前陣子閱讀《親密關係》看到一段話：想要了解自己是一個怎麼樣的人，最好的辦法就是透過親密關係看見自己，書中不斷強調溝通和理解，但這似乎無法單靠一方就能解決的。當親密關係走入婚姻，似乎就不是一個人的事了，導致婚姻觸礁的原因有很多，例如婆媳問題、外遇、小孩、雙方都沒有了愛情的感覺等，為什麼當初相愛的兩個人會走到這裡？我們該繼續走下去嗎？ 今天的解憂咖啡館邀請了諮商心理師羅子琦，來聊聊什麼是婚姻諮商、婚姻諮商如何幫助當事者走出婚姻困境，如何在關係中感覺受傷時，看見自己的需求。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/婚姻諮商 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

踏入心理諮商研究所後，每天接觸的書以教科書為主，而我個人更傾向閱讀心理治療小說，每當老師或同學推薦那些心理治療小說很好看，我就會手刀購入。從諮商理論到接觸真實個案，我越來越覺得心理諮商非常有趣也很好玩，接案後開始學習如何從不同學派看個案問題，同時對自己保持覺察以避免過度認同，或因個人議題影響諮商歷程。 暑假期間是我為節目累積集數，也是大量閱讀的好時光，《歡迎來到性諮商室》是其中一本我期待閱讀已久以性為主題的心理小說，劇情除了探索性，同時也看見心理師結束諮商後的真實樣貌，心理師如何與督導、同儕討論個案問題，如何透過個案問題看見自己等等。這些歷程在我接觸心理諮商後很有感，書中提到一句話讓我很有感： 如果心理師不面對自己整體狀況，就有可能無意識影響諮商關係。 今天的解憂咖啡館邀請諮商心理師呂嘉惠來聊聊性諮商以及相關問題，我覺得這一集非常適合給對心理諮商感興趣的你做個初步了解。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/性諮商 📍...

嫉妒是人類常見的情緒，但我們從不主動說「我嫉妒某某某」，就好像提醒著我們比不上別人，總覺得自己不如他人，眼紅別人也變成是一種“秘密”，只有自己才能察覺到的情緒。 同時，嫉妒常被認作是種負面情緒，導致我們羞於承認自己嫉妒別人，這就好像承認「我就是心眼小，我就是見不得人好」，嫉妒好像是一項重罪，事實真的如此嗎？其實不然。 只要善用嫉妒情緒，它也會是一種優勢，今天想和你分享如何化解嫉妒情緒，以下的方式我都嘗試過，感覺很有用喔！ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/見不得他人好 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

當你聽到「解夢」，你會有什麼樣的感覺？感覺很玄、不可思議，還是覺得日有所思，夜有所夢，不需要過度解讀夢境？在還沒接觸心理學理論之前，我很常在夢到一個東西後就立馬上網搜尋：夢到廁所是什麼意思，想當然耳，夢到什麼就有固定意義是不會找到屬於我的答案。心理學佛洛依德說過：「夢是被壓抑的潛意識，通過偽裝方式而呈現的內容。」，心理學家榮格也說過：「夢是通往自我整合的道路，夢讓你看見另一個沒體會到的自己。」在生活中，一些不被我們接受或壓抑的情緒、感受，會在夢中透過各種形式呈現，如果你在生活中有解不開的難題，也許你可以嘗試透過夢境找到解答。 今天的解憂咖啡館邀請諮商心理師，同時也是夢境諮詢師李香盈來聊聊解夢，透過今天的內容你將會了解什麼是解夢、解夢的架構與步驟以及如何幫助我們看見自己、理解自己。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/解夢諮詢 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

30歲就像是個分水嶺，好像不做些什麼就對不起自己。或許受孔子所說的「三十而立」影響，華人社會強調著30歲必須得有一點成就，這句話似乎預設著30歲開始應該有個“像樣”的人生，像是說比如說30歲就該買套房、買輛車、或者步入婚姻，結婚生子？ 面對這些年齡焦慮，沒人告訴我們該怎麼做才比較好。不知道你是否也在30歲焦慮中呢？或許你清楚知道走入婚姻及創業並不是你想要的，卻還不知道自己想要什麼，接下來，我想和你分享我30歲焦慮的故事，也希望對你帶來一些思考和想法。  很多人都說30歲是人生第一個關卡，而我在25歲便開始感到莫名的焦慮，每天都有不同的想法在心裡冒出：「我接下來的人生該怎麼辦？」、「除了這樣，我還能做什麼？」、「我這輩子只能這樣嗎？」每天反反覆覆地被這些想法所困惑著，也不知道該找誰談，連自己都無法回答的問題實在是覺得很心煩，總覺得要做一些改變卻不知道自己可以做什麼。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/致30歲焦慮的妳 📍...

跟你分享一個生活中很常見的例子：我朋友一向知書達禮，說話輕聲細語，在成為媽媽後無法好好打理自己外表，上一秒平靜跟我聊著天，下一秒突然變臉對小孩大吼大叫，每次我訴苦到一半，都會被朋友突然的吼叫驚醒。這些活生生的例子都在告訴我們，成為父母很不容易。有句話說「沒人天生會當父母」，因此很多時候我們會複製上一輩教養方式，或者避開上一輩的教養方式，去學習新一代的親子教育，但似乎都避不開育兒過程中遇到的心煩意亂，好像怎麼做都很累，該怎麼辦？ 今天解憂咖啡館邀請了諮商心理師黃之盈來聊聊育兒困境，如何破解父母最難戒掉的吼叫、孩子不聽話，成為優雅又恆溫的父母。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/恆溫教養 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

你身邊有內向的朋友嗎？還是你也是個內向者呢？對於「內向」，你的解讀是什麼呢？你會覺得內向者不合群嗎？還是你覺得內向是一種性格缺陷？ 過去我們總認為內向者偏向負面，但你知道內向者也可以很健談、很樂觀嗎？內向和外向最大的差別在於他們獲取心理能量方式不同。 在忙碌了一天之後，外向者需要找一群朋友出外吃飯，從中恢復能量；內向者則是必須一個人靜靜地，不管是看書、泡澡或是發呆都好，只要是一個人，內向者就能好好充電，再繼續出發，這就是內外向的不同。 若你的另一半或朋友是內向者，請擁抱這樣的他們，試著了解他們並不是故意不合群，更多時候是他們認為一個人會比合群來得更在。 今天的內容將和你分享一個繪本和我的內向故事。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/內向者 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

你有沒有試過夢到一個印象非常深刻的夢，甚至連夢境、人物、對白都記得一清二楚，很想知道這個夢到底蘊含了哪些訊息，然後開始上網Google，剛剛那個夢到到底是什麼意思？會不會是外星人想透過夢境，想跟我傳達人類最高機密呢？如果你有類似的經驗，你來對地方了！心理學家 - 榮格將告訴我們如何透過心理學和靈性科學的角度來解夢，看見榮格這一生的生命歷程，夢境也幫助我們經由榮格的夢，進行自我探索、自我療癒和反思生命。 喜歡心理學的人對榮格（Carl Jung）並不陌生。榮格是「​​分析心理學」創始人，不同於其他心理學家，即使在過世多年後，榮格仍然有新書面世。據說，他留下未出版的日記、信件、研討會講稿，也就是說在接下來的日子，我們依然有幸閱讀這位偉大心理學家的作品。對榮格來說，夢是通往自我整合的道路，夢提供「補償功能」，讓你知道還有這些思想在腦海中，讓你看見另一個沒有體會到的自己，接下來，我們將會分享榮格的故事，透過榮格的夢，看見他的一生，也看見自己。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/榮格的30個夢 📍...

之前在解憂咖啡館曾分享過一句話：「為什麼宇宙總是不給我想要的東西？」，這句話除了蘊含抱怨的負向情緒，同時也在相信自己就是得不到想要的東西，因為骨子裡並不相信自己值得擁有。 最近在看一本書，裡面說到「宇宙回應的不是你想要什麼，而是你是什麼，創造自己想要的東西要先從說話開始」，到底這是什麼意思呢？ 如果你有相同的困擾，今天就是來幫助你釐清為什麼我總是得不到我想要的。今天的解憂咖啡館邀請了版主Ruo Wen Huang來聊聊這件事，得知版主再次出書立馬發送訪談邀約！如想像般，訪談過程充滿歡樂和笑聲，完成訪談後充滿能量！ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/處理自己的否定句 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

成長過程中，原生家庭對我們的價值觀、態度和人格形成都有著不小的影響，像是我們對待親密關係的方式也是受到原生家庭的影響，可見父母對我們的影響甚遠。然而，從自己的家庭探索並不是件容易的事情，今天的來賓心理諮商師黃柏威將透過電影來帶我們看懂電影裡家的樣貌，那些沒說出口的親情失衡如何影響著現在的我們。《影癒心事》藉由電影分享許多家的故事，我們這次主要透過父親與母親來自我探索。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/影癒心事2 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

相信大家聽過一句話「生氣就是拿別人的過錯懲罰自己」，有些人會拿這句話來勸戒正在氣頭上的人，對於遭受不公平待遇的人來說，生氣是再自然不過的反應。生氣讓人感覺沒風度，不生氣憋著又難受，到底該怎麼辦？ 今天的解憂咖啡邀請諮商心理師邱淳孝來分享如何與憤怒情緒共處，生氣背後隱藏了哪些訊息。最後心理師也會提供給害怕憤怒，或常遇到憤怒情緒的你一些建議。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/憤怒 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

生活裡高低起伏，我們希望人生過得幸福、順遂，卻總是不盡人意。我們一直被教導努力追求自己想要的東西，卻從來沒教會我們追求的同時也是放下放下。我們越是想要控制生命就越是失控，但我們都不知道的是，臣服於當下以及對自己的生命負起責任，才是生命轉變的開始。 今天的解憂咖啡館邀請了靈性導師Alice來聊聊在臣服及自我負責，聽起來有點嚴肅的話題，但稍後我們會從愛情、金錢以及健康帶入今天的主題，讓你更容易理解什麼是臣服以及自我負責。 ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/臣服的力量 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

你是否有過類似困擾？渴望愛，卻從未真正感受過愛、在社交圈非常踴躍，卻在人群中感覺孤獨？對身邊的人很好，對自己很嚴苛？在某些人面前覺得高人一等，在另一些人面前又感覺矮人一截，找不到歸屬感。如果你有類似的困擾，也許你就是童年被剝奪的小大人。 今天的解憂咖啡館邀請胡慧嫚老師來分享什麼是小大人症候群，因為家庭因素被迫早熟的小大人該如何修復憂鬱恐慌、關係破裂、共依存等等問題。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/小大人症候群 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

我們都知道人生無常，死亡是無可避免的人生課題，但活在當下，能夠了解自己生命意義的人卻很少。曾經聽過一種說法：我們每呼吸一次就和墳墓更靠近了一些，很多人忌諱談論死亡，總覺得那是別人家的事，我人那麼好不會那麼早死，但我們永遠不知道死亡和明天哪一個先到來。 今天的節目來聊聊經歷好友離世後，從怕鬼到成為生命教育推手的故事。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/告別哀傷 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

當我思索人生意義時，聽到一個很有趣的說法：生命並無意義，吃飽睡好快樂就好。嗯？人生真的吃飽睡好開心就好嗎？在這個時代吃飽睡好並不難達成，但快樂卻很難達到，也因為快樂難求，我們總在許願時希望幸福快樂，不是嗎？如果我們一心追求快樂，在面對困難、選擇時，很自然地會選擇不需要太辛 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/人生意義 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

當你迷失人生方向時，就像地圖與GPS定位訊號中斷，不知道人生該往何去何從。感覺迷失是探索人生常有的狀況，也是再自然不過的事情。今天將和你分享如何透過這3道深度思考問題，帶領你重新與自己連結，找到人生方向。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/迷失人生方向 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

有一句話說：當我們出生的時候，就在奔向死亡。尤其這兩年疫情關係，更讓我們體認到生命的脆弱，許多人都在說在有限生命中，去創造屬於你的人生。但，生命裡有太多我們無法掌控的因素，我們又該如何創造屬於自己的人生呢？今天的解憂咖啡館邀請愛分享故事的大師兄，聊聊這些年從長照、接體員再到火葬場工作所見證的生命故事。 今天的節目來聊聊如何療癒內在小孩，獲得重新呼吸的生活。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/如何活出不後悔的人生 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

前陣子在臉書社團和大家分享我即將就讀心理諮商研究所，這對我來說不是一件容易的事情。我以為人生最瘋狂的事情是27歲來台灣唸大學，畢業後留台工作將近6年後，人生又有了一個大轉彎，瘋狂的事情幹兩遍才叫瘋狂，我再次放棄全職工作重返校園。 促使我萌起就讀心理諮商其来有自，有次和心理諮商師邱淳孝錄製Podcast節目時，如同往常一般提出疑問時，對方不經意透露我很適合心理諮商要不要考慮讀研，這句話在心中埋下了種子。也許是宇宙成全好事，幾次訪問心理諮商師後都讓我感覺通體舒暢，被療癒後讓我更有勇氣和力量重新面對自己和生活，然而這也不至於讓我放棄工作去讀研，讓我決定走上心理諮商這條路其實是閱讀了一本書，這本書讓我打開了改變的一扇窗。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/人間值得 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

疫情期間，打破了許多人過往的生活形態，隨著長期使用手機、遠端工作，讓我們不知不覺中影響了睡眠品質，即使睡眠時間拉長，起床後依然感覺很累，拖著疲累的身體應付日常rountine，不止影響了生活品質，也擾亂了我們的情緒和思緒。今天邀請了諮商心理師邱淳孝來聊聊改善睡眠焦慮小妙招。 今天的節目來聊聊如何療癒內在小孩，獲得重新呼吸的生活。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/改善睡眠 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

你是否覺得人生好難？努力了很久還是得不到想要的人生？在人生道路上，遇到挫折固然感覺心累，而這也是宇宙給我們的溫馨，是時候暫停看看哪裡需要改進，抑或我們早偏離航道，走向一個更危險的區域。​ ​ 今天的來賓Alice Foehn來和我們分享如何透過超意識連結，從思維及心態著手把舊有的思維限制模式，收穫豐盛人生。也許在閱讀文章的你開始懷疑人生，甚至感到厭世，不明白人生的意義，這都沒關係，經歷低潮期確實讓人沒有勇氣繼續往前走。​ ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/超意識連結​ 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

有一句話是這麼說的：每個大人心裡都住著一個內在小孩。這個內在小孩記錄著我們成長過程的創傷經歷，有時候是父母不經意的一句話，有時候是和兄弟姐妹玩鬧之間留下的印象，有時候是老師一個眼神，在那個時候，內在小孩一直停留在那。 今天的節目來聊聊如何療癒內在小孩，獲得重新呼吸的生活。 ​ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/內在小孩 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ 🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​

人生短短幾十年，在有限的生命裡，你餘生留下哪些合適舒服的人呢？生活中難免遇到討厭的人事物，我們也漸漸從中了解自己，適合和什麼樣的人來往，想要什麼樣的生活方式，然而了解自己想要什麼是一條漫長的路，今天的來賓雪兒將分享她如何在職場、感情路上受挫後選擇出走台灣，回來後重新面對自己與世界。   一切都會沒事的。— 雪兒   喜歡雪兒在訪談中提到這句話「一切都會沒事的。」，在異鄉孤獨一人時，這句話聽起來真實又極具力量，猶如生活虐我千萬遍，我待生活如初戀的熱情，對自己和生活依然抱持希望勇敢走下去。   本集節目訪談內容： * 如何讓逃避變成動力，重新面對過往討厭的人事物？ * 讓妳決定回來面對的契機是什麼？ * 身為高敏族，如何學習讓自己好過？ * 面對低潮時如何自我調整？ * 單身也可以活得精彩的秘訣 * 對你來說，什麼是上進心？ → 延伸閱讀：愛自己只是一個開始，你才知道接下來要做什麼 這裡找雪兒：臉書 今天提到的書籍：生活中，選擇留下合適舒服的人 你喜歡今天的內容嗎？歡迎加入內向者私密社團一起討論😊 如果你喜歡這一集的內容，請幫我們到Apple...

前陣子閱讀一本暢銷大眾心理學書籍《蛤蟆先生去看心理醫生》，在第一次諮詢結束時，蛤蟆先生問心理師：你認為我會好起來嗎？心理師說：「每個人都有讓自己變好的能力，但一切取決於你。」 對於想療癒自己卻不知從何下手的你，是否曾考慮過去心理諮商？但對於心理諮商過程卻不太清楚，如果對心理諮商感興趣又有點半信半疑的你，一定要來收聽這一集節目！ → 延伸閱讀：與心理師一起看電影、自我療癒：如何學會愛自己，再愛他人？ →...

對許多人來說，看電影是一種休閒娛樂，不知道你有沒有試過投入在電影劇情其中，被主角深情演出以及貼近心靈對白所打動？今天的來賓心理諮商師黃柏威將透過電影來解答那些我們沒看懂的愛情通關密語。 ⠀ ⠀ ✏️ 本集節目文字稿：https://www.cerys.co/影癒心事 ⠀ 📍 加入我安靜.我上進臉書私密社團：https://www.facebook.com/groups/quietlab​ ⠀ ​🌵 追蹤莎瑞絲IG：https://www.instagram.com/cerys.co​ ⠀