失眠讓夜晚變得更長，早上起來感覺更累，大腦難以專注... 而且，睡眠不佳還會影響大腦的健康ＱＱ 這集最後教你如何有個良好睡眠，當然要先努力改掉的...就是睡前看3C... 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts:...

掉髮需要先找出原因再加以改善！ 可以補充的營養有： 蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、維生素D、鋅、鐵、鈣（好像就吃綜合維生素＋礦物質就對了ＸＤ） 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts:...

母乳對寶寶來說是最天然的食物，可以增加免疫力、幫助嬰兒口部發展。有專家建議，母乳親餵 6 個月至 2 歲。不過哺餵母乳對初為人母的媽媽們來說，過程很艱辛也有許多困惑，今天由兒科醫師一次解答！ 喝母乳的寶寶，是不是便便都比較稀？ 媽媽的健康的程度會不會影響母乳的成分？ 塞奶或是乳腺炎怎麼辦？小白點？ 會給正在考慮要不要餵母乳、要餵多久的準媽媽們什麼建議？ 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show:...

母乳對寶寶來說是最天然的食物，可以增加免疫力、幫助嬰兒口部發展。有專家建議，母乳親餵 6 個月至 2 歲。不過哺餵母乳對初為人母的媽媽們來說，過程很艱辛也有許多困惑，今天由兒科醫師一次解答！ 瓶餵與親餵的差別？ 職業媽媽如何兩全其美？ 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your...

上週看到這個影片談「存在主義危機」 https://youtu.be/aEzMwNBjkAU 覺得心有戚戚焉！但這感受說起來好抽象，難怪是哲學家在研究ＸＤ 不單是探討「活著的意義」，更是去思考生命的真諦，可以化危機為轉機，化意義為動力！ 不過在探索期跟迷惘時真的不好受.... 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your...

許多人覺得自己抽不出足夠的時間去運動，可以考慮每天擠出2、3段的10至15分鐘運動，也比完全沒動好唷！ 想要減脂的人，晨間是外出進行有氧運動的好時機，像是跑步、快走。 傍晚是身體狀態最佳的時候，可以進行高強度的運動，像是重量訓練。 睡前兩小時不建議高強度運動，容易影響睡眠品質，尤其是原本就睡不好的人。 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and...

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全台灣65歲以上年長者，每十位就有一到四位有聽力受損情形，最主要原因是老化，部分則是因藥物影響到耳蝸裡毛細胞，但不用過度緊張，超過 60% 的聽力問題是可以在初期發現和解決。 不過聽力受損不再專屬於銀髮族，世界衛生組織（WHO）近日發布數據，目前全世界12~35歲之間的年輕人中，有一半（約11億）正面臨聽力受損的風險，個人視聽設備音量過大（如：用手機聽音樂）是造成這種風險的重要原因，聽力一旦下降甚至喪失，就再也回不來了ＱＱ生活品質將大受影響，聽不清楚耶人說話會大大影響社交，以及大腦認知功能而引發憂鬱或失智... 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/...

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盲點一、運動後就是要吃蛋白質，最好喝乳清。 完全要看你從事的運動類型跟強度，如果是中高強度的無氧運動，的確適合在運動後補充乳清，算是很方便，可以攝取蛋白質，再搭配一條地瓜就更好。如果是簡單的健走或散步，如果運動前兩小時內有吃正餐，則不一定需要特別補充。 盲點二、運動就要喝很多水 我們流汗的同時也會流失電解質，如果流很多汗，只喝水份可能不太夠，需要額外補充電解質，運動飲料是方便的選擇。 盲點三、運動前後吃東西會不會就瘦不下來 營養是能夠幫助運動後恢復、奠定身體運動基礎的重點。建議運動前可以補充神經元重要調節劑「鈣質」，來調節細胞興奮性，並有助於肌肉的正常收縮以降低抽筋風險。 團購連結：https://shop.meimaii.com/PHJ/YmI=/page/MTcxZA== 咕咕飲是12種全榖根莖作物（非水溶性膳食纖維） 2種水溶性膳食纖維（高纖） 66種綜合蔬果酵素精華（抗氧化） 150億益生菌-專利芽孢乳酸菌（耐高溫、耐胃酸） 優惠期間：2/1~2/14 大推 一個月早餐、下午茶組合：選三包咕咕飲+兩罐果醬 直接免運送到家...

你可以選自己想吃的食物，但同時要吃下膳食纖維跟蛋白質 讓血糖穩定，離三高遠遠的 提供一份能夠讓『邊吃邊保養』的產品。 咕咕飲是12種全榖根莖作物（非水溶性膳食纖維） 2種水溶性膳食纖維（高纖） 66種綜合蔬果酵素精華（抗氧化） 150億益生菌-專利芽孢乳酸菌（耐高溫、耐胃酸） 團購連結：https://shop.meimaii.com/PHJ/YmI=/page/MTcxZA== 優惠期間：2/1~2/14 大推 一個月早餐、下午茶組合：選三包咕咕飲+兩罐果醬 直接免運送到家 比天天吃總匯三明治＋奶茶還便宜！ 豆乳系果醬不甜不膩，直接泡水也好喝！ 五種口味都推薦～～～～～ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment...

推薦家中必備營養品：維生素B群、維生素C、維生素D、礦物質鋅、蛋白粉、β-葡聚醣 這些都是我家中必備！其實有一罐是綜合維生素礦物質，所以常備就三罐而已ＸＤ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

非暴力溝通 第一步：放下心中成見，平靜觀察事實 第二步：辨別並表達自己的感受  第三步：表達自己的需要 一起來練習！ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

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感謝常常生活文創贊助，我們要來抽獎送出兩本書！ 抽獎資格是： 1. 追蹤Tasha的IG或臉書粉絲頁 2. 在抽獎文下面留言「好吃第一，養生優先，一起變健康」 3. 分享此文到自己的限動 👆 完成以上步驟就可以參加抽獎！ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 健康的東西真的不等於不好吃，只是要懂得挑選 如果有時間、心力可以自己烹煮更好！ 可以選擇許多天然、好吃、健康的食材與調味 Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

大家聖誕快樂、新年快樂！ 先感謝一路支持我的聽眾，最近榮獲MixerBox 2022 Popular Podcast Award 感謝MixerBox這麼好的平台，也超感謝每一位聽眾！ 有聽眾的支持是最大的動力，也期待這些知識可以幫助每個有需要的人，讓大家愈過愈健康 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

燕麥片加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味 你可能會覺得...不會啊很多單包裝的麥片很好喝 因為加了很多調味呀！ 購買時請慎選，以免把健康吃成了不健康 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

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