Mientras somos testigos de los conflictos que estallan en todo el mundo, no es inusual sentirse desesperanzado de vez en cuando. Pero aunque hay muchas personas con prejuicios explícitos, hay más que simplemente necesitan comprender sus prejuicios inconscientes para contribuir a un mundo más pacífico. Emitido originalmente en 09/22/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a...

Todos experimentamos dificultades en nuestras vidas. Una vez que podamos entender que no estos no son permanentes, que son simplemente una experiencia que estamos teniendo, podemos dejar de evitarlos. Emitido originalmente en 09/19/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a Un Momento en Atención Plena y siganos en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web...

Ignorar o evitar las dificultades no hace que desaparezcan. A través de la atención plena, aprendemos a procesar los sentimientos difíciles para liberarlos en lugar de acumularlos y seguir sufriendo. Emitido originalmente en 09/15/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a Un Momento en Atención Plena y siganos en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web...

El perdón tiene menos que ver con la persona que le causó daño y todo que ver con su salud mental y bienestar físico. Si se aferra a un rencor, podría ser el momento de considerar dejarlo ir. Emitido originalmente en 08/25/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a Un Momento en Atención Plena y siganos en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web amindfulmoment.com...

Nuestras creencias están influenciadas por nuestras percepciones de lo que experimentamos, pero eso no las hace verdaderas. ¿Cuánto de la lucha en el mundo podría eliminarse si aceptáramos que la percepción es la realidad y que no hay una sola que sea correcta? Emitido originalmente en 9/8/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a Un Momento en Atención Plena y siganos en...

Todos hemos cometido errores y definitivamente vamos a cometer más. El problema no es que estemos cometiendo errores, sino los juicios que hacemos sobre nosotros mismos cuando ocurren. Use esta breve meditación de 5 minutos la próxima vez que cometa un error. Emitido originalmente en 9/5/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a Un Momento en Atención Plena y siganos en...

Se ha sentido últimamente como cada minuto de cada día está obligado hacia una responsabilidad, obligación, o fecha de entrega? Eso puede agotar su capacidad de sentirse creativo, pero la atención plena puede ayudarlo a revivirlo. Emitido originalmente en 9/1/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment. Asegurese de suscribirse a Un Momento en Atención Plena y siganos en @amindfulmomentpodcast. Visite...

Adaptado de Insight Meditation de Daniel J. Siegel en su libro Mindsight, esta meditación de 9 minutos nos ayuda a ver que podemos observar nuestra actividad mental sin ser llevados por ellos. Nuestros pensamientos no son nuestra identidad y podemos conectarnos con nuestro verdadero ser a través de meditación de atención plena. Emitido originalmente en 8/22/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Le agradeceríamos profundamente su apoyo en patreon.com/amindfulmoment....

Una vez que nos convertimos en expertos en algo, tendemos a desviarnos, lo que podría impedirnos aprender cosas nuevas y permanecer atentos. Podemos evitar o contrarrestar esto a través de la práctica de la mente de novatos. Emitido originalmente en 8/18/22 Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Visite AirwaveMedia.com para escuchar y suscribirse a otros estupendos programas como The Daily Meditation Podcast, Everything Everywhere y Movie Therapy. Le agradeceríamos...

Sentirse abrumado es un problema común en estos días. Se siente como si hubiera demasiado de todo,  todo el tiempo. Demasiadas tareas y obligaciones, demasiadas malas noticias, demasiada incertidumbre y demasiada información. Afortunadamente, la atención plena puede ayudarnos a dominar la abrumación para que podamos volver a encarrilarnos. Emitido originalmente en 8/11/22 -------------------------------- Este podcast es parte de la red de podcasts Airwave Media. Visite AirwaveMedia.com...

A veces nos cuesta conciliar el sueño porque nos decimos historias sobre lo que sucedió más temprano en el día o lo que puede suceder mañana. Esta meditación de 15 minutos de quietud para dormir nos ayuda a liberarnos de los eventos del día y establecernos en un estado de paz para dormir. Emitido originalmente en 8/8/22 ------------ Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes...

Si bien es difícil identificar el aspecto más importante del cuidado personal, el sueño podría serlo. La deficiencia de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos y afectar la forma en que pensamos, reaccionamos, trabajamos y nos llevamos bien con los demás. Emitido originalmente en August 4, 2022 visita nuestro sitio web

Esta meditación de Sonidos y Pensamientos de 12 minuto nos ayuda a darnos cuenta de que así como los sonidos van y vienen, al igual los pensamientos van y vienen. Si no nos aferramos a un pensamiento, pasará y podremos reconocer que los pensamientos son simplemente eventos mentales que ocurren todo el día, apareciendo y desapareciendo con la misma facilidad. Emitido originalmente en 7/25/22 Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que...

Charles Darwin dijo: “No es la más fuerte de las especies la que sobrevive, ni la más inteligente que sobrevive. Es el que se adapta mejor al cambio”. En estos días, eso significa adaptarse constantemente a las condiciones siempre-cambiantes. Emitido originalmente en 7/21/22 ————————————————— Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite...

En un mundo donde los datos se han convertido sospechosos, el caos reina y nos enfrentamos a demasiadas opciones, como podemos tomar buenas decisiones? Una de las mejores formas puede ser dejar de pensar tanto. Emitido originalmente en 7/14/22 -------------------- Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web...

Esta Meditación de Sensación Corporal de 13 minuto nos enseña cómo afinar nuestras habilidades de observación centrándonos en las sensaciones físicas que experimentan nuestros cuerpos. También nos ayuda a reconocer que ya sean sensaciones agradables o desagradables, todas pasan, no son permanentes, al igual que con todo en la vida. Emitido originalmente en 7/11/22 ----------------------------------------- Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos...

Muchos de nosotros nos hemos mudado hacia el lado menos profundo de información para evitar ahogarnos debido al gran volumen de datos que enfrentamos cada día. Pero esa forma de consumir puede no conducir a un conocimiento duradero. Emitido originalmente en 7/7/22 ----------------------------------- Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast....

Podcast originalmente transmitido en 6/30/22 Un componente clave del cuidado-propio es la conexión, hacia nosotros mismos, hacia otros y hacia nuestros alrededores. Debido a distracciones constantes y las disrupciones majores que hemos experimentado recientement, quizas necesitaremos aprender de nuevo a reconectarnos para nuestro bienestar. ---------------------------------------------- Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que...

Si dejamos que el estrés domine nuestras vidas, vamos a pagar un precio alto al final, dañando nuestra salud. Podemos manejar nuestro estrés diario mejor. Podcast originalmente transmitido en 6/23/22 ------------------------------------------------------- Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web amindfulmoment.com...

Viendo hacia los eventos mundiales y considerando el impacto que podran tenido en nuestras vidas, es facil caer en una perspectiva pesimista del futuro, pero usted puede cambiar eso y mejorar su bienestar ahora y crear un mañana mas saludable y feliz. (publicado originalmente en 6/16/22) Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro...

Pasamos 11 minutos concentrándonos en nuestra respiración y utilizando el conteo para ayudar a mantener que nuestra mente no divague mientras aprendemos a relajarnos y permanecer presente en el momento.  (publicado originalmente en 6/13/22) Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web amindfulmoment.com para acceder a...

Cuando tenemos una parte de nuestros cuerpos que no nos agrada, o estamos enfermos o lastimados, puede ser dificil no estar enojados con nuestros cuerpos, pero eso no nos sirve bien para nada. (publicado originalmente en 6/9/22) Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web amindfulmoment.com para acceder a nuestros...

Hay fuertes emociones y creencias con respeto al dinero, pero la idea de que la atención plena y el dinero son incompatibles, simplemente no es cierto. (publicado originalmente en 6/2/22) Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web amindfulmoment.com para acceder a nuestros podcasts, guiones y recomendaciones de libros....

Definitivamente aveces somos nuestros propios peores enemigos y el perfecionismo es una de esas caracteristicas que nos puede ayudar o nos hace sentir un poquito locos.   Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos profundamente que visite patreon.com/amindfulmoment. Síganos en las redes sociales en @amindfulmomentpodcast. Visite nuestro sitio web amindfulmoment.com para acceder a nuestros podcasts, guiones y recomendaciones de libros. Visita nuestro...