛛丝马迹和信息交代揣摩你们以后的相处状况。你能判断的原则只有一种，就是对方在约会中有没有用心。 很多时候我们不能去通过个性和其他的一些评判条件去否定一个人，但是在约会这个轻松的时刻，如果面对连基本尊重这点素养都不具备的人，就完全不必要继续下去，谁都有离开的权利。 其实在约会中，隐含着两个成本。一个是时间成本，另一个是机会成本。...

撰文： 陈大白录音： 杨浩浦大家都知道，人与人之间相处，最重要的就是能够相处融洽。而能被更多人喜欢与接纳的女人，意味着她能有更多的机会。 在高情商的女人当中，其中一个关键的优点就是有趣。有趣的人容易合群，也容易得到别人的认同，甚至也能更好的融入到亲密关系当中去。 那么有趣的女人究竟懂哪些要诀呢？ 首先，要有健康的情绪，积极的心态。有趣的人都会管理自己的情绪，不把自己的喜怒哀乐写在脸上。消极的人会自带负能量，所以平日里应多积极培养乐观的心态。培养健康的情绪很简单，多运动，用出汗排解身体的压力，也可以看搞笑类的电影，减缓脑袋里的负面情绪。 第二，要学会找乐趣，制造情调。女人要学会制造乐趣，多培养自己丰富的想象力，不要当个高冷和无聊的女人。与男人相处的时候要学会没事也找点乐子。因为感情中的情调，你不去学着制造，它是不会无缘无故跑来的。对待感情都觉得伤脑筋，那注定生活单调而乏味，为何不去学着做一个有趣的灵魂呢。人生如梦，应该多点创造些乐趣。...

瑞得心理，了解是改变的开始。 大家好，我是布丁。有时候我们会发现，很想在一件事情上做好，却常常事与愿违。甚至花了很长时间却没有回报，还被人冷嘲暗访“只是看起来很努力”。 我们感到委屈，却百口莫辩。其实你有没有想过，耗费了很多精力但不见效果，是因为用力的方式不对。今天我们要来说的就是：如何让努力更有成效。 推荐的TED是爱德华多·布里赛诺的《如何让在你关心的领域做到更好》。 爱德华多是一名研究学习方法的专家，也身兼着丈夫、教授，良师益友的角色。 在工作和生活中，他发现一个奇怪的现象：很多人在一个行业工作的最后几年，往往最没有进步。有人无奈地将这一时期称为“职业的瓶颈期”。 4在这个问题上，他认为不再进步的原因，是我们一直在重复已经掌握的内容，却没有将更多时间花在学习区。 那么精力去了哪里呢？爱德华多把我们的投入分为两个区：学习区和表现区。 在学习区，我们勇敢地闯入不熟悉的领域，从错误中吸取教训，获得成长；在表现区，我们做最熟悉的事，目标是发挥出最佳实力，将出错的风险减到最低。 【被忽略的“学习区”】 换句话说，在学习区停留的时间越多，能力提升得就越快。...

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦今天想和大家分享的是愤怒的潜意识管理。过度的愤怒会严重损坏我们的人际关系，甚至损坏我么的健康，降低了我们的幸福感。我们如何从潜意识深度管理我们的愤怒呢？第一，明确告诉自己：我生气了。愤怒来临时，我们往往还没弄清楚发生了什么，不该说的话就说出去了，不该做的事也已经做了。所以，向自己承认“我生气了”，大声说：“这件事让我很生气，现在我该怎么办？”告诉自己也告诉对方。这样做，会为你赢得处理愤怒情绪的机会。 第二，咬住舌头，克制自己。克制冲动并不意味着积累愤怒，而只是说你在感到愤怒的时候应该先冷静一下，除了你可以咬住自己的舌头，让自己冷静，你还可以做几个深呼吸，每次吐气的时候，放松你的肩膀。 第三，短暂反思：愤怒的焦点是什么，愤怒从何而来，那个惹你生气的家伙到底做错了什么事，问题究竟有多严重。如果有时间，你还可以觉察一下愤怒背后是自己的什么样的需要被忽视了，或者是内心产生了什么样的挫败感。这一瞬间的觉察，会让你的愤怒一下子增加了智慧和理智的光芒。...

撰稿：高晓墉 ...

撰稿：高晓墉 ...

撰稿：高晓墉 ...

音：李燕蕙每个禅修传统都以收摄心神做为开始，这是每天要做的功课最常见的方法是专注于一个永远跟着你的对象：。呼吸时的身体动作在正念课程的第一周，建议你每天至少练习两次观身体与呼吸。这个练习大约八分钟，在其中请不时提醒自己，练习重点只是观照每一当下的经验。尽可能把身体和呼吸的感觉做为固定点，每次你发现心已飘离，就利用固定点来温柔地与此时此地重新连结。--END---瑞得心理原创视频，版权所有

在一堂特殊的小学教育课中，一位老师组织了一场相互送礼的活动——就是让孩子们相互表扬，然后被表扬的那方可以拿到一份礼物。这样，同学们既可以相互表达好感，又可以增进感情。 同学们轰轰烈烈地开始了这场游戏，很快台下从一开始的40个孩子，到最后只剩下3个，然后，再也没有人表扬对方。令人尴尬的沉默过后，一个男孩“哇”地一声哭了出来，另外2个孩子手足无措地站在那里，老师只能直接把礼物给了他们。这个男孩就是今天的演讲者蒋佳。 100-b 现在这个男孩现在长大了，漂洋过海来到美国，成了世界500强公司的市场经理。但那个被剩到最后的孩子始终在他脑海中挥之不去。 30岁那年，蒋佳成立了自己的公司，但之后却再也没有起色。因为每当他想提出一个问题、或一个建议，他的内心都会有两个角色在斗争： 一个是当年被所有人拒绝的孩子，一个是雄心爆棚想要成为比尔盖茨的年轻人。而斗争的结果，每次都是那个孩子获得胜利。只要一向投资商提出要求，那个被全班拒绝的孩子就会让他隐隐作痛。他明白，那段过去阻碍着他成为一个更好的领导者，或者说一个更好的人。 【“被拒绝疗法”】...

今天我们想和大家聊一聊，关于记忆的话题。 曾经有这样一个的假设：假如有一辆车，在行驶的过程中它的零件被不断的替换，直到再也没有一块属于原来那辆，那么它和之前还是不是同一辆车呢？ 这是西方的一个经典悖论，引申出了我们今天的话题：如果把人也比做一辆车，该如何为“自我”这个概念定义？ 很显然，在生活中，我们不会因为某个人失去了身体的某一部分就认为不再是他自己。 关于“自我”，17世纪英国哲学家洛克的回答是，一个人是谁，取决于他有什么样的经历和回忆。 而我们今天先要说的，是一个“没有记忆”的人。 插图1【“画流星的人”——L的故事】 故事的主人公叫做朗尼·苏（Lonni Sue），是一名职业画家。在过去的31年，她不断为各大报刊杂志提供插画，也拉得一手好提琴。 但在2008年，苏的艺术生涯停止了。她感染上非常严重的脑炎，这场疾病险些夺去她的性命。 经过医生的全力救治，苏终于脱离危险，但她不得不重新学习说话甚至走路。在母亲和妹妹的照顾下，苏的绘画和演奏能力逐渐恢复，但糟糕的是，她失去关于过去和未来的记忆。...

音：安洁大家好我是安洁，很高兴在瑞德心理与你相遇，一起来探讨在亲密关系当中的沟通的话题。有时候伴侣之间的幸福与否真的不是在于浪漫，或者是贵重的礼物，而在于每天说话的技巧。在咱们中国有这样的一句话，说一句话让人跳一句话让人笑，很显然这就是说在我们平时生活当中说话是如何的重要。几乎所有的人都会有这样的一种感觉，在所有的关系当中，婚姻关系是最难的，夫妻关系好了，所有的关系都好了，婚姻不仅仅关乎两个独立的人。在婚姻当中，据说是再恩爱的夫妻也有100次想要离婚的念头和50次想要掐死对方的愿望。这也许是比较夸张说法，但是吵架和冲突是婚恋关系当中不可避免的，但这也是必然的结果，因为婚姻不仅仅是关乎两个独立的人，我们都是不同的独立的个体，带着不同的生命经历而来。因此如果不会游泳换100个游泳池也没有用，与其在婚姻当中遇到冲突不去解决或者是直接逃跑，不如学习如何沟通，也许换一个相处方式，亲密关系就会有转机。家庭治疗大师维吉尼亚，萨提亚女士说过这样的一句话。人一来到这个世界上，他的沟通能力，就成为了决定其人际关系和生活状况的一个最重要的因素，我们如何才能生存，如何发展与人的亲密关系，如何让人活得有乐...

音：安洁大家好我是安洁。在今天跟你聊一聊在沟通当中的具体的技巧。女人对话语的感受要超过男人的数倍甚至是数百倍，来自关系最为亲密伴侣的一句爱的语言呢，就能够滋润和融化女人的心，它的价值要胜过金银宝石。然而，大部分男人在对另外一半表达爱的话语的时候却是特别的吝啬或者是特别的笨拙，特别就像是我们再婚后。就像是我们锻炼身体一样，伴侣之间表达爱的话语也是需要不断的锻炼的，并且成为一种好习惯。有这样的一句话说爱的语言是最好的诠释，最亲密得人能够带给你人生最美好的幸福，也有可能带给你人生最深重的伤害。所以在男女的情感互动当中，话语的影响力要超过其他人。一句话能够带给对方能量使对方感觉到安全、温暖和亲密，就如同在圣经当中所描述的一句话一样，一句话的合宜就像是金苹果在银网子里面，那是多么的美妙，但是一句话也能够带给对方恨的能量，让她感觉到被批评、指责和忽略，这充分体现到话语的力量在亲密关系当中的真理。在亲密关系当中表达爱的语言要掌握几个要点，第一个是要适当的，不要过度的浮夸，因为浮夸会让对方觉得你在忽悠他，或者是觉得你油嘴滑舌。与其说没有你我就活不下去，那倒不如说你是我生命当中最重要的人。其次你所...