Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá: 👉 Mi közük a pszichedelikus szereknek a gyógyításhoz? 👉 Hogyan használhatóak a pszichedelikumok a terápiában? 👉 Miért folyt lejárató kampány ellenük...

Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá: 👉 Mi közük a pszichedelikus szereknek a gyógyításhoz? 👉 Hogyan használhatóak a pszichedelikumok a terápiában? 👉 Miért folyt lejárató kampány ellenük...

Kíváncsi vagy, hogyan alakítja át a társkeresést a digitális kor? Ma erről hoztam néhány kutatási eredményt és az ezekből levonható következtetéseket. Tarts velem, ha érdekel az online ismerkedés, hogy hogyan választunk párt, mitől lesz boldog egy párkapcsolat és milyen pszichológiai eszközökkel segíthetsz magadnak, ha épp társat keresel. 👉 Milyen jelenségek és tendenciák alakítják a társkeresést a digitális korban? 👉 Hogyan hatnak a társkereső appok az emberi pszichére, azaz ránk?  👉 Hogyan...

Hogy miért fordítjuk életünk egyharmadát alvásra, az evolúciós szempontból nehezen megmagyarázható. Ebben a „kikapcsolt” állapotban teljesen védtelenek vagyunk és sokak szemében akár „haszontalan időpazarlásnak” is tűnhet – gyakran játszunk ezzel, kitolva a lefekvés időpontját még akkor is, ha korán kell felkelnünk. De milyen következményekkel jár ez? 👉 Hogyan hat ránk és más emlősállatokra az alvásmegvonás, bele lehet halni a nemalvásba?👉 Mi zajlik az agyban alvás közben, milyen fázisokban...

A közösségi média aplikációk algoritmusai és a mesterséges intelligencia karöltve uralják életünk (egyre nagyobb) online élt részét. Milyen hatással van ez ránk, jó ez nekünk vagy inkább csak a nagyvállalatok gazdasági érdekekeit szolgálja?👉 Hogyan hat az érzelmeinkre a reklámpszichológia?👉 Milyen ösztönös pszichológiai mechanizmusainkat használják ki az algoritmusok?👉 Hogyan mérik fel a személyiségedet, milyen adatokhoz férnek hozzá?👉 A közösségi média tényleg közelebb visz minket a...

Az írás avagy naplózás mint pszichológiai eszköz, amivel segíthetsz magadon: ma arról beszélek, milyen módszerek léteznek, amelyeket te is kipróbálhatsz.👉 Mi a szerepe az írásnak és hogyan válhat az öntámogatás eszközévé?👉 Hogyan oldj meg komplikált, soktényezős problémákat az írás és a brainstorming segítségével?👉 Milyen kérdéseket tehetsz fel magadnak, hogy az írásod valóban támogató legyen?👉 Mi a hálanapló és miért hasznos, ha rendszeresen írsz ilyet?👉 A kreatív foglalkozásúaknak,...

Állandó túlterhelés, túlórázás, igazságtalanságok a munkahelyen, váratlan helyzetek, időnyomás, bosszantó kollégák vagy ügyfelek... ma a munkahelyi stresszel foglalkozunk és azzal, hogyan küzdhetsz meg vele hatékonyabban. 👉 Melyek a stressz elleni védőfaktorok és mit tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél?  👉 Miért nem baj, hogy negatív érzelmeid is vannak? 👉 Mit jelent a reziliencia és hogyan fejlesztheted? 👉 Hogyan spórold meg magadnak a felesleges szenvedést? 👉 Mit tanulhatsz az...

További három életcsapdáról, avagy korai gondolkodási sémáról beszélek a 42. epizód folytatásaként, illetve a lehetőségeidről, ha ezeket felismered saját magadban. 👉 Milyen sémához vezethet a gyerekkori kisebbrendűségi érzés vagy a tanulási nehézségek? 👉 Melyik az a séma, ami a legtöbb embernél jelen van valamilyen mértékben? 👉 Milyen hatásai vannak annak, ha a szülő sokat kritizálja a gyermekét vagy összehasonlítja másokkal? 👉 A gyerekkori bántalmazás hagyta lelki nyomok, amelyek felnőttként...

Hogyan szabotáljuk öntudatlanul magunkat a gyakran egészen gyerekkorunk óta cipelt gondolkodási mintázatainkkal? Két részre bontottam ezt a témát: a mai részben a sémák kialakulásáról és működéséről, valamint két gyakori sémáról lesz szó, a jövő héten pedig folytatjuk további hárommal, valamint a megoldási lehetőségekkel. Mindezt a sématerápia szemszögéből fogjuk vizsgálni. 👉 Milyen szükségleteink sérülhetnek, sérülhettek gyerekkorban és hogy járul ez hozzá az önsorsrontó minták...

Nem mindenki reagál ugyanúgy ugyanarra a nehézségre, stesszhelyzetre: vannak, akik nehezen, mások könnyebben birkóznak meg vele. Mit tanulhatunk tőlük, vagy éppen a terápiából, hogy a mindennapjainkban ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben? 👉 Hogyan lesz a bosszúságokból stressz? 👉 Mitől leszünk érzékenyebbek vagy éppen ellenállóbbak? 👉 Hogyan találj magadban erőforrásokat? 👉 Öt technika, amit bevethetsz, hogy kevesebbet bosszankodj Esik még szó a tudatos jelenlétről, avagy...

A kritika, függetlenül a szándéktól, mindenkit bánt egy kicsikét, ha pedig rosszindulatú, akár napokig bennünk maradhat a tüske.  👉 Miért reagálunk erősen a kritikára és hogyan tudjuk könnyebben kezelni? 👉 Hogyan védd meg magad a nyilvánvaló bántástól? 👉 Egy jól bevált módszer, amivel könnyen visszatalálhatsz az egyensúlyodhoz 👉 Van-e építő kritika és hogyan lehet támogatóan megfogalmazni a negatívumot? 👉 Miként használhatod a saját épülésedre a kritikát? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és...

Hajszolt vagy, rohansz, sosem éred utol magad? Elhoztam a saját munka-magánélet egyensúly módszereimet, amelyek nekem és a klienseimnek beváltak. 👉 Kik vannak leginkább kitéve a hajszoltságnak? 👉 Hogyan kerülhetnek egyensúlyba életünk különböző szerepei? 👉 Mitől lesz több szabadidőd? 👉 Mi köze a megfelelési vágynak ahhoz, hogy nincs meg az egyensúly az életedben? 👉 Több időben valóban többet tudunk elvégezni? 👉 Mi segít könnyebben elfogadni a túlterhelt időszakokat is? ⏳ Az epizódban említett...

Ha extrán kritikus vagy magaddal, előfordul, hogy nem tudsz igazán örülni a sikereidnek, nehezen éled meg a kudarcot, vagy mindenki igényeire odafigyelsz, csak a sajátodra nem, akkor érdemes erősíteni az önértékelésedet. 👉 Milyen formákban jelentkezhet az önértékelés hiánya és honnan jön? 👉 Mi a különbség a rögzült és a növekedési szemlélet között? 👉 Hogyan hat a gyerekeinkre az, hogy miért és hogyan dicsérjük meg őket? 👉 Mit tehetsz, ha hajlamos vagy „cikinek” érezni azt, amiben nem vagy...

Ebben a személyesebb hangvételű epizódban jobban megismerhetsz, valamint a Tervezd magad újra podcast hátteréről és jövőjéről is mesélek. Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom, amire itt tudsz benevezni: https://akademia.tervezdmagadujra.hu/talald-meg-a-celodat ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. 🌟 Ha szeretnél...

Nem az ambíció vagy a szorgalom hiányzik belőled, ha még nem értél el nagy dolgokat. Ha taposómalomban érzed magad és nem tudod, hogy miből meríts energiát a hétköznapokhoz, lehet, hogy a gond máshol van, mint hinnéd. 👉 Mitől kerülünk krízisbe és veszítjük el a fókuszt? 👉 Életkezdési és életközépi válság – mi ez és hogyan jöhetsz ki belőle? 👉 Hogyan találhatsz újra rá a motivációdra? 👉 Mitől érezzük úgy, hogy a helyünkön vagyunk? 👉 Három hatékony gyakorlat, hogy világos legyen, hova tartasz...

Ha nem vagy nagyon komfortos az anyagi kérdésekkel, akkor ez az adás neked szól.  👉 Miért szégyenlősködünk, amikor pénzről van szó? 👉 Mi alakítja a pénzhez való hozzáállásunkat és hogyan tudunk változtatni rajta? 👉 Miből fakad az az érzés, hogy „te nem tudod eladni magad”, nem vagy jó az önmarketingben? 👉 Milyen öntudatlan hiedelmek tarthatnak vissza az anyagi jólléttől és hogyan változtathatsz ezen? 👉 Néhány fontos alapkérdés, amelyek mentén elindulhatsz a saját anyagi vágyaid...

Szerelmi bánat, szakítás, elbocsátás, veszteség, gyász… mindannyiunk életében előfordulnak. Hogyan lehet kijönni a gödörből? 👉 Milyen alapvető emberi szükségleteink sérülnek ilyenkor? 👉 Mit mond a tudomány, mi segít az elengedésben? 👉 Hogyan zajlik bennünk a gyászfolyamat? 👉 Milyen állomásokon megyünk keresztül? 👉 Hogyan segíthetsz magadon a legsötétebb időkben? 👉 Öt módszer, hogy újra egyensúlyba kerülj 👉 Hogyan segít a perspektívaváltás? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást,...

Ha teljes életet szeretnél élni, időnként nem árt kilépni a komfortzónádból – a mai adás témája: hogyan? 👉 Miért olyan nehéz kilépni a megszokott keretekből, új dolgokra vállalkozni? 👉 Mit tehetsz, ha van egy nagy lehetőséged és szeretnél vele élni, de félsz? 👉 Az intellektualizálás csapdája, avagy hogyan magyarázod meg magadnak az irracionális döntéseidet is  👉 Hogyan legyél bátrabb? 👉 Minden kihívásnak meg kell felelni? 👉 Honnan meríthetsz erőt, hogy túllépj a saját határaidon? 🎁 Innen...

Mindennapi gyarlóságainkról és az ellenszerről.  👉 Miért könnyebb a rövid távú örömöket választani, mint a hosszú távon kifizetődő jó szokásokat?  👉 Mitől függ, hogy mennyire tudsz könnyen ellenállni a kísértéseknek?  👉 Mi a belső erő, kinek van és mit tanulhatunk ezektől az emberektől?  👉 Mit tehetsz, ha erőtlennek érzed magadat egy helyzetben?  👉 Mi a különbség erő és dominancia között?  👉 Hogyan alakítsd át az önszabotáló szokásaidat?  👉 Milyenek a passzív döntések és miért fontos, hogy...

Avagy hogyan valósíts meg bármit, amire vágysz. 👉 A gondolatokkal teremtés tényleg működik? Amit elképzeltél, azt tényleg bevonzod az életedbe?  👉 Tudomány és spiritualitás találkozása és ütközése 👉 Érdemes-e elképzelni az álmaid beteljesülését? 👉 Mi a különbség az álmodozás és a céljaid követése között? 👉 Mi köze a fóbiák kezelési módszerének az énhatékonyság-érzethez? 👉 Terápiás módszerek a fóbia kezelésére 👉 Mit tehetsz, ha nagyon távol érzed magadat az ideálodtól? Továbbá szó esik a...

Pszichológia képzés, önismeret és munka pszichológusként: összesen 15 év. Mi mindent tanultam ezalatt az idő alatt, ami nemcsak az ügyfeleimnek, hanem nekem magamnak is rengeteget segített? 👉 Hogyan hatnak az alvási szokásaink a lelki egészségünkre? 👉 Mentális és fizikai egészség közötti kapcsolat  👉 Hogyan éld meg teljes mélységében az életedet? 👉 Honnan tudhatod, hogy mik a saját prioritásaid? 👉 Hogyan és miért kövesd a megérzéseidet? 👉 Élj gazdag életet: a kíváncsiság és a bátorság...

Sokan szeretnénk 2024-ben új célokat kitűzni, de ha nem vigyázunk, már a fogadalmak szintjén elcsúszhatunk. 👉 Mennyire működnek az újévi fogadalmak? 👉 Milyen hibákat követhetsz el, amikor Újév alkalmából megfogadsz dolgokat? 👉 Milyenek a jó célok? 👉 Hogyan előzd meg, hogy a fogadalmaid ne csak vágyálmok legyenek? 👉 Miért fontos, hogy elnéző legyél magaddal és mégis motivált maradj? Legyen fejlődésben, sikerekben és örömökben gazdag Újéved! 🎉 ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az...

Akár egyedül, akár társaságban töltöd a Karácsonyt, lehetnek kihívások ebben az időszakban is. Ha neked inkább a strapa vagy a tennivalók jutnak eszedbe a Karácsonyról, mintsem a pihenés és a lazítás, akkor ez az adás neked szól. 👉 Hogyan könnyítsd meg magadnak ezt az ünnepi időszakot? 👉 Mit tehetsz, ha egyedül töltöd az ünnepet? Néhány tipp a töltődéshez 👉 Hogyan tudsz jól kijönni ritkán látott családtagokkal, rokonokkal? 👉 Milyen gondolkodási csapdákat állítunk öntudatlanul magunknak,...

Időnként fejben túlkomplikálod a dolgokat? Akkor ez az adás neked szól! 👉 Miért elemezzük túl a dolgokat és ez hogyan akaszt meg minket? 👉 Hogyan ismerd fel a gondolkodási rövidzárlatokat? 👉 Miért nem működik önmagában a „ne gondold túl a dolgokat” tanács? 👉 Melyek azok a gondolatok, amelyektől biztosan nem várhatsz megoldást, ezért érdemes őket idejében fülöncsípni?  👉 Egyszerű technikák, amelyekkel visszahozhatod magadat a jelenbe pl. éjszakai morfondírozás esetén 👉 Mit tehetsz, ha egy...