Вчимося заспокоювати себе просто правильно дихаючи. 

Учимся успокаивать себя просто правильно дыша.

Коли ми навіть удома не почуваємося у безпеці, дуже важливо створити собі таке місце хоча б подумки. Це дозволить тимчасово перенестися трохи далі від негараздів та заспокоїти розум.

Когда мы даже дома не чувствуем себя в безопасности, очень важно создать себе такое место хотя бы мысленно. Это позволит временно перенестись подальше от будних невзгод и успокоить разум. 

Найчастіше паніка нас охоплює саме тоді, коли ми не у своєму тілі. Коли ми подумки відлітаємо кудись дуже далеко. Практика додасть тобі усвідомленості у відчуттях, щоб поєднати фізичне із ментальним.

Чаще всего паника нас охватывает именно тогда, когда мы не находимся в своем теле. Когда мы мысленно улетаем куда-то очень далеко. Практика добавит тебе осознанности в ощущениях, чтобы соединить физическое с ментальным. 

В тяжелое время очень важно сохранять здравый смысл и быть уравновешенным. Слушай эту медитацию, когда ты встревожен или чувствуешь, что паническая атака не за горами.

У надважкий час дуже важливо зберігати здоровий глузд та бути врівноваженим. Слухай цю медитацію, коли ти стривожений або відчуваєш, що панічна атака не за горами. 

Этот выпуск получился тематическим и по-особенному стартаперским. Мы нарушили свое же обещание не приглашать психологов и сделали это! Мы с Гошей поспрашивали своих друзей-стартаперов, от чего им по ночам не спится. И эти вопросы задали Родиону (психолог, который изучает нейробиологию), который правдиво на них ответил.  Вот о чем мы говорим в этом выпуске: - Почему люди идут в стартапы? - Для чего нам нужен стресс и чем он бывает полезен - Где начинается мотивация? - Бизнес - это не игра...

Этот выпуск открывает новую эпоху наших подкастов - мы больше не будем говорить про коронавирус (по крайней мере специально).  Сегодня у нас в гостях Настя, и мы спросили ее, чем бы она хотела поделиться с нашими слушателями. А Настя пришла поговорить с нами о желаниях: в этом выпуске мы будем учиться различать свои истинные хотелки от навязанных социумом и стандартами.  А изначально, 8 лет назад, Настя попала на прием к психологу с аэрофобией - уже за 10 дней до предстоящего полета девушка...

Наша сегодняшняя гостья - псих со стажем, в терапии уже 8 лет. Несколько раз она обращалась к психотерапевту по разным вопросам, которые мы и обсудили в подкасте.  Что происходит с нашим эмоциональным состоянием, когда мы терпим и убегаем от своих чувств? А если это длится не неделю, а 20 лет? Как себе помочь если ты сам не знаешь чего хочешь и почему обесценивать проблемы - это путь в никуда? Мини-спойлеры выпуска: - Обратилась к психологу из-за страха потерять ребенка во время...

Не надоело еще слушать про коронавирус?   Пока перебегаем от локдауна к локдауну, мы в «Ты че, псих?» считаем своим долгом морально вас поддерживать в эти трудние времена.   Гостья сегодняшнего эпизода - Таня, очень любит планировать.   Но что делать, когда планы меняются каждую секунду? Мы поговорили о лайфхаках, которые помогут вам стать спокойнее и перенастроиться на «гибкую планировку».  А еще Таня переболела ковидом в самый разгар пандемии, и делится с нами своими эмоциональными...

Сегодня у нас в гостях Андрей - алкоголик, который уже 8 лет не употребляет и смог кардинальным образом изменить свою жизнь. Мы надеялись на пилюлю. Что он расскажет про секретную формулу, которой учат на собраниях «анонимных алкоголиков». Но всё оказалось немного сложнее) Мы узнали историю человека, у которого не было понимания, что делать со своей жизнью, но было желание её исправить. И этого оказалось достаточно! Послушайте сами и делитесь выпуском с теми, кому нужна поддержка! 01:14 –...

Первая встреча с психологом - всегда волнительная. История знакомства нашей героини нашего нового выпуска - не исключение.    Скажем по секрету, Катя немножко читер. Ей настолько захотелось больше узнать про то, как все внутри нас устроено, что помимо регулярного посещения терапевта она еще и начала учиться на психолога.    В этом выпуске мы говорили о специфике работы на удаленке.  Что делать, если границы размываются настолько, что ты даже засыпаешь под стук клавиатуры коллеги в общем...

! Осторожно, в выпуске присутствуют англицизмы и стартап-термины Собрались три стартапера поговорить о своей терапии.  Повышенная тревожность, синдром самозванца и перфекционизм - все в наличии, как по заказу.  Постоянное желание что-то кому-то доказать и нырять в попытки себя излечить до того момента, пока становится уже совсем невыносимо.  Этот выпуск для тех, кто сможет сам! Мы тоже сами чуть не справились)  Так хоть вам покажем, что есть выбор не нырять в депрессию и состояние...

Взросление и отношения с родителями. Почему встреча с отцом вызывает плач?  Отношения с родителями как отношения троих взрослых людей. Рост через принятие того, что есть вещи, которые нам не получить.  Плохие отношения с родителями - не норма. Их можно улучшать и в одностороннем порядке. Психотерапия - поиск своих заводских настроек. Смена терапевтов - нормально. Терапия как путь и возможность быть в моменте. Советы про рабочие методы помимо психотерапии. Смена парадигмы с “я...

Сегодня замечательный фотограф Алина Руда делится длинной историей в психотерапии. Немножко спойлеров для интриги: - Почему абстрактный «Нурик из Глово» достоин нашей честности, а себе мы врём систематично?  - Когда мы начинаем говорить правду терапевту? - Существует ли негативный опыт? И вопрос на засыпку: Вы постоянно смотрите на жизнь своего друга в сториз.  А когда вы в последний раз с ним общались? И знаете ли вы, как у него дела на самом деле? В главных ролях: Марина...

Кушетки не будет! Если вы этого не захотите) В пилотном выпуске мы расскажем вам: ✨о том, как появилась идея подкаста и кто мы вообще такие; ✨ немножко заглянем внутрь наших терапий (Гоши и Марины); ✨поделимся своими самыми любимыми мифами о психотерапии. Любим вас ♥️ P.S. Во всем первом сезоне сквозной темой будет коронавирус и его влияние на эмоциональное состояние наших гостей.  И каждый следующий выпуск будет посвящён новому герою и его опыту в терапии🙌🏻  В главных...