Tudtad, hogy a D-vitamin nem csak a csontjaid egészségéért felelős?  Képzeld, ez a napfény vitaminja kulcsszerepet játszik az immunrendszered erősítésében, befolyásolhatja a hangulatodat, és még a krónikus betegségekkel szembeni védekezésben is fontos szerepet tölthet be.  Gondoltad volna, hogy egyetlen vitamin ilyen sokoldalú lehet? Tudj meg többet a podcast epizódból! További linkek, ingyenes anyagok, social média FIGYELMEZTETÉS: Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni,...

Ez az epizód a teljes felvétele a Karácsony Utáni Fogyás Cukor Méregtelenítéssel webinárnak: Cukorfüggőség Tünetei: Megismerheted a cukorfüggőség fizikai, lelki és viselkedési jeleit, valamint az elvonási tüneteket.Az Étkezési Szokások Átalakítása: Bemutatjuk, hogyan alakíthatod át étkezési szokásaidat, hogy azok támogassák egészségedet és jólétedet.Cukorcsökkentési Stratégiák: Megosztjuk veled a legjobb módszereket a cukorbevitel csökkentésére és az egészséges alternatívák...

Ebből az epizódból megtudhatod  Mi az a mikrobiomHogyan hatnak az egyes ételek a mikrobiom egészségéreHogyan kell elvégezni a mikrobiom diétátHogyan hat a bélflóra az agyra és a hangulatunkraProbiotikumok és prebiotikumok------------------ Tudatos Falatok Holisztikus Életmód Magazin További linkek, ingyenes anyagok, social média FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az orvosoddal mielőtt bármit használsz amit itt hallottál. A...

A modern táplálkozástudomány fejlődése szorosan kötődik a társadalom változó életstílusához, technológiai fejlődéséhez és a tudományos kutatások eredményeihez. Ahogyan az egészségügyi problémák és a közegészségügyi kihívások változnak, úgy változnak az étrendi ajánlások és trendek is.  Hallgasd meg ezt az epizódot a folytatásért! ------------------ Tudatos Falatok Holisztikus Életmód Magazin További linkek, ingyenes anyagok, social média FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott...

A szív egészsége alapvető jelentőségű minden ember számára, hiszen a szív az életünk motorja, amely vért pumpál az egész testbe, ezzel biztosítva a szervek és szövetek megfelelő oxigénellátását és működését. A szív- és érrendszeri betegségek globális viszonylatban a vezető halálokot jelentik, amelyek a megelőzés és a megfelelő életmód révén sok esetben elkerülhetőek vagy késleltethetőek. Nők esetében ez a téma különösen fontos, mivel a nők szívét és érrendszerét befolyásoló tényezők és...

Menopauza Útikalauz”  Ebben az adásban mélyen beleásunk a menopauza és a pre-menopauza kihívásaiba és változásaiba.  Megvizsgáljuk, hogyan alakulnak át a hormonjaink ebben az életszakaszban, milyen tényezők vezetnek a rosszabb alvási minőséghez, és hogyan lehet pótolni az elveszített tápanyagokat.  Megosztok praktikus tanácsokat az életmódbeli változtatásokról, melyek segítenek a tünetek enyhítésében és a női szervezet támogatásában ebben a fontos...

Ezen a héten egy izgalmas témába merülünk el, ami mindannyiunk életének részét képezi: az egészséges táplálkozás. A rengeteg információ és tanács, amit naponta kapunk, gyakran ellentmondásos és zavaró lehet. Mi az igazság a sokféle diéta, szuperétel és egészséges táplálkozási trend mögött?  Az alacsony zsírtartalmú ételek segítik a fogyást?Az édességet mindenképp el kell hagynom, vagy van remény?Edzés után azonnal fehérjét kell fogyasztani: mi az igazság?A kardió a legjobb mód a fogyásra....

Mi az inzulinrezisztenicia és hogyan ismerhető fel?Hogyan dolgozza fel a testünk a cukrot?Lehet-e az inzulin rezisztencia és a táplálkozás között összefüggés?Mik a táplálkozási irányelvek IR esetén? ------------------ Tudatos Falatok 7 napos ingyenes kihívás: Törj át a megszokás falán 12 hetes programok Csatlakozz Facebook csoportunkhoz További linkek, ingyenes anyagok, social média FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az...

Az egészséges táplálkozás jelentőségét nem lehet eléggé hangsúlyozni, és az egyik legjobb módja annak, hogy széles körű tápanyagokat biztosítsunk szervezetünknek, az a változatos, színes ételek fogyasztása. Az ilyen étrendet gyakran "szivárvány diétának" nevezik, mivel minden étel színét és az abban rejlő tápanyagokat is figyelembe veszik.  Mik a Szivárvány diéta előnyei?Miért egészséges ha színesen étkezünk?A Szivárvány diéta és a fogyásMilyen ételek vannak a Szivárvány diétában?Mi...

Regisztrálj a Zsírégetés titkai webinárra itt Az immunválaszok rendkívül fontosak, mert ezek alkotják a szervezetünk védelmét a betegségekkel szemben. Ha az immunrendszer nem működik megfelelően, akkor nagyobb eséllyel leszünk betegek. Ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjunk az immunrendszerünk egészségéről - és a táplálkozás az egyik módja annak, hogy ezt megtegyük. Helyrehozható-e a gyenge immunrendszer?Milyen ételek javítják az immunrendszer egészségét?Mi köze van a bélflórának az...

Az epizód részletesen kifejti a fordított diéta és a kalóriaciklizálás alapjait, és javaslatokat ad az ételek kiválasztására és az edzésre.  Azt is megtudhatod, hogy hogyan lehet elkerülni a diéta buktatóit és a yo-yo effektusát, és hogyan lehet fenntartani az elért eredményeket hosszú távon. Számos konkrét tippet és tanácsot adok az epizódban, amelyek segíthetnek az életmódváltás útján, valamint motivációt és inspirációt nyújt azoknak, akik hasonló célokat tűztek ki maguk elé. Az epizód...

Bemutatom a részletes akciótervet amivel Tamara 6 hét alatt leadott 6 kiló zsírt, pedig már 3 hónapja megálltak a fogyási eredményei. Ha te is ettől a problémától szenvedsz, akkor hallgasd meg ezt az epizódot, mert elmondom benne a lépéseket amiket Tamarával tettünk, hogy végre elinduljon a fogyás.  ------------------ 7 napos ingyenes kihívás: Törj át a megszokás falán 12 hetes programok Csatlakozz Facebook csoportunkhoz 15 perces ingyenes, stratégiai konzultáció További linkek, ingyenes...

"Régóta küzdöttem az emésztési problémákkal, puffadással és későig nem tudtam elaludni, hajnalban pedig többször felébredtem, ezért a nappali energiám lecsökkent.  A Mentor program során Krisztina készített egy akciótervet, hogyan javíthatok az alvásminőségemen, és hogyan lehetek újra energikus. Valamint helyretettük a bélflórámat étkezéssel és kiegészítőkkel, ami sokat segített a puffadások elmulasztásában. Ezt az életmód tervet a program segítségével könnyen tartani tudtam. A személyre...

Mi az alulműködö pajzsmirigy, és mik a tünetei?Mi az a túlműködő pajzsmirigy és milyen tünetei vannak?Milyen ételektől kell óvakodni pajzsmirigy problémáknál?Hogyan alakítsam ki az életmódomat ha pajzsmirigy hormon problémáim vannak?Hogyan tudom kiegyensúlyozni a pajzsmirigy hormonjaimat?Hogyan tartsam a pajzsmirigyemet egészségesen?Milyen táplálékkiegészítőket szedhetek pajzsmirigy problémákra?------------------ Fel az izmot, le a zsírt APP - személyi edző és táplálkozási szakértő a...

Hogyan tudjuk mentálisan befolyásolni a kényszeres túlevést, az ételek iránti vágyat?A túlevés az agyban kezdődik?A túlevés egy étkezési zavar?Ha kényelmi ételeket kívánok az annak a jele, hogy depressziós vagyok?Miért kívánjuk a falatokat kényszeresen, mániákusan? ------------------ Fel az izmot, le a zsírt APP - személyi edző és táplálkozási szakértő a zsebedben Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) További linkek, ingyenes anyagok, social...

Lehetséges zsírt veszíteni és meg is tartani hosszútávon az eredményeket?Hogyan fogyjak le 10 kilót?Hogyan fogyhatok anélkül, hogy visszahíznám az elvesztett súlyt?Mi a súlyvesztés legegészségesebb formája?Hogyan kell edzeni ha zsírégetés a cél?Hogyan hozd össze az edzést és a táplálkozást, hogy zsírt fogyj és meg is tartsd az elért súlyt?Tetszenek az adások? Most ennél többet is hallgathatsz: Hetente 1 prémium podcast epizód, amit csak az előfizetők hallgathatnak. Már 1000 Ft/hó-tól....

Hogyan tudom kiküszöbölni a krónikus álmatlanságot?Miért ébredek fáradtan, hogy mindenem fáj?Mik a legjobb tippek amikkel javítható az alvás minősége és mennyisége?Hány órát kell aludni naponta?Hogy befolyásolja az esti étkezés az alvást?Mik a jó alvás előnyei?Hogyan épül az izom alvás közben? Ez nem valami Disney-film epizód, hanem egy mindenre kiterjedő útmutató, amely biztosítja, hogy a tested pihenjen és helyreálljon, hogy felfrissülve és készen állva ébredhessen egy új napra!  Tetszenek...

Itt vannak az ünnepek. Hogyan diétázz okosan, úgy, hogy mégis élvezed a Karácsonyt... ---------------------------------------------- Hasznos linkek a továbbiakra: Fel az izmot, le a zsírt APP - személyi edző és táplálkozási szakértő a zsebedben Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Napi receptek SHOP Kövesd a Holisztikus Életmód Magazint Facebookon Rudnay-Peters Krisztina Facebookon Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Kövess Instagramon ---------------- FIGYELMEZTETÉS Ez a...

Hétfőn reggel 8 óra van, és készülődsz a munkába.  Azt mondod,hogy valószínűleg reggelit kellene enned edzés előtt, de mit is kéne?  Szénhidrátra, fehérjére vagy zsírra van szükséged?  És hánykor fogyaszd? Itt van minden, amit tudnod kell a reggeliről. ------------------------- A podcastben szó volt az 5 hozzávalós receptkönyvről, amit itt érhetsz el ------------------------- Hasznos linkek a továbbiakra: Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Nézz körül a weboldalon Napi...

Lehet, hogy olyan helyzetben vagy, hogy korábban szerettél edzeni, de most már szinte minden másodpercét utálod. Vagy talán soha nem is szerettél edzeni. Ne csapd be magad, és ne gondold, hogy egyszerűen nem arra születtél, hogy fizikailag aktív legyél. A DNS-edben lévő gének nem lennének ott, ha őseid nem „edzettek” volna egész nap vadászással és mezőgazdasági munka végzésével. A testmozgásnak életünk létfontosságú részét kell képeznie. Olyan sok előnye van, hogy kár lenne nem learatni...

Valóban vannak olyan diétás szabályok, amelyeket meg kell szegni? Igen, a közelmúltban sok elavult étrendi irányelv és mítosz került a köztudatba. Valószínűleg hallottad már ezeket az ostoba szabályokat, amelyek többsége nem segít a fogyásban, vagy nem könnyíti meg a fogyókúrát. A probléma az, hogy a szabályok definíció szerint mindenki számára megfelelőek, miközben tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás minden, csak nem az. Különböző testünk, táplálkozási szükségleteink, ízlésünk,...

Jó az, ha minden nap eszek brokkolit?Miért egy szuperélelmiszer a brokkoli?Melyik a jobb: a brokkoli hajtás, vagy a kifejlett brokkoli rózsa?Miért hívják a brokkolit a "legegészségesebb zöldségnek"?Mikben segít a brokkoli rendszeres fogyasztása? ------------ Hasznos linkek a továbbiakra: Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Nézz körül a weboldalon SHOP Kövesd a Holisztikus Életmód Magazint Facebookon Rudnay-Peters Krisztina Facebookon Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Kövess...

Szeretnél fiatalosabb arcot és bőrt? Megfelelő étkezéssel az idő okozta változások az arcunk, testünk bőrén megjelenő ráncok, laza szövetek és bőrpír csökkenthetőek, lelassíthatóak. Ha még nem érettél meg a botox kezelésekre, akkor minél előbb kezdd el a természetes bőrfiatalító életformát. Ebben az epizódban 6 élelmiszert mutatok be, amik segítenek az öregedés lassításában, fiatalosabbá tesznek, és ragyogóvá teszik a fáradt, száraz, tápanyaghiányos bőrt. ------------ Hasznos linkek a...

Miért kívánjuk meg a cukor tartalmú ételeket?Milyen ételekkel csökkenthető a cukor iránti vágy?Egészséges cukor alternatívák.Hogyan győzd le a cukor iránti vágyat? Hasznos linkek a továbbiakra: Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Nézz körül a weboldalon SHOP Kövesd a Holisztikus Életmód Magazint Facebookon Rudnay-Peters Krisztina Facebookon Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Kövess Instagramon I LOVE Keton 5% kuponkód: rudnay ---------------- FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott...