¿Cuantas veces no hemos querido adelantar el tiempo... Ya estar viviendo esa situación, ese logro, esa relación o ese sueño de lo que podría ser o no nuestro futuro? Pareciera que el futuro nos promete satisfacer todo lo que hoy está inconcluso, carente o difícil.  Es maravilloso imaginarnos y trabajar por un futuro esperanzador, pero ¿qué sucede cuando dejamos de vivir el hoy por añorar algo que tal vez suceda o tal vez no? y es que no hay nada más incierto que el futuro, no tenemos control...

No es lo mismo estar sólos, que sentirnos solos... El primero es un hecho, el segundo una sensación, una vivencia desde nuestras expectativas y necesidades afectivas. En este episodio me inspiró en el libro: Encuentra tu persona vitamina de la autora Marian Rojas, pero también desde mi propia experiencia personal con la soledad. Te comparto sobre cómo es llevar una soledad bien canalizada, nutriendo esos espacios valiosos contigo misma(o) pero también lo importante de sobrellevar los tiempos...

"Vivimos tiempos de incertidumbre", es una frase que los últimos años ha resonado muy fuerte, pero que veo con detenimiento y me hace preguntarme ¿alguna vez la humanidad ha tenido completa certeza de todo? La incertidumbre es una experiencia que nos acompaña a todas las personas, y si bien no podremos asegurar certezas en todo, lo cierto es que hay factores psicológicos que nos permiten hacerle frente a estos tiempos con una actitud más amable y sana, y es la compasión.  Acompañame en este...

Los malos días no los podremos evitar, de hecho pueden ser oportunidades para mejorar y poner en práctica nuestras habilidades de gestión emocional pero, ¿qué sucede si no cuento con esas habilidades? ¿cómo gestionar un mal día sin que eso implique caer en un hueco profundo del que temo no poder salir? ¿cómo manejo la carga emocional que me queda después de ese mal día? Hoy quiero invitarte a que entedamos como funcionan las emociones y lo importante de esto para gestionar los malos, los...

La procrastinación es una compañera que no siempre es de "lunes por la mañana" y luego se va, a veces nos lleva acompañanado meses, años e interfiere en nuestra rutina como ninguna. Procrastinar no sólo se reduce a hacer las cosas "para después", también involucra un estilo de vida donde nuestra forma de afrontar las responsabilidades es a tráves de evitarlas, acumularlas, e incluso sobrecargarnos de tareas de toda una temporada y tratar de resolverlas en un tiempo corto. Hoy quiero...

Existe una gran diferencia entre hacer cosas que me hacen sentir bien y hacer cosas que me ayudarán a estar bien. Pueden sonar parecidas pero de hecho no lo son necesariamente. Muchas veces podemos caer en estartegias que momentaneamente parecen alejarnos y ahorrarnos dolores de caneza o momentos incómodos, pero realmente poco nos están ayudando y generando las condiciones para crecer. Hoy quiero compartirte algunas reflexiones sobre esto.

Hoy te quiero compartir una micromeditación que puede ayudarte a aliviar la ansiedad o preocupación, a tráves de conectar con nuestra imaginación y activar nuestros sentidos.

A través de una metáfora reflexionemos sobre la autoestima y cómo esa percepción de valor que nos otorgamos a nosotros mismos muchas veces  se ve construido por etiquetas que nos asignan o qué abrazamos a lo largo de nuestra vida, y las preguntas serían:  ¿cuáles son esas etiquetas que estás definiendote?  ¿qué dicen esas etiquetas de tu valor real?  ¿Cúales etiquetas no quieres sigan formando parte de ti?

Esta micromeditación puede ayudarte a recuperar tu armonía luego de un día estresado o tenso. Utilizaremos la visualización guiada para conectarnos con nuestras raíces y lo que está dentro de nosotros.  Recuerda: ten mente de principiante al realizar meditación, no hay forma perfecta de hacerlo, simplemente permite experimentar lo que va sucediendo sin poner etiquetas y sin tratarte muy duro. Espero puedas disfrutarlo. ¡Comencemos!

Una de las cosas más valiosas del mindfulness es que podemos aplicarlo a muchas actividades y rutinas de nuestro día. Y la hora de la comida es uno muy valioso, ¿cuántos de nosotros no solemos comer apurados, saltarnos comidas o incluso comer mucho y aún así no disfrutarlo por estar en automático?  Es por ello que hoy quiero invitarte a que puedas hacer una pausa en medio de una sociedad tan agitada, busques un alimento ligero para hacer este ejercicio como: frutos secos o una bebida. Y te...

Ser conscientes de nuestra respiración y aprender a fluir con ella dentro del cuerpo nos permite anclarnos al momento presente y ser observadores de cómo estamos y que estamos experimentando. La respiración es esa ancla básica en casi todas las meditaciones, y con el mindfulness no es la excepción. Acompañame en este primer ejercicio de atención plena a respirar con el método de tensión - distensión y observación de nuestra respiración. Ponte cómodo y comenzamos...

Cuando estamos en la búsqueda de conseguir prácticas que nos ayuden a calmarnos, a respirar, a detenernos... nos toparemos con todo tipo de ejercicios y meditaciones, entre ellas el mindfulness o atención plena. El mindfulness es una práctica que nos invita a conectar con nosotros en el aquí y ahora, a desactivar el piloto automático y personalmente te diría a conocer y disfrutarte mucho más. Cómo tú, cuando empece a practicarlo desde la curiosidad, no siempre entendía como se "suponía debía...

Si tu no estas bien, no podrás estar completamente bien para otros. En este episodio te hablare sobre el desgaste emocional de cuidar de otros a costa de tu propio bienestar, y como desarrollar una relación de cuidado contigo mismo.

Cuando vivimos personalmente una infidelidad o sabemos de una relación que atraviesa este evento, podemos sacar conclusiones e inmediatamente condenar a quién fue infiel. Y aunque la infidelidad no es justificable, conocer lo que lleva a una pareja a este punto de deterioro, es un buen ejercicio a hacer para trabajar no sólo en el problema sino en los motivos que tejieron esto.

Vivimos en una sociedad que nos borbadea a diario sobre como lograr la felicidad, ser positivos para alcanzar el éxito o cómo vencer la ansiedad o dolor, empujandonos a desarrollar una forma dicotómica acerca de lo que esta bien o mal. El sufrimiento tanto como la felicidad son parte de la normalidad, son la vida misma. Aprenderemos como aceptar este hecho puede hacerte vivir mejor a pesar de lo malo.