Bei Trauma denken wir meist an große sehr belastende Situationen und Ereignisse im Leben, wie z.B. Unfälle (Schocktrauma). Aber wusstest du, dass es verschiedene Arten von Traumata gibt? Unter anderem das noch weniger bekannte Entwicklungstrauma - aber gerade das spielt häufig eine große Rolle in unserem Essverhalten. Anzeichen für ein (Entwicklungs-)Trauma können sein: Es fällt dir schwer, zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen Du reagierst in bestimmten Situationen emotional...

Du möchtest dich 2023 endlich wieder in deinem Körper wohlfühlen und dir nicht mehr ständig einen Kopf um Kalorien, Zucker und „gesunde“ Ernährung machen? Aber leider scheitern deine guten Vorsätze schon nach wenigen Tagen und du hast einfach keine Kraft und auch keine Lust mehr, ständig einen anstrengenden Kampf gegen deinen Körper zu führen? Dann beende den Kampf und beginne damit, wieder mit deinem Körper zusammenarbeiten! Wie? Stell dir deinen Körper wie dein Zuhause vor. Du...

Nimmst du dir auch schon länger vor, dich gesünder zu ernähren und dich dadurch fit, energiegeladen und gesund in deinem Alltag fühlen? Aber dann kommt es doch wieder anders... anstatt frisch zu kochen, gibt es doch wieder den ganzen Tag verschiedene Snacks und dazu zwischendurch noch viele ungesunde Leckereien. Das führt aber leider dazu, dass du dich noch schlechter und unwohl in deiner Haut fühlst. Dazu kommt das ständige schlechte Gewissen, weil du ja eigentlich schon längst etwas...

Nimmst du dir auch schon länger vor, dich gesünder zu ernähren und dich dadurch fit, energiegeladen und gesund in deinem Alltag fühlen? Aber dann kommt es doch wieder anders... anstatt frisch zu kochen, gibt es doch wieder den ganzen Tag verschiedene Snacks und dazu zwischendurch noch viele ungesunde Leckereien. Das führt aber leider dazu, dass du dich noch schlechter und unwohl in deiner Haut fühlst. Dazu kommt das ständige schlechte Gewissen, weil du ja eigentlich schon längst etwas...

"Ich habe mir angewöhnt, ständig zu essen - obwohl es gar keinen Grund dafür gibt." Diese Aussage höre ich immer wieder von Frauen, die eigentlich gerne auf ihren Körper hören möchten, aber aus irgendeinem Grund der "innere Schweinehund" (bzw. der Teil in ihnen, den sie für dieses Wesen halten!) immer stärker ist und sie doch wieder ohne erkennbaren Grund zum Essen greifen lässt. Früher habe ich tatsächlich auch an diesen "Schweinehund" in uns geglaubt und war ständig damit beschäftigt,...

Ich sage es dir, wie es ist: Dein Körper lügt dich an. Ich weiß, diese Aussage ist provokant. Aber da es so ein wichtiges Thema ist, habe ich sie ganz bewusst so gewählt.​​ Dein Körper gaukelt dir tatsächlich immer wieder etwas vor, das nicht der Realität entspricht. Früher habe ich das nicht verstanden. Ich wusste nicht, warum ich immer wieder zum Kühlschrank gelaufen bin. Ich wusste nicht, warum ich diese ständige Unruhe in mir fühlte. Ich wusste nicht, warum der Hunger immer da war....

"Ich weiß genau, warum ich immer wieder esse. Aber ich kann es trotzdem nicht lassen." Kennst du das? Du weißt bereits, dass es kein körperlicher, sondern emotionaler Hunger ist. Du hast dir vorgenommen, deine Gefühle nicht mehr durch Essen zu betäuben. Aber es gelingt dir einfach nicht - der Essensdrang ist einfach zu stark. Ich selbst kenne das zu gut. Als ich anfing, mich mit intuitivem Essen zu beschäftigen, habe ich auch damit begonnen, den Grund für meinen ständigen Hunger zu...

Früher habe ich versucht, gegen meine schlechten Ess-Gewohnheiten anzukämpfen. Ich habe meinen Fokus auf das gerichtet das mich gestört hat und wollte es einfach weg haben. Natürlich war dieser ewige Kampf nicht nur super anstrengend, sondern hat natürlich auch nicht funktioniert. Im Klartext: Ich habe nicht verstanden, dass mein Essverhalten nur ein Symptom ist – und habe die ganze Zeit versucht, das Symptom zu behandeln anstatt an der Ursache anzusetzen. Denn die Wahrheit ist: Meine...

In dieser Folge spreche ich mit dir über die 3 größten Fehler bei Heißhunger, Fressanfällen und emotionalem Essen. Alle 3 Fehler habe ich selbst früher lange Zeit gemacht - bis ich erkannt habe, dass mich genau dieses Verhalten immer tiefer in den Teufelskreis aus Diätwahn und Essattacken führt. Machst du sie auch? Falls das der Fall ist, verurteile dich bitte nicht dafür. Fehler sind nichts schlimmes! Betrachte deine Fehler immer als etwas, woraus du lernen kannst. Sie bieten dir die...

Ich möchte ganz ehrlich zu dir sein: intuitives Essen hat für mich am Anfang überhaupt nicht funktioniert. Obwohl ich zig Bücher, Studien und Artikel im Internet zu diesem Thema gelesen hatte. Obwohl ich Podcasts mit tollen Tipps dazu rauf und runter gehört habe. Obwohl ich in der Theorie ganz genau wusste, wie ich mich verhalten bzw. wann und wie ich essen oder auch eben nicht essen soll. Es klappte einfach nicht. Mir war jetzt zwar bewusst, dass ich ziemlich häufig ohne echten...

Stell dir einmal folgende Situation vor: Du sitzt in einem Boot auf einem wunderschönen See.  Aber es gibt ein Problem: Dein Boot läuft voll Wasser. Und damit du nicht untergehst, bist du ununterbrochen damit beschäftigt, mit Eimern das Wasser aus deinem Boot zu schaufeln. Anfangs bist du noch motiviert und schaufelst fleißig einen Eimer voll mit Wasser nach dem anderen aus deinem Boot.  Aber es kostet dich all deine Kraft. Irgendwann bist du völlig erschöpft und kannst nicht mehr. Die...

Kennst du das, dass die Gedanken den ganzen Tag nur um´s Essen kreisen? Ich kenne das Gefühl aus meiner strengen Diätzeit nur zu gut. Mein erster Gedanke, wenn ich morgens wach wurde, galt dem Frühstück. Vormittags im Büro dachte ich ans Mittagessen und am Nachmittag mache ich mir Gedanken, wie viele Kalorien ich noch offen hatte und was ich damit abends noch essen durfte. Ich machte mich völlig verrückt! Natürlich wollte ich nicht immerzu an Essen denken, aber ich konnte einfach nicht...

Wieder und wieder wird mir die gleiche Frage gestellt: "Ich möchte gerne intuitiv Essen lernen - hast du da Tipps für mich?" Na klar - da hab ich einige! Fakt ist: Obwohl es bei der intuitiven Ernährung darum geht, auf unseren Körper und unsere Intuition zu hören, müssen wir dennoch (zumindest am Anfang) auch den Kopf einschalten und aktiv über unser Essverhalten nachdenken. Aber glaub mir, es lohnt sich! Die intuitive Ernährung ist für mich die beste, natürlichste und gesündeste Form...

Stell dir mal folgende Situation vor: Du und dein Partner seid mit Freunden zum Essen verabredet. Als du zuhause im Bad vor dem Spiegel stehst und dich zurecht machen möchtest fragt er dich: „Warum bist du eigentlich nicht so schlank wie die Frauen in der Werbung? Dann würde dir das Kleid auch viel besser stehen. Außerdem solltest du dringend ein bisschen Sport machen, die Dellen an deinen Oberschenkeln sind echt hässlich.“ Später sitzt ihr gemeinsam mit euren Freunden im Restaurant. Dort...

Ich möchte dich etwas fragen: Steigst du noch täglich auf die Waage? Gehört das checken deines Gewichts zu deiner Morgenroutine und ist für dich so selbstverständlich wie Zähne putzen? Falls deine Antwort ja ist: Damit bist du nicht allein - denn ich habe das früher auch gemacht und kenne unzählige Frauen, die es auch tun. Weißt du, was uns eigentlich so an dieser Zahl fasziniert und warum wir denken, das regelmäßige Wiegen zu brauchen? Das kommt das daher, dass wir uns selbst nicht...

Spielst du schon wieder mit dem Gedanken, zum Start in den Sommer eine Diät zu starten? Oder bist vielleicht schon mittendrin? Dann hoffe ich, dass du bereit bist für schlechte Nachrichten: Es wird sehr wahrscheinlich wieder nicht funktionieren. Und ich glaube, insgeheim weißt du das. Ich möchte deshalb einmal mit dir über den wahren Grund sprechen, warum wir eine Diät nach der Nächsten machen, OBWOHL wir damit immer wieder scheitern. Soviel vorweg: Schuld ist nicht mangelnde Disziplin –...

Notierst du dir fleißig jeden Tag die Kalorien deines Essens in einer Tracking-App? Ich kenne dieses Gefühl noch zu gut... Vor einigen Jahren habe ich noch nicht mal eine Erdbeere gegessen, ohne parallel die App MyFitnessPal zu öffnen. 😢 Ich hatte ständig das Gefühl, meine Nahrungsaufnahme kontrollieren zu müssen. Dass das auf Dauer ganz schön anstrengend war, brauche ich dir wohl nicht zu sagen. Zum Glück habe ich damals die Entscheidung getroffen, dass meine Zeit dafür zu wertvoll ist...

“Ich werde es nie schaffen!”, “Ich bin einfach zu undiszipliniert!”, “Mein innerer Schweinehund ist einfach zu groß” - so oder so ähnlich können deine Glaubenssätze aussehen, die dich davon abhalten, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Wie das Wort schon sagt: Glaubens-sätze sind Sätze, die du glaubst. Sie haben sich wahrscheinlich schon über viele Jahre in deinem Unterbewusstsein eingenistet, sodass du gar nicht mehr auf die Idee kommst, sie zu hinterfragen. Trotzdem halten sie dich von...

Als ich damals die Entscheidung getroffen habe, beim Essen wieder auf meinen Körper zu hören, stand ich erstmal vor einer Herausforderung: Ich musste wieder lernen zu spüren, wann ich satt bin und genug habe. Die meisten von uns wissen genau, wie es sich anfühlt, wenn man diesen Zeitpunkt verpasst hat und sich nach dem Essen total vollgestopft fühlt. Aber oft fällt es schwer, das Gefühl von zufriedener, angenehmer Sättigung zu erkennen.   Besonders wenn du in der Vergangenheit häufig...

Als intuitive Esserin isst du dann, wenn du körperlich hungrig bist. Aber was ist, wenn du gar nicht mehr so richtig weißt, wie sich das anfühlt? Darüber spreche ich mit dir in dieser Folge! In meiner neuen Podcast Folge erfährst du... ✨ warum es so wichtig ist, auf das eigene Hungergefühl zu hören, ✨ wie du körperlichen von emotionalem Hunger unterscheidest, ✨ was du tun kannst, wenn du dich von deinem körperlichen Hungergefühl abgeschnitten fühlst. >> Wenn dir der...

Wenn du mir schon länger folgst, weißt du bereits, dass Diäten nicht nur absolut ungeeignet sind zum Abnehmen, sondern auch noch wahnsinnig schädlich. Diese Folge möchte ich dazu nutzen, um dir von meinen persönlichen Erfahrungen mit Diäten und meinem Weg raus aus dem Diätwahn zu berichten. WARUM mache ich das alles hier? Das wirst du verstehen, wenn du meine Geschichte kennst.  Über all das spreche ich mit dir in dieser Podcast Folge! In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du... ✨...

Melde dich jetzt zum kostenlosen Online-Training am 9.3. an: https://eatuition.de/webinar Übersicht Ich werde oft gefragt, wie sich intuitives Essen mit dem Familienalltag vereinbaren lässt. Schließlich isst man als intuitive Esserin dann, wenn man Hunger hat. Innerhalb der Familie gibt es jedoch meist feste Essenzeiten und natürlich möchte man weiterhin voll und ganz am Familienleben teilhaben. Allerdings kann es passieren, dass du gar keinen Hunger hast, wenn sich der Rest der Familie...

Melde dich jetzt zum kostenlosen Online-Training an: https://eatuition.de/webinar Übersicht Das Wichtigste vorweg: Wenn du intuitiv isst, brauchst du keine Angst vor einer Gewichtszunahme haben. Vielleicht gehörst du zu denjenigen, die bei dem Wort Zunahme direkt einen erhöhten Puls bekommen. I feel you! Aber keine Sorge: Durch intuitives Essen erreichst du langfristig das Gewicht, was für deinen Körper ideal ist. Warum das so ist und wie das genau funktioniert, fragst du dich?...

Meine Abende liefen früher oft so ab: ich kam total fertig und gestresst von der Arbeit nach Hause. Obwohl ich mir vorgenommen hatte, zum Sport zu gehen, legte ich mich erstmal auf die Couch (nur um mich mal "kurz" auszuruhen). Kaum war der Fernseher eingeschaltet, kreisten meine Gedanken statt um mein geplantes Workout nur noch um die Packung Cookies im Schrank. Und ehe ich mich versah, verschwand schon der erste Keks in meinem Mund. Und der Zweite. Und schwups... war die Packung...