Episodenoter >>> https://www.raffcoaching.dk/ep39   Når jeg tænker på at være taknemmelig. Holder jeg fokus på det gode. Det fremmer min selv opfattelse og giver mig lyst til at være sammen med mig selv og andre.   Hvordan føles det at være taknemmelig for mig? • Jeg bliver helt varm inden i • Der spreder sig en ro i mig • Min mave bliver afslappe • Mine mundvige begynder at vende op ad • Glad og varm inden i   Vil du også gerne blive bedre til at mærke dine følelse...

Episode 38 - Mere tid - Direkte til episode noterne ved at klikke her   En time mere Hvis der er én ting, som går igen hos kvinder, der er både mor og leder, så er det, at de ønsker at have flere timer i døgnet. Flere timer i døgnet og evnen til at lukke ned for arbejdet, når de er kommet hjem.        Men hvordan får man lige flere timer i døgnet, når der kun er 24?        Og hvordan lukker man ned for det arbejde, som foregår i hovedet efter arbejdstid, og åbner for nærværet med børn...

Ep.noter https://www.raffcoaching.dk/ep37 Det største udbytte mine klienter har det er når de får den kæmpe gave at forstå at de skal: Lære at elske sig selv. Lære at give sig selv kærlighed Lære at give sige selv anerkendelse De 4 udviklingsstadier: 1. Du bliver revet rund af deres underbevidste. 2. Der kommer genkendelse 3. Når du har mod på at gøre noget ved det. 4. Det er nu arbejdet med forandringerne begynder.

Episode 36 finder du på www.raffcoaching.dk/ep36 Kærlighedens 5 sprog: Tjenester Gaver Anerkendende ord Berøring Tid sammen Kirsten Hylleberg har arbejdet med "Kærlighedens 5 sprog" i mere end 10 år. I denne episode øser hun ud af egene erfaringer i job, som coach og mentor samt hvad det har gjort for hinde privat. Hvis du ikke får opfyldt dit kærlighedssprog af dig selv og fra andre så får du hurtig en følelse af utilstrækkelighed.

Ep35 - raffcoaching.dk/ep35/ Lyt med på Christinas fortælling, om hendes liv men specifikt de sidste 4 måneder hvor hun har fået et venligt skub i en mere ligevægtig udgave fra hendes Coach alias Alicia Raff. Find Alle links til hvordan du finder Christina Conrad Pedersen, hendes gruppe og de 10 leveregler i Ep35 - raffcoaching.dk/ep35/

Ep 34 Deltag i en aktuel og seriøs snak med Runa Egeskov om det at modtage fertilitets behandling. Vi taler om det at have et selvvalgt traume og husker os alle på at mænd også er sårbare. Hvordan det er at være i sin livskrise. Runa deler sin måde at affinde sig med omstændigheden. Og selvom du ikke har været i fertilitets behandling og emnet kan være rimelig dystert, var det hyggelig, givende og sjov. Så lyt alligevel med og grin sammen med os. EP noter her >>...

Ep33 - Smile guiden Jeg er helt sikker på at du har alle de evner og viden der skal til for at gøre dig og andre glade. Min udfordring til dig er at gøre en person i dit netværk glad hver dag – resten af dig liv. 1. Smile guiden 2. Opfordring til at gøre noget allerede NU HUSK – HUSK Jeg tror på dig og jeg ved du KAN. Episode notet www.raffcoaching.dk/ep33/ Mini online kurset til dig - Bliv bedre til at sætte dig selv først -  www.raffcoaching.dk/først/

Ep. 32 - #9. Tjenester Her gælder det om at gøre det for andre som gør dig glad fordi så vil de også gøre det for dig = du bliver glad. Det kunne Overvej meget gerne 5 forskellige muligheder som du godt kan lide at modtage fra andre Udvælg den nemmeste og gør noget ved det NU. Giv dig selv lov til at mærke GLÆDEN Episode noter: -Du kan læse mere her www.raffcoaching.dk/ep32/ -Vil du gerne have fat i mini kurset - Bliv bedre til at sætte dig selv først her www.raffcoaching.dk/først

#8. Kram dine nære Er du en krammer? En krammer er en person som er god til at give sine omgivelser et kram. Det kan være når du mødes med dine venner, børn eller kollegaer. Som min mor altid sagde til mig PRØV DET. Hvis du ikke allerede gør det så prøv det i dag på dine nærmeste og/eller kollegaer. Det der gør DIG glad. Ep. noter: Du kan læse mere om kram på www.raffcoaching.dk/ep31/ Få mini kurset - Bliv bedre til at sætte dig selv først www.raffcoaching.dk/først/

Ep 30 - Smilet Smil og hele verden smiler igen. Det stod der på nogle røde klistermærke-hjerter hjemme hos min mor, da jeg var barn. Det er så sandt. Jeg gør mit bedste for at smile, når: Min opfordring til dig: Gå ud i verden og smil. Episode noter finder du her >>> www.raffcoaching.dk/ep30/ Online kurset - Bliv bedre til at sætte dig selv først >>> www.raffcoaching.dk/først/

Ep29 #6. Spred positivt sladder… Ep. noter finder du på www.raffcoaching.dk/ep29 Sladder er den hurtigste måde at få information fra A til B Vil du gerne have fat i det gratis online kursus - Bliv bedre til at sætte dig selv først - så brug dette link >>>  www.raffcoaching.dk/først/ eller gå til Raffcoaching.dk

Ep. 28. Skriv et brev til en du vil glæde Skriv et kort eller brev til en du vil glæde, og jeg er overbevist om, at hun vil overøse dig med glæde næste gang, I taler sammen. Det er vigtig, at det er den gammeldags type brev med papir og kuglepen. Prøv at forestille dig, at det er dig, som modtager et brev fra en fantastisk veninde. Hvordan har du det lige nu?? Ep.noter og link til "Bliv bedre til at sætte dig selv først" finder du her >> www.raffcoaching.dk/ep28/

Episode 27-Ring til en ven Ringe til en person, som du ikke har talt med længe, og som du skylder en STOR tak for, hvor du er i dit liv lige nu. Det du giver ud, får du mange gange tilbage, måske bare fra en anden kilde eller vej. Episode noter finder du her www.raffcoaching.dk/ep27 Vil du gerne have fadt i online kurset - Bliv bedre til at sætte dig selv først og styrk dit selvværd på 5 dage så klik på www.raffcoaching.dk/først

Ep 26. Hvad er opmuntring Hvad skete der i din krop sidste gang en veninde kom med en opmuntring til dig? Min krop bliver spændt og glæder sig til at høre mere. Det er sikkert ikke noget, du er bevidst om. Det føles rigtig godt, at der er andre, som tror på mig og vil mig det bedste. Husk at opmuntre i din hverdag. Det kan hjælpe en ven. Find dagens episode noter HER RaffCoaching.dk/ep26 Vil du gerne bygge på dit selvværd? Kurset-Bliv bedre til at sætte dig selv først- RaffCoaching.dk/f

Episode 25.  Udtryk din taknemmelighed For mange år siden brugte jeg det aldrig. Jeg mente, det var udtryk for svaghed at vise min taknemmelighed for andre. Nu ved jeg at det gør mig stolt og glad. Andre ser mig ikke som svag men tværtimod som en stærk person. Find mere om at blive Glad i låget 24/7 på hjemmesiden her >>> https://www.raffcoaching.dk/ep25/ Online kurset "Bliv bedre til at sætte dig selv først" >>> https://www.raffcoaching.dk/først/

Ep 24. Det er dejligt at modtage komplimenter, f.eks. fra vores nærmeste, kollegaer eller en helt fremmed. Hvad kan du bruge det til, det får du svaret på om mindre end 10 min. Episodens link: Online kursus: Blive bedre til at sætte dig selv først https://www.raffcoaching.dk/først/ Læs mere her >>> https://www.raffcoaching.dk/ep24/

Ep. 23 Selvværd har indflydelse på den måden du lever dit liv på. Og kvaliteten af det liv du har og skaber for dig selv. Jeg bliver interviewet af Malene Dollerup om en snak om selvværd. Vi kommer også ind på hvordan selvtillid og selvværd hænger sammen, men alligevel er to forskellige ting. Vi taler om, hvad det gør ved dig, hvis du kun har selvtillid og konstant skal arbejde for at opretholde den selvtillid. Find alle links fra episoden her https://www.raffcoaching.dk/ep23/

Episode 22 Meget ærlig og lærerig samtale med Parterapeut og sexolog Christiane. Vil du gerne lære Parterapeut og sexolog Christiane Meulengracht, så finder du hende blandt andet her: Facebook-gruppe: “Kærlighed med Vilje med Christiane Meulengracht” Du kan læse mere om Christiana og hendes forretning og gratis mini kursus her >>> https://www.raffcoaching.dk/ep22/

Noter på www.RaffCoaching.dk/ep21 Camilla fortæller meget ærligt i denne episode om hendes ture ned af stress stigen og helt ned i sofaen. Camilla tager os tilbage til 2015. Hun er der for hendes chefer men ikke for sig selv og hendes datter. Hun ved ikke hvorfor på dette tidspunkt. Stressen giver hende synsforstyrrelser og hukommelsessvigt. Hun lukker sin virksomhed og er hjemme i 1 år. HELDIGVIS har Camilla det meget bedre i dag, høre det i denne episode.

Velkommen til min jubilæumsfest EP noterne > https://www.raffcoaching.dk/ep20/ Jeg kunne havde valgt at lytte til min indre kritiker. De sagde til mig at 20 episode da ikke er nogen bedrift. Men det er det Jeg har været igennem de vildeste overvejelser for at nå til denne episode. MEN jeg gjorde det – det er blevet til 20 udviklende episoder

#4 emner jeg ikke kender i forvejen - max 5 min. pr. emne Ny form og ide først i TankeFitness. De 4 emner i dagens Challenge er: -Vaner -Begrænsende overbevisninger -Love bomb -Overvinde sig selv Er du klar til en afklarings-samtale så gå direkte til ansøgningen her > https://www.raffcoaching.dk/ansoegning/ Vil du gerne læse eller deltage i Challenge så er det nemt det hele er samlet til dig her > https://www.raffcoaching.dk/ep19/

De 4 Steps: 1️⃣ Fine en eller flere af dine negative tanker og vend den om 2️⃣ Kærlighedens 5 sprog 3️⃣ Vær ægte over for dine værdier 4️⃣ Sig tydelig fra og til Dette er en anderledes podcast da det er en live træning jeg har afholdt i min lukket gruppe KvindeGlød. Du er meget velkommen i denne gruppe som du kan finde på Facebook Gave du vil få ved at skrive #24timer ansøger du om på raffcoaching.dk/ansøg Du kan læse mere og få mere i episodenoterne som du finder p

Gæst: Anna Aulin-Christoffersen I dag belyser Anna og jeg hvad og hvordan du kan bruge færdigheden at være pinlig med vilje til dit bedste. Du får færdigheden at: -Grine af dig selv og andre -Livet bliver ikke så tungt -Slipper kontrollen -Bliver meget bedre til at levet i nuet Find Anna og mange flere pinlig med vilje eksempler i episode noterne her https://www.raffcoaching.dk/ep17/ P.S. Se også min pinlige historie på Youtube hvor jeg fortæller om en pinlig hændelse hjemme hos min sv

Find episode noterne her >>> https://www.raffcoaching.dk/ep16/ Jeg var ude at gå i går som jeg så ofte er. På min tur mødte jeg den lokale børnehave og tænkte, nej hvor er de små. Har mine unger også været så små!! Med hele Bilka vognen fylde med MAXI kasser af bleer på tilbud. Det er aldrig for sent at begynde at drømme og gå efter drømmen Om du er 30 40 50 eller 80 så er det aldrig for sent. Har du en drøm inde i dig så er det aldrig for sent.