All episodes of تحت السيطرة - مع نور النحلاوي Take Charge Of

تحت السيطرة - مع نور النحلاوي Take Charge Of Your Health - Nour El Nahlawy

Episodes

الحلقة ١٠ - اتحرك وخلاص!

لمعلومات أكتر عن دان بويتنر وأبحاثه، زوروا bluezones.com

Published 02/11/21

تحت السيطرة - مع نور النحلاوي Take Charge Of Your Health - Nour El Nahlawy

Published 02/11/21

الحلقة ٩ - عندك هواية؟

في وسط زحمة الحياة الاحنا عايشينها، لازم نخلق هوايات نتواصل بيها مع الإبداع الجوانا

Published 02/05/21

الحلقة ٨ - حبوا بعض!

العلاقات الصحية من أهم عناصر الحياة الصحية. هل علاقتك صحية مع شريك حياتك ومع الناس الحواليك؟

Published 01/29/21

الحلقة ٧ -ازاى متبقيش أمنا الغولة كل شهر 👹

أعراض متلازمة ما قبل الحيض بتختلف من واحدة للتانية. في ناس الأعراض بتأثر على حياتها بطريقة سلبية. اعرفي ازاى ممكن تعالجي الأعراض دي بطريقة طبيعية اسمعي الأعراض: ٩:٢٤ اسمعي الحل ١١:٢٢ سجلي في خدمة البريد الإلكتروني https://bit.ly/3iC20MM

Published 01/22/21

الحلقة السادسة - أهم ٣ مكملات للمشاكل الهرمونية

ساعات بنحتاج مكملات غذائية لتدعيم الجسم. تعرفوا على ٣ من أهم المكملات البيحتاجهم الجسم.

Published 01/15/21

الحلقة ٥ - روتين الليل

مينفعش اى شخص يكون في أعلى طاقته وفجأة ينزل لأقل طاقة (النوم)، لازم ياخد الموضوع بالتدريج. اتعرفوا على تدريب الروتين الليلي في الحلقة دي من تحت السيطرة

Published 01/08/21

الحلقة ٤ - خد فاصل وارجع تاني

فكرة جديدة وفعالة جدا لعلاج الضغط العصبي خلال اليوم.

Published 01/01/21

الحلقة ٣ - ابدأ يومك صح (وسيطر على الضغط العصبي)

الضغط العصبي بيسبب أمراض مزمنة. الطريقة دي بتاخد ٣ دقايق وفعالة جدا لو استمريت عليها. للاشتراك في خدمة البريد الاليكتروني https://mailchi.mp/fadb74dae35f/subscribe

Published 12/25/20

خلي بالك من عظامك

صحة العظم مهمة. وعلشان نهتم بعظامنا، لازم نبدأ من بدري. لمعلومات تصلك على البريد الاليكتروني اسبوعيا، انقر هنا https://mailchi.mp/fadb74dae35f/subscribe

Published 12/18/20

٧ خطوات لتغيير الأفكار البتعرقلك

ساعات الطريقة البنفكر فيها هي البتقف قدام نجاحنا. اتعلموا ازاى تغيروا طريقة التفكير دي في ٧ خطوات. لمعلومات أكتر تصلكم بالبريد الإلكتروني: https://mailchi.mp/fadb74dae35f/subscribe

Published 12/11/20

#10 قوة الإرادة مبتنفعش

ملخص كتاب Willpower Doesn't Work بيتضمن طرق مختلفة للتعامل مع التحديات

Published 08/11/20

#9 التعاطف مع النفس

ازاى الواحد المفروض يتعامل مع نفسه

Published 08/05/20

#8 الضغط بيعمل ايه في جسمك

تأثير الضغط البنتعرض له على أجسامنا ممكن يكون من أخطر مسببات الأمراض

Published 07/28/20

#7 الكمفورت زون

رفض أى فكرة جديدة من الصفات العند ناس كتير. اتعرفي على مساوئ الصفة دي وعلاجها

Published 07/21/20

#6 روتين الصباح

أول حاجة بتعمليها الصبح حتحدد اليوم كله ماشي ازاى

Published 07/14/20

#5 غيري عادات أكلك بالتدريج وبلاش ريجيم

الأكل بيأثر على حاجات تانية كتير غير الوزن. اعرفي ازاى ممكن تاخدي خطوات لتغيير عادات أكلك للأحسن

Published 07/07/20

4# جربتي التأمل قبل كدة؟

اتعرفي على أنواع التأمل والفائدة الصحية للتأمل اليومي

Published 06/30/20

3# ليه النوم مهم وازاى تنامي كويس

النوم الكويس معناه ٧-٨ ساعات نوم غير متقطع بتصحي بعده مفوقة ونشيطة. لو ده مبيحصلش، في مشاكل كتير حتحصل في جسمك. الحلقة بتناقش مشاكل النوم وبعض حلولها https://mailchi.mp/94abf37f9ea4/mealplanning_ebook ده لينك لmeal planner ووصفات ممكن تساعدك على تنظيم وجباتك كل اسبوع

Published 06/23/20

2# تنظيم الوقت

أول خطوة لحياة صحية وإدخال عادات صحية تستمر بقية الحياة

Published 06/16/20

1# حكاية سلمى

واحدة دايما بتعمل العليها..A perfectionist

Published 06/09/20

تحت السيطرة - مع نور النحلاوي Take Charge Of Your Health - Nour El Nahlawy (Trailer)

Published 06/09/20