En este episodio (muy relacionado con el anterior, el #153), te explico uno de los recursos más poderosos para no caer en el Zapping de Atención (multitarea) y lograr centrarte en una cosa. Yo los llamo «Esprints Mentales» y puedes practicarlos en cualquier momento de la mano de la conocida Técnica Pomodo y la Flowtime. De las dos, te hablo a continuación. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En...

En estos minutos juntos te hablo de uno de los más destructivos hábitos que ha calado en nosotros. A base de practicar y abusar, no solo lo hemos normalizado sino que ya no sabemos vivir sin él. Siempre nos hemos referido a ello como "Multitarea", pero yo te propongo rebautizarla como "Zapping de Atención". Porque ese salto compulsivo entre tareas refleja mucho mejor lo que realmente hacemos. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi:...

Mejorar y optimizar nuestro sistema productivo. Suena bien pero no siempre es fácil hacerlo: o nos dejamos llevar por la rutina y repetimos lo de siempre, o no tenemos una guía o guion para revisar nuestros hábitos y rutinas. Te invito a explorar cómo conseguirlo guiándonos con el método SCAMPER. Vamos a desglosar sus 7 principios y a ver cómo puedes aplicarlos para ir "podando" tu sistema actual productivo: hábitos, rutinas y forma de hacer las cosas. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN:...

En este episodio te propongo un Reto: tener un rato diario deliberadamente desconectados de toda pantalla, alejados de toda tecnología. El objetivo es descansar la mente y conectar con actividades importantes de la vida que no impliquen pantallas. Desconectar para oxigenarnos y disfrutar (de nuevo) de cosas sencillas pero valiosísimas... de las que nos que no estamos olvidando. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi:...

Te propongo evaluar cómo estás gastando o invirtiendo tu tiempo. Mediante un sencillo ejercicio y una serie de preguntas, te invito a hacer que no tanta gente hace y que cada vez es más importante. Encontrar puntos de mejora y cambio para aprovechar eso que decimos que no tenemos. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En ThinkWasabi.com encontrarás cientos de artículos en mi blog, cursos y materiales de...

En este episodio del podcast exploramos el concepto de «Esencialismo», desarrollado por Greg McKeown para su libro del mismo título. Se trata de un enfoque transformador para simplificar nuestras vidas, mejorar nuestra productividad y encontrar un equilibrio entre la vida personal y el trabajo. Te hablo de sus tres principios fundamentales, y de cómo nos ayudan a los que buscamos pilotar nuestra vida de forma diferente. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN:...

¿Eres de las personas "adictas" a dejarlo todo para el último momento? ¿Solo te activas y te motivas a hacer algo cuando tienes la fecha límite encima? Pues atención a ese pésimo hábito porque tiene un montón de consecuencias y efectos negativos sobre ti y tu trabajo. Y sobre los demás. Acompáñame y hablamos sobre ello en este episodio. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En ThinkWasabi.com encontrarás...

Seguro que alguna vez te has enfrentado a un proyecto y no sabías cómo empezarlo y estructurarlo, o te has planteado algún cambio o hábito pero no sabías cómo escalonarlo y hacerlo paso a paso. En estos casos, la Planificación Reversa puede ser nuestra gran aliada. En este episodio hablaremos sobre cómo utilizar esta técnica para planificar proyectos o metas a largo plazo, organizándolos desde el futuro hacia aquí y ahora. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN:...

Continuando con la miniserie de episodios que comenzamos en el anterior audio, te presento un ejercicio práctico para elegir y definir tus "Drivers" (tus Prioridades vitaminadas). Una lista de grandes objetivos y metas que te ayudarán en el día a día, que te orientarán, que te guiarán. Cosas con las que elegirás y podrás decir "no", para centrarte y no perderte entre tanto urgentismo y falsas prioridades. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web...

Descubre cómo los "Drivers" pueden convertirse en tus mejores aliados en un mundo cada vez más desenfocado y lleno de ruido. Saber priorizar tus acciones, centrarte en lo importante y poder apartar todo el ruido que nos rodea, es cada día más importante. En este episodio te cuento cómo estos "conductores" te dirigen y orientan en tu día a día, ayudándote a tomar el control de tus elecciones y acciones. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web...

En tu camino de hábitos y cambios, es posible que hayas experimentado la sensación de que aún hay muchas cosas que no van bien o que no has mejorado tanto como esperabas. En este nuevo episodio, comparto algunas ideas y descubrimientos personales que me han ayudado a comprender en qué consiste realmente el cambio que buscamos y cómo enfocar nuestro progreso. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En...

Cada vez cuenta más el hábito de «ir por delante» de las cosas... y en concreto de ciertas personas y situaciones. Especialmente por cómo se está volviendo el trabajo de reactivo y olvidadizo (para algunos). Y para que no quede en una buena intención ("tengo que adelantarme en mi trabajo"), te propongo una serie de chequeos que podrás incorporar a tus Revisiones diarias y semanales. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi:...

Seguro que en alguna ocasión te has encontrado con un proyecto bloqueado. Y aunque esa parálisis puede deberse a muchos motivos externos, a veces la causa está en una tarea que hace de tapón. Y hasta que no la desatasquemos, el proyecto seguirá parado o lo seguiremos procrastinamos. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En ThinkWasabi.com encontrarás cientos de artículos en mi blog, cursos y materiales de...

Desbloquea la pantalla de tu móvil. Observa los iconos que tienes en las diferentes páginas de tu pantalla inicial. ¿Cuántos circulitos-globitos rojos flotan sobre los iconos de las apps? Sí, esos que tienen un número dentro que identifica el número de "cosas" que te han entrado ¿Eres de las personas que lo contemplan sin más... o de las que se agobian por ver el número de cosas que tienes sin leer? --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web...

En este episodio te hablo de un sencillo ejercicio de gran resultado sobre tu capacidad para hacer. Es algo que puedes hacer como parte de tu rutina de cierre de día o durante el desayuno, antes de que empiece tu jornada. Consiste en ENFOCAR tu Energía y Atención hacia las cosas más importantes y también otras que te interesa evitar. --- --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En ThinkWasabi.com...

¿Has visto lo que cuesta que la gente nos escuche con atención? En conversaciones informales cara a cara y en reuniones de trabajo, pero también en correos o mensajes, la mayoría de la gente está atendiendo otras cosas o termina distrayéndose con el móvil. Cuando necesitas que te atiendan, te interesa mucho saber "capturar" su atención. --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/bertopena - Mi web ThinkWasabi: https://thinkwasabi.com En ThinkWasabi.com encontrarás...

Para estos minutos juntos te propongo tocar un problema que se da más de lo que parece: cargarte de trabajo que deberían hacer otros. No tanto por imposición de los demás (que también ocurre), como por la tendencia a ofrecerte a hacer nuevas cosas y decir "sí" a tareas que, en realidad, les corresponden a otros. Puede pasar en el trabajo pero también en nuestro entorno familiar, amigos, etc. Te hablo de las consecuencias que tiene eso y te propongo un pequeño ejercicio para ver si te puede...

En este episodio abordamos algunas de las "personalidades desastre" de la Agenda-Calendario. Cómo algunos malos hábitos y ciertas formas de gestionar esa herramienta, terminan perjudicando nuestro tiempo de trabajo, de descanso... hasta nuestras prioridades. Conocer estas "personalidades", e identificar posibles errores en tu manera de repartir tu tiempo, te ayudará a hacer un uso más consciente y provechoso de tu semana. ¡Confío que te ayude! --- CONECTA CONMIGO --- - LinkedIN:...

Después de un largo parón reanudo el Podcast de Thinkwasabi y retomo el ritmo habitual de episodios. Aquí me tienes, de nuevo frente al micrófono, lleno de ganas y energía para tocar los temas que tanto te interesan sobre Hábitos, Productividad y Trabajo Inteligente. Con cada nuevo audio seguiré compartiendo mi experiencia y todo lo que he aprendido, para ayudarte a aprovechar al máximo tu tiempo, trabajar con atención y foco, colaborar de forma eficaz, y centrarte a tus prioridades....

En este episodio del podcast te hablo de las "Depencias", un recurso de gestión de tareas que te ayudará a ganar en control y a aumentar tu coordinación con otras personas. Y es que, aunque trabajes en solitario como yo, continuamente necesitas o dependes de otras personas para hacer tu trabajo. Saber gestionar esas dependencias es vital para eliminar urgencias y trabajar con más fluidez, sin atascos ni. cuellos de botella. ¡Confío que te ayude! --- SÍGUEME EN YOUTUBE --- Suscríbete a mi...

Hoy te quiero hablar de un recurso de trabajo que te vendrá fenomenal cuando trabajas con plazos amplios o tienes que planificar a varios meses vista. Algo que te ayudará a no procrastinar y a no caer en la tan repetida (y peligrosa) frase del «Hay tiempo de sobra». Son los Puntos de Control Intermedios, que yo tanto utilizo y sin los que estaría perdido en mi trabajo. SÍGUEME EN YOUTUBE: Suscríbete a mi Canal: https://www.youtube.com/thinkwasabivideos Cada semana comparto contigo más...

Todos procrastinamos y todos tenemos determinadas cosas del trabajo, personales o de casa que sistemáticamente evitamos hacer. Cosas que, de forma consciente o inconsciente, retrasamos reiteradamente y dejamos para el último momento. Bueno, pues te propongo mejorar eso con un plan de tres pasos que te permitirá desactivarlas ANTES de llegar al punto de retrasarlas. --- SÍGUEME EN YOUTUBE --- Cada semana comparto contigo más Hábitos, fórmulas y mi metodología para ser más efectivo en el...

¿Te suena esta frase?: "No he podido hacer todas las tareas que tenía planificadas para hoy". Es algo por lo que pasamos todos y que forma parte del trabajo y de su gestión. Pero lejos de "pasarlas a mañana", hay una serie de pasos y claves que tienes que tener en cuenta. Primero para corregirlo y aliviarlo, y segundo para replanificar de manera inteligente, teniendo en cuenta más cosas además de las propias tareas. En este episodio te cuento mi fórmula. ¡Ojalá te ayude!

Hoy quiero hablarte de una palabra mágica: MENOS. Detrás de su sencillez y aparente insignificancia, está una de las claves para navegar en un mundo saturado. El trabajo, nuestro entorno y lo que hacen los demás, muchas veces nos mandan en la dirección contraria: suma, instala, haz más, corre más.  Y eso, que de entrada no tiene que ser algo malo, se vuelve en nuestra contra cuando nos quita tanto Tiempo, Energía y Atención. Las tres cosas que de verdad necesitamos para acercarnos a lo...