0:40 食べる瞑想、日常にどうやって取り入れる？ 1:15 食べる前に目を閉じて深呼吸 1:45 頭モードから身体の声を聞くモードに 3:00 食べ始めにスピードを落とすだけで食べている時のクオリティが変わる 3:40 食べ物の香りをかぐ 4:30 携帯やパソコンを手元から離して食べる 5:15 通知音を切る 6:00 仕事中のランチタイムなど普段はスマホを触っている時間にあえて離してみる 6:50 噛むときにお箸を置く 7:40 自分の食べ方を知ってみる 9:00 ひとくち何回噛むのがベスト？ 10:00 小休止としてのお箸を置く行為で行動変容から心も変容 ＊＊ こんにちは～！ゆる禅こーさんとZenEatingももえのラジオへようこそ^^ ＼質問募集中♡メッセージください／ ●Instagram@zeneatingmomo www.instagram.com/zeneatingmomo/ ●FB@zeneatingmomo www.facebook.com/zeneatingmomo/ ●Twitter@zeneatingmomo twitter.com/zeneatingmomo ●音声でZenEatingを聞いてみる（無料） [email protected] insighttimer.com/zeneatingmomo ●ももえ主催のZenEatingって何？ Zen Eatingのワークは、瞑想のような食事時間を過ごした後に対話をする、約1時間の体験。 食べながら瞑想を体験いただけるこのワークで、禅的な丁寧な時間を過ごしていただけます。 日頃は無意識に行いがちな「食べる行為」を丁寧に行うことで、「身体の感覚を研ぎ澄ませることができた」と参加者のほとんどが感じるようです。 お友達への情報シェア歓迎です～～！ ●ブログ note.com/momoe_wellness ●ウェブサイト zen-eating.com/ja/home/ ●オンラインイベント peatix.com/group/7197347