Akár egyedül, akár társaságban töltöd a Karácsonyt, lehetnek kihívások ebben az időszakban is. Ha neked inkább a strapa vagy a tennivalók jutnak eszedbe a Karácsonyról, mintsem a pihenés és a lazítás, akkor ez az adás neked szól. 👉 Hogyan könnyítsd meg magadnak ezt az ünnepi időszakot? 👉 Mit tehetsz, ha egyedül töltöd az ünnepet? Néhány tipp a töltődéshez 👉 Hogyan tudsz jól kijönni ritkán látott családtagokkal, rokonokkal? 👉 Milyen gondolkodási csapdákat állítunk öntudatlanul magunknak,...

Időnként fejben túlkomplikálod a dolgokat? Akkor ez az adás neked szól! 👉 Miért elemezzük túl a dolgokat és ez hogyan akaszt meg minket? 👉 Hogyan ismerd fel a gondolkodási rövidzárlatokat? 👉 Miért nem működik önmagában a „ne gondold túl a dolgokat” tanács? 👉 Melyek azok a gondolatok, amelyektől biztosan nem várhatsz megoldást, ezért érdemes őket idejében fülöncsípni?  👉 Egyszerű technikák, amelyekkel visszahozhatod magadat a jelenbe pl. éjszakai morfondírozás esetén 👉 Mit tehetsz, ha egy...

Buddha és a modern pszichológia találkozása a lelki fájdalom és a szorongás kezelésében. 👉 Miért vagyunk hajlamosak a szorongásra, mi ennek az evolúciós pszichológiai magyarázata? 👉 Mit „nyersz” a szorongással, miért hiszi az elméd, hogy szorongani „érdemes”? 👉 Elsődleges és másodlagos szenvedés 👉 Mihez kezdj a be nem teljesült vágyaiddal? 👉 Néhány gyakori gondolkodási hiba, amit mindannyian elkövetünk időnként   *** Az adásban említett epizódok:  E8 Hol van a boldogság kulcsa elásva?...

A fogyasztói kultúra éppen azt veszi el tőlünk, amitől lelkileg jobban érezhetnénk magunkat, közben pedig bekötik a szemünket tárgyakkal, „javakkal”. Hogyan lehet ezzel a trenddel tudatosan szembeszállni és miért lesz ez jó neked? 👉 A fogyasztás és a költekezés kultusza és hatásai a mentális egészségre 👉 Mit adhat a minimalista szemlélet az életedhez? 👉 Három tanács, ha te is szeretnél tudatosan egyszerűbben élni 👉 Mihez kezdj a környezetedben elhatalmasodó zsúfoltsággal? 👉 Hogyan lehet...

Milyen az a munka, amitől kerek lesz az életed? 👉 Mi is az önmegvalósítás? Maslow felülvizsgálata és a lehetséges emberi motivációk 👉 Mitől lesz ugyanaz a munka utálatos, vagy éppen szerethető? 👉 A munkahelyi boldogságról szóló kutatások tanulságai 👉 Hogyan tudod az erősségeidet és a motivációdat beazonosítani? 👉 Mitől van, hogy bizonyos témák, területek felé jobban vonzódsz? 👉 Mit tehetsz, ha érdekelne egy irány, de nem érzed magadat elég magabiztosnak benne? 👉 Néhány tévhit az...

Sok nagy tervtől, vágytól, céltól eltéríthet, ha nem érzed magadat „elégnek”, néha még csak nem is tudatosan. 👉 Milyen helyzetekben tud visszatartani ez a gondolat és hogyan lehet belőle gond? 👉 Honnan hozzuk ezt? 👉 Hogyan legyél magaddal támogatóbb? 👉 Néhány felszabadító gondolat, hogy átalakítsd a gondolkodási szokásaidat 👉 Egy egyszerű gyakorlat, ami segít magadat valóban értékelni 🎁 Egy évzáró ajándék videós miniprogrammal szeretnék kedveskedni neked az év végén: zárjuk együtt az évet,...

Ha folyton mindenkinek a kedvére akarsz tenni, közben pedig a saját szükségleteidre és igényeidre nem igazán figyelsz oda, ez az epizód neked szól. 👉 Miből ismerheted fel, hogy a „people pleaserek” közé tartozol? 👉 Meddig mehet el és milyen következményekkel jár a megfelelési kényszer? 👉 Meddig tart a kedvesség és hol kezdődik a túlzott önfeláldozás? 👉 Miért akarhatsz mindenkinek megfelelni, honnan jön ez a késztetés? 👉 Miért fontos, hogy leszokj róla?  👉 Hogyan húzd meg a határaidat, hogyan...

A reziliencia a képességünk arra, hogy a kihívásokkal és a nehézségekkel rugalmasan tudjunk megbirkózni. 👉 Lehetsz-e egyszerre szomorú vagy mérges, és mégis reziliens? 👉 Mit tanulhatunk azoktól, akik extrém helyzetekben, mondjuk személyes tragédiák ellenére is pozitívak tudnak maradni? 👉 Hogyan találd meg az egyéni mozgásteredet és a szabadságodat akkor is, ha korlátozva érzed magad egy helyzetben? 👉 A „sors keze” és a reziliencia kapcsolata 👉 Könnyen megvalósítható gyakorlatok a reziliencia...

Te is azt gondolod, hogy a kreativitás tehetség kérdése? A mai epizódban szeretnék eloszlatni néhány tévhitet. 👉 Ki kreatív? 👉 Hogyan lesz valaki „tehetséges művész”, feltaláló vagy akár sikeres startupper? 👉 Néhány követendő példa 👉 Nem-is-annyira titkos módszerek, amelyekkel fejlesztheted a kreativitásodat 👉 Milyen személyiségvonások hajlamosítanak a kreativitásra? 👉 Mi köze az önkritikának a kreativitáshoz? 👉 Hogyan lehetsz kreatív erőlködés nélkül? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és...

Te is belefogsz rengeteg dologba, mert érdekesnek tűnik, aztán valahogy kifullad a lendületed? Akkor ez az adás neked szól! 👉 Milyen a multipotenciális ember? 👉 Mennyire elfogadható, ha nem tudsz kitartani egyetlen fő irány mellett a munkádban vagy a hobbidban? 👉 Melyek azok a területek, ahol ez a „csapongó érdeklődés” előnyt jelent? 👉 Hogyan küszöböld ki ennek lehetséges hátrányait? 👉 Hogyan válassz irányt a karrieredben, ha multipotenciális vagy? 👉 Milyen esetben érdemes váltáson...

Öntudatlan szokásaink, amelyek aláássák a produktivitásunkat. Egy kliensem példáján keresztül mutatom be, milyen csapdákba eshetsz, amelyek miatt állandó hajszoltságban érzed magad. 👉 Milyen összefüggés van a produktivitás és a munkával való elégedettség között? 👉 Valóban többet tudsz elvégezni, ha egyszerre több dolgot csinálsz? 👉 Milyen technikákat használnak a leghatékonyabb emberek, hogy kevesebb idő alatt többet tudjanak elvégezni? 👉 Kipróbált és jól működő időbeosztási stratégiák 👉...

Hogyan találj több örömöt a munkádban? Erre keressük a választ a flow elmélet és annak következtetései alapján. 👉 Mi a különbség az azonnali, de illékony örömöt és a tartós elégedettséget adó tevékenységek között?  👉 Mitől kerülünk flowba? 👉 Hogyan teremtsd meg ezt az élményt egy olyan feladat közben is, amit már jól ismersz? 👉 Hogyan találd meg a visszacsatolást az olyan munkában, aminek nincsen konkrét és látható eredménye? 👉 Miként iktatja ki a flow élmény a szorongást?   Az epizódban...

A varázslatos motiváció, avagy a "titkos hozzávaló" a sikerhez és a teljesítményhez. 👉 Tényleg az anyagi megélhetés miatt dolgozunk? 👉 Ha nem a pénz adja az igazi motivációt, akkor mi? 👉 Mi kell a cselekvéshez? 👉 Miért veszítjük el időnként a motivációnkat? 👉 Hogyan tudod a erősíteni motivációdat akkor is, ha maga a feladat nem érdekes? 👉 Három tipp, amit bevethetsz, ha motiválatlannak érzed magad 👉 Egy gyakorlat, hogy megtaláld a belső egyensúlyodat (ingyenesen letölthető segédlettel) 🎁 Az...

Emberi mivoltunkból fakadó ösztönös működési módjaink, amelyek könnyen csapdává válhatnak... ha hagyod. 👉 Téged sem kerül el a reklámpszichológia... vajon észreveszed, hogyan hat rád? 👉 Mivel szabotálhatod az önmagadba vetett hitedet? 👉 FOMO, azaz a lemaradástól való félelem: mikor okozhat gondot, és mit tehetsz ellene? 👉 Hogyan hozd meg az „örökre” szóló nagy döntéseket 👉 Te kihez méred magad? 👉 Hogyan lehet az ideáljaidból húzóerő? 👉 Egy egyszerű kérdés, ami ki tud rántani a...

Mit jelent a társas intelligencia, azaz az EQ? 👉 Mi az emberi faj különlegessége, ami abban is segített, hogy kiemelkedjünk a többi faj közül? 👉 Hogyan függ össze az EQ a sikerrel egyéni és evolúciós szinten? 👉 Miként terjednek az érzelmek közöttünk? 👉 Hogyan fejlesztheted az érzelmi és társas intelligenciádat? 👉 Kell-e uralkodni az érzelmeinken? 👉 Milyen trükköket leshetsz el egy pszichológus gyakorlatából? Vigyázat, spoiler veszély! Leaglábbis ami a Forrest Gump c. filmet illeti... 🎁 Az...

Az intelligencia formái, mérése és a lehetőségeink tágítása. 👉 Az intelligenciamérés sötét múltja 👉 Hogyan mérik ma a pszichológusok az ún. kognitív intelligenciát? 👉 Mit jelent valójában az a 100 körüli szám, amit intelligencia hányadosnak vagy IQ-nak nevezünk? 👉 Kristályos és fluid intelligencia 👉 Hogyan változik az életkorral az intelligencia? 👉 Miért vagyunk ma „okosabbak”, mint akár száz évvel ezelőtt? 👉 Három módszer, amivel „izmosíthatod az agyadat” ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és...

Belső hangjaink: szabotőr vagy pártfogó? Hogyan alakítsd a negatívot pozitívba, a kritikust támogatóvá és a fenyegetőt bíztatóvá. 👉 Milyen formákban szólalhat meg a belső hangunk? 👉 Mindenkinek vannak belső hangjai? 👉 Mi erősíti fel a hangerőt az önszabotáló belső hangokon? 👉 Hogyan hat a teljesítményükre az, ahogy belül magunkhoz beszélünk? 👉 Melyek a leggyakoribb belső szabotőrök? 👉 Hogyan szállhatunk szembe a negatív, visszahúzó belső hangokkal? 👉 Módszerek a pszichoterápiából, amiket...

A nyaralás utáni „depresszióról”... 👉 Miért vagyunk fáradtak időnként éppen nyaralás után? 👉 A szomorkodás tényleg rossz nekünk? 👉 Milyen a valódi depresszió? 👉 Pár pozitívum, ami a visszatérés mellett szól 👉 Három trükk, hogy elejét vedd a nyaralás utáni lehangoltságnak 👉 Mit tehetsz, ha nem tudsz kiegyezni a visszatéréssel ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha szeretnél több inspirációt és időnként ingyenes...

Csodálat, utálat, idealizálás, ítélkezés és más mindennapi projekcióink. 👉 Milyen formákban jelenik meg a projekció? 👉 A nehezen indokolható párkapcsolati féltékenység háttere 👉 Miként vetítjük ki azt, amit magunkban nem ismerünk? 👉 Hogyan gátolod saját magadat azzal, hogy kivetítesz bizonyos tulajdoságokat, amikkel rendelkezel, de nem hiszed el magadról? 👉 Mit tehetsz, ha más címkéz téged, ítélkezik feletted, neked támad ok nélkül? 👉 Hogyan ismerd fel a saját „letiltott” tulajdonságaidat és...

Amikor az ijedtségtől leszáll a köd... 👉 Mi történik az agyunkban, amikor hirtelen pánikba esünk? 👉 Miért „megy el az eszed”, ha megijedsz? 👉 Mi a különbség a megijedés, a pánikroham és a fóbia között? 👉 Néhány stresszcsökkentő gyakorlat, amivel instant megnyugtathatod magad 👉 Mi az, amit végképp ne csinálj, ha meg akarsz nyugodni? 👉 Három dolog, amit a fóbiák, szorongásos zavarok  terápiás kezeléséből átvehetsz ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és...

Mitől maradnak meg egyes kapcsolataink akár egy életen át? 👉 Különböző-e a tartós párkapcsolatok és barátságok „kötőanyaga”? 👉 Mi az öt szeretetnyelv? 👉 Hogyan érdemes kimutatni a szeretetünket, hogy a másik érezze is? 👉 Mit tud leszűrni a párkapcsolati szokásainkból a kötődéselmélet? 👉 Hogyan befolyásolja a kötődési stílusunk azt, hogy mitől „ijedünk meg” a kapcsolatainkban? 👉 Hogyan tudunk „jobban lenni” másokkal, ápolni a kapcsolatainkat, hogy azok kiállják az idő próbáját? ––– 💛 Iratkozz...

Van titka a boldogságnak? 👉 Min múlik az, hogy mennyire érzed boldognak magad? 👉 Mi az a „Szent Grál”, amiről már évezredekkel ezelőtt is tudtak, de manapság mintha elfelejtenénk?  👉 Mit tehetsz azért, hogy több örömöt élj meg az életedben? 👉 Lehetsz-e boldogabb, ha a körülményeid ugyanolyanok maradnak? 👉 Hogyan függ össze mindezzel a tudatos jelenlét?  👉 És a saját halálunk hogy kerül a képbe, ha a boldogságról gondolkozunk? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így...

Van, akivel minden jószándék ellenére nehéz kijönni. 👉 Hogyan különböztethetsz meg egy „nehéz személyiséget” attól, akinek épp rossz napja van? 👉 Hogyan ismerheted fel a különböző személyiség típusokat? 👉 Milyen az üldöztetéses, a nárcisztikus, a passzív-agresszív vagy éppen az A típusú személyiség? 👉 Hogyan védheted meg magad, ha a főnököd, a párod, a családtagod vagy a kollégád ilyen nehéz ember? 👉 Hogyan tudsz bármilyen helyzetben és bárkivel asszertívan kommunikálni? 👉 Mi a „beakadt...

Van értelme „magunkon dolgozni”, lehet változtatni a személyiségünkön? 👉 Hogyan alakul ki a személyiség? 👉 Milyen főbb vonásaink vannak, mik a személyiségjegyek? 👉 Felnőttként is alakul-e a személyiségünk? 👉 Miként lehet tudatosan változni, változtatni magunkon? 👉 Három ötlet, ami segít fejlődni abban, amiben szeretnél. ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha szeretnél több inspirációt és időnként ingyenes segédanyagokat...

Az ötödik epizódban a karizma mögött rejlő vonásokat kutatjuk és azt, hogy mit leshetsz el a karizmatikus emberektől. 👉 Karizmatikusnak születni kell, vagy tanulható? 👉 Melyik négy fontos jellemvonás közös a karizmatikus emberekben? 👉 Hogyan állnak a karizmatikus vezetők a jövőhöz? 👉 És a többi emberhez?  👉 Hogyan hagyhatsz nyomot, hogyan lehetsz hatással másokra? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha szeretnél több...