Мы поговорили о правилах питания в спорте и в фитнесе, обсудили самые популярные добавки, которые помогут бежать быстрее и чувствовать себя лучше. Мы развеяли мифы о БАД и дали практические советы, которые пригодятся как профессиональным спортсменам, так и любителям. Гостья эпизода – Ирина Зеленкова – врач олимпийских чемпионов, health-коуч миллионеров – http://ilovetraining.ru/iz Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки"– тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки, и даже мемы – https://t.me/caloriemania Интернет-магазин спортивного питания для циклических видов спорта – https://sportferma.com/ Тайм-коды 07:55 Прием БАД и здоровье 12:05 Сахар 13:55 Метод тарелки 15:35 Хондропротекторы 20:00 Ментальное здоровье и сила маленьких шагов 21:26 Креатин 26:37 Милдронат, мельдоний 28:20 Допинг 31:35 Как проверить безопасность БАД 32:13 Кола, энергетики, пиво на соревнованиях 33:10 Кофеин поможет бежать быстрее 35:48 Электролиты для спортсменов 37:42 Солевые таблетки SaltStick 38:40 Как определить потерю натрия в организме 39:51 Как изменить питание, если тренировок стало меньше 45:20 Травмы у спортсменов Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/_DUy05HOZV4 Эпизод о сахаре – https://caloriemania.mave.digital/ep-44 Эпизод о кофеине – https://caloriemania.mave.digital/ep-8 Видео о методе тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Выпуск про пиво после тренировки – https://caloriemania.mave.digital/ep-11