原始饮食(Paleo)和 生酮饮食(Keto)都是低碳，哪个更好？https://www.byclue.com/zh/paleo-keto-low-carb-diets-which-is-better/ 原始饮食与生酮法相似之处 一般来说 ， 这两种饮食方法强调的低碳、低糖食物所含营养都比较丰富。由于两者都 消除了典型西方饮食中“空卡路里”的大部分来源，因此都可帮助减肥、血糖管理和带来其他好处。 是否可能同时进行原始和生酮饮食 ？是的，有可能，因为在生酮饮食时你吃的大多数食物，也是原始饮食所推崇的(如肉、鱼、蔬菜、优质油、坚果和 种子）。 如果要结合原始和生酮饮食，需要做到： 每天摄入碳水化合物只有20-30克 避免所有类型的添加糖、谷物、乳制品、豆类、水果 和几乎所有加工食品 从脂肪中获取70 ％以上的每日卡路里， 还要监测蛋白质摄入量并保持其“适度” 原始饮食与生酮法差异之处 主要区别是： 生酮饮食是脂肪高，而原始饮食中蛋白质含量更高 原始饮食消除了添加糖、谷物、豆类/豆制品和乳制品 ;...

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阅读全文 https://www.byclue.com/zh/microbiome-gut/ 一些研究人员说，高达90％的疾病都跟微生物组的健康有关，因为这些微生物以某种方式控制人体的几乎所有功能。肠道微生物组的重要性自然不可低估，如果出了问题，会导致肠道渗漏综合征和自身免疫性疾病，例如关节炎、痴呆、心脏病和癌症，也影响生育能力和寿命。 体内的微生物组会适应环境的变化：您吃的食物、睡眠方式、每天所接触的细菌数量以及压力水平，都影响微生物组的状态。