🍐Vous avez un nouveau message ! ⚡ Et oui, depuis "aujourd'hui", vous pouvez me laisser un message de 90 secondes, et j'y réponds dans le podcast = Dans la poire!, le podcast participatif !  🍐Message de Sylvie qui va vous parler !  Il concerne le fait de "manger en public sereinement" = quelle attitude adopter ? Comment ne pas se faire remarquer, ne pas faire de vague, etc...  🍐La problématique de Sylvie, ce n'est pas "moi quand je sors, c'est la cata" (celle-ci, je la détaille dans mon livre, disponible ici!), mais plutôt "comment manger en public sereinement", sans (trop) se soucier du regard des autres.  🍐Dans cet épisode, je vous parle de l'assertivité. L'assertivité vient de l'anglais assertiveness. Cela signifie la capacité à s'exprimer, à défendre ses droits, son opinion, sans empiéter sur ceux des autres. Appliqué à l'alimentation, c'est la capacité à exprimer ses envies, ses besoins, à mettre des limites, sans subir les choix ou les remarques d'autrui.  Exemple : "Ah, tout le monde est intéressée par la pizza. C'est vrai qu'elles ont l'air chouette ici. Mais là, ce qui me fait envie, c'est plus la salade complète". ou inversément, hein !  🍐 L'idée, c'est de se sentir plus libre de se resservir, plus libre de dire non ou de dire "volontiers" si tel est notre désir. Bref, liberté, quoi.  🍐Dans cet épisode, je vous donne 3 conseils pour bosser l'assertivité, parce que scoop : ça se bosse ! C'est une compétence, un apprentissage, et donc, on s'y met progressivement !  Enfin, je vous parle aussi des biais de confirmation, à ne pas négliger quand on est dans un contexte de convivialité et de partage !  🍐 Vous aussi, posez-moi vos questions sur le répondeur de Dans la poire!,  sous forme de mémos vocaux, et j'y répondrai dans un format court de questions/réponses dans un futur épisode ! Cliquez sur le lien et go : https://www.speakpipe.com/danslapoire  Episode en lien, super important : DLP 40 : HYPNOSE = pour cultiver son jardin intérieur.   1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici ) ou réagissez sur Spotify ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !