Après avoir identifié la voix critique qui vous tire vers le bas, il est temps de passer à l'action. Comment se soutenir soi-même face à nos erreurs et nos doutes ? Cet épisode vous guide à travers des stratégies pratiques pour transformer cette critique en un soutien intérieur bienveillant. Découvrez comment adopter une attitude plus douce, comme vous le feriez pour un ami cher, et apprenez à vous offrir la compassion dont vous avez besoin pour avancer sereinement. Retrouve-moi sur...

Votre critique intérieure vous épuise ? Vous avez l'impression de ne jamais être assez, malgré tous vos efforts ? Dans cet épisode, nous explorons l'origine de cette petite voix qui juge tout ce que vous faites et découvrons pourquoi, malgré ses bonnes intentions, elle finit souvent par nous démoraliser. Apprenez à comprendre votre critique intérieure et à changer le discours toxique en un dialogue bienveillant. Un premier pas vers plus de douceur et de soutien envers...

Aujourd'hui, je vous dévoile les trois composantes essentielles d'une relation, que ce soit avec un collègue difficile, un membre de votre famille ou même un voisin. Vous sentez que certaines relations vous pèsent ? Cet épisode est fait pour vous ! 🌟 Découvrez comment prendre du recul et transformer votre perception des autres pour améliorer vos interactions. Que vous soyez manager ou non, ces outils vous aideront à naviguer dans les situations relationnelles les plus délicates. 🚀 🌈 Ne...

Dans cette seconde partie de notre exploration du people pleasing, nous allons examiner les causes profondes de ce comportement. Pourquoi avons-nous cette tendance à vouloir plaire aux autres ? Dès l'enfance, nous apprenons à rechercher l'approbation, mais cette quête de validation extérieure peut devenir une source de frustration. Nous verrons comment la peur – peur du rejet, du conflit, de ne pas être assez – alimente ce comportement. Je partagerai avec vous des stratégies concrètes pour...

As-tu déjà ressenti cette pression de vouloir plaire à tout le monde, même au détriment de tes propres besoins ? Dans cet épisode, nous plongeons dans le phénomène du people pleasing, une tendance qui touche bon nombre d'entre nous, souvent sans que nous en soyons conscients. Nous aborderons ses racines, ses impacts sur notre bien-être et comment elle peut nous conduire à l'épuisement émotionnel. Ensemble, nous explorerons pourquoi nous agissons ainsi, les conséquences de cette habitude sur...

Prêt à dire adieu au perfectionnisme ? Dans cet épisode, découvre comment le concept du 14/20 peut révolutionner ta manière de voir l'excellence. Libère-toi de la pression de la perfection et explore des stratégies simples pour profiter pleinement de ton parcours professionnel et personnel. Que tu sois en quête d'épanouissement ou simplement fatigué des standards inaccessibles, cet épisode est fait pour toi ! Prête à changer ? Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un...

Dans notre précédent épisode, nous avons démystifié cette émotion, en abordant ses manifestations et l'importance de la normaliser plutôt que de la fuir. Aujourd'hui, nous allons faire un pas de plus vers la compréhension et la gestion de l'anxiété. Nous plongerons dans deux techniques puissantes que j'utilise personnellement et que j'enseigne à mes clients pour surmonter cette émotion. Ces approches ne consistent pas à étouffer l'anxiété, mais à établir une relation plus saine avec elle....

Nous allons explorer un sujet qui touche une grande partie de notre société : l'anxiété. Vous n'êtes pas seul. Que vous ressentiez cette boule au ventre, cette inquiétude constante ou un sentiment de peur face à l'avenir, sachez que cela fait partie de l'expérience humaine. L'anxiété, souvent stigmatisée, peut devenir un véritable frein dans nos vies. Mais aujourd'hui, nous allons découvrir comment l'accepter et la transformer en une force pour grandir. Ensemble, nous apprendrons à...

Dans cet épisode, nous explorons le concept de buffering, ou « tamponnage » émotionnel, souvent vécu par les femmes à travers la suralimentation, le shopping ou le scrolling sur les réseaux sociaux. Pourquoi avons-nous besoin de compenser nos émotions ? La société nous pousse à rechercher des plaisirs immédiats, mais cela crée un cercle vicieux qui nous éloigne de notre authenticité. Imaginez votre vie sans ces « tampons » : quelles émotions remonteraient ? Je vous invite à réfléchir à vos...

Aujourd'hui, je vous parle des signaux de l'épuisement émotionnel, car c'est le moment idéal pour réagir avant que la situation ne s'aggrave. Savoir les reconnaître est essentiel, car vous avez raison d'y prêter attention et de ne pas les prendre à la légère pour éviter de basculer et préserver vos ressources. Éviter le point de rupture est toujours possible, et c'est normal de ne pas toujours se sentir au "TOP" Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour...

Avez-vous déjà ressenti que vos émotions étaient dictées par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrôle total de votre vie émotionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourd’hui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : l’indépendance émotionnelle. Ce principe, aussi appelé responsabilité émotionnelle ou maturité émotionnelle, a le potentiel de révolutionner votre expérience de vie. Découvrez comment cette compétence essentielle...

Le sentiment d'illégitimité, ou syndrome de l'imposteur, se manifeste lorsque : 📍 On ne se sent pas vraiment à sa place, 🌱 On peut s'estimer trop jeune, 🤔 On peut s'estimer trop peu expérimenté, pas assez compétent, 🏆 On peut aussi ne pas être certain de mériter ce poste, ou, justement, se sentir obligé de prouver qu’on mérite ce poste et ressentir le besoin de faire ses preuves. Se défaire du sentiment d’illégitimité n'est pas un luxe ; c'est une nécessité pour se sentir bien dans...

Avez-vous du mal à dire NON ? ou dire oui quand vous voulez dire non ? Dans mes sessions de coaching, j'ai observé cette tendance répandue qui touche autant les hommes que les femmes : nous nous surchargeons en acceptant un trop grand nombre de rendez-vous et de projets. c'est une habitude qui nous rend la vie difficile dans notre recherche d'équilibre. Cette semaine, je vous aide à y voir plus clair sur ce mécanisme pour apprendre à dire non et et vous fournir des outils pour affirmer...

Vous êtes nombreuses à rêver d’un meilleur équilibre de vie et c'est tout à fait compréhensible. C'est vraiment un sacré défi de tout gérer : s'épanouir au boulot, prendre soin de sa famille, vivre de belles histoires d'amour, et aussi se ménager des moments rien que pour soi. Trouver votre équilibre c’est savoir dépasser biais sociaux qui nous font des croches pieds dans notre recherche d'équilibre ayant grandi dans une société qui nous invite à faire plaisir à tout le monde, trouver son...

🚨 Est-ce qu'on vous a déjà parlé de la charge mentale ? Ce fléau semble inévitable dans notre époque moderne, touchant autant les femmes que les hommes. Vous vous sentez submergé(e) par votre liste de tâches quotidienne et vous vous demandez pourquoi cela semble ne toucher que vous ? Et si je vous disais que cette charge mentale n'est pas une conséquence de nos vies trépidantes et qu'on peut s'en libérer ?  Car soyons clairs : la charge mentale est une véritable voleuse de plaisir au...

🤔 Vous sentez-vous constamment à court de temps? Comme si les heures s'évaporaient malgré vos efforts acharnés? Vous n'êtes pas seul(e) dans ce combat quotidien. 🔍 Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de cette sensation oppressante et omniprésente. Mais est-ce vraiment une réalité logistique, ou pourrait-elle être une perspective que nous créons nous-mêmes? 🔑 Découvrez pourquoi les solutions externes ne suffisent pas toujours et comment un simple changement de perspective peut tout...

Dans cet épisode, nous explorons la croyance commune selon laquelle nous pouvons deviner ce que les autres pensent de nous. En réalité, cette projection de notre cerveau est souvent influencée par nos propres insécurités et craintes de jugement. Nous discutons comment cette illusion crée de l'anxiété et impacte nos décisions. Apprenez à reconnaître cette tendance, à vous libérer de la peur du jugement, et à renforcer votre confiance en vous. Télécharge l'EBOOK offert...

Dans cet épisode, je vous aide à surmonter le regard des autres en décortiquant les mécanismes et les croyances qui peuvent polluer notre vie. Nous explorons comment la peur du jugement des autres est souvent une réaction primitive et automatique liée à notre besoin d'appartenance. En comprenant que les critiques reflètent plus les croyances personnelles de ceux qui les formulent que notre propre valeur, nous pouvons commencer à nous libérer de leur influence. Nous discutons également de...

Vous avez peur des critiques au travail ? Dans cet épisode, nous dévoilons des stratégies pour transformer les commentaires négatifs en leviers de croissance. Apprenez à accepter les opinions des autres sans qu'elles vous affectent, et voyez comment cela peut booster votre confiance et votre carrière. Télécharge l'EBOOK offert ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : Vaincre votre sentiment d’illégitimité  Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour explorer ta...

Avez-vous déjà senti vos mains trembler avant une présentation, simplement parce que vous craignez ce que vos collègues pourraient penser de vous ? Vous doutez que votre performance soit à la hauteur et vous craignez les retours d'un client à propos de votre travail ? Cet épisode explore un sujet qui touche chacun d'entre nous à un moment ou un autre dans notre carrière : la crainte du jugement des autres. Cette peur peut avoir des conséquences négatives importantes, mais il est...

Dans cet épisode, nous explorons le besoin profondément ancré de reconnaissance, depuis l'enfance jusqu'à notre vie professionnelle. Apprenez pourquoi nous cherchons constamment l'approbation des autres et comment cette dépendance peut nuire à notre bien-être et à notre succès. Je partage des anecdotes personnelles et des conseils pratiques pour cultiver votre propre validation intérieure, même en tant qu'entrepreneur. Écoutez maintenant pour transformer votre relation avec le travail et...

Quand on a besoin de fixer des limites au travail et ailleurs" . Dans cet épisode, nous parlons de l'importance de fixer des limites personnelles et professionnelles pour préserver le bien-être et maintenir des relations saines. Apprenez à dire non, à gérer les attentes, et à éviter l'épuisement professionnel. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques sur la gestion du temps, l'amélioration de la productivité, et le développement personnel. Découvrez comment le respect de soi et une...

Vous avez déjà ressenti de la frustration lorsque quelqu'un ne répond pas à vos attentes ? Dans cet épisode, nous explorons les "manuels " et comment ils influencent chaque interaction dans une relation. Apprenez à reconnaître, comprendre et naviguer dans ces attentes implicites pour des relations plus épanouies.  Télécharge l'EBOOK offert ⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠ : Vaincre votre sentiment d’illégitimité  Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour explorer ta...

Vous arrive-t-il de ressentir les émotions des autres comme si elles étaient les vôtres ? Dans cet épisode, nous parlons de l'éponge émotionnelle, cette sensation d'absorber la négativité ambiante au boulot sans le vouloir. Je vous partage des clefs pour la gestion des émotions, pour reconnaître vos propres émotions et celles des autres, et pour ne plus vous laisser submerger par le stress ou la frustration de votre entourage. Vous apprendrez comment choisir l'énergie que vous voulez garder...