하루의 시작을 바꾸는 10분! 명상을 통해 긍정적인 기운을 몸 곳곳에 받아 들여보세요. 걱정과 불안함은 잠시 흘려보내고 자신감을 향상시킬 좋은 기운들이 들어올 수 있도록말이예요. 오늘은 매트에 앉아서 눈을 감고 진행합니다:) 요가은 유튜브 https://youtu.be/Mct7a87X7gk

환절기 건강 요가, 14일차 수련입니다! 오늘 요가수련은 밤에 잠들기 전에 하시는 것을 추천합니다. 그대로 듣다가 주무실 수 있도록, 뒷광고를 넣지 않았어요 타이머를 설정해 놓으셔도 되구요. 물론 끝까지 다 들으시고 좋아요를 눌러주셔도 좋습니다^^ 편안한 마음으로, 부담없이 몸과 마음을 이완하시길 바래요. (따듯하고, 조용한 곳에 누워서 진행하시면됩니다) 요가은 유튜브 https://youtu.be/Mct7a87X7gk

이번 10분 명상에는 가벼운 스트레칭이 포함되어있어요. 몸과 마음을 가뿐하게! 시원한 바닷소리와 함께, 나의 소중한 하루, 즐겁게 시작하세요! 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/Ss1zo1kIQwk

이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 시퀀스로 구성했어요. 릴렉~스한 하루 보내세요! 준비물 : 쿠션, 스트랩(없다면 스카프나 수건)

댓글을 읽어보니, 땀나는 요가 이후에 많은 분들이 근육통을 겪고있는 것 같아서, 보너스! 쿨다운 스트레칭 컨텐츠입니다! 수련 후에 조금 더 스트레칭이 필요할 때 사용해도 좋을 것 같아요. 저도 직업상 근육통을 자주 달고사는데요ㅎ 그럴때 스트레칭으로 뭉친 근육들을 풀어주고, 반신욕을 해 주면 좀 더 빨리 풀립니다. 그리고, 일주일에 하루는 꼭 휴식을 취해주세요 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/-I7D3hAjLr0

이번 컨텐츠는 눈덮인 산을 함께 담아보았어요. 앉은자세로 진행하는, 초보자용 10분 스트레칭입니다. 목과 어깨 웜업, 고관절과 다리 스트레칭에 초점을 맞추었어요. 손목통증, 무릎통증이 있는 분들도 가볍게 따라할 수 있는 시퀀스입니다. 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/cLM8T9U6Okg

이번 컨텐츠는 부드럽게 일어나는 아침요가입니다. 오늘은 남편 페르니와 함께했어요. 저번주에 업로드한 차분한 배드타임요가에 이어, 저희 부부가 매일 아침 하고 있는 스트레칭입니다. 특히 아침에 일어나면 허리가 뻐근하거나, 침대 밖으로 나가는 걸 어려워하는 분들이라면, 이 5분 요가를 꼭 시작해보세요. 하루가 훨씬 상쾌해질꺼예요. 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/OBb1CLLQRmI

이번 컨텐츠는 숙면을 부르는 차분한 배드타임 요가입니다. 침대에 편안하게 누워서, 눈을 감고 음성에 집중해보세요. 하체가 시원해지고, 척추도 개운해지면서, 오늘 하루 쌓인 피로가 모두 사라질꺼예요. 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/GJuQk30cyPY

이번 영상은 사무실에서 따라할 수 있는 오피스 요가입니다! 컴퓨터 사용으로 뻐근한 손목, 어깨를 중심으로 스트레칭하고, 장시간 앉아 타이트해진 힙을 스트레칭해서, 짧은 시간이지만 개운한 몸을 만들어요! 도서관에서 오랫동안 공부하는 수험생 구독자분들도 많죠?! 이거 보고 따라하세요^^ 여러분의 건강한 심신을 응원합니다!!! 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/H3d7eAlvhcU

시원한 하체의 움직임에 초점을 맞춘 30분 요가 시퀀스입니다. 의자에 앉아있는 시간이 많은 현대인들에게 꼭 필요한 움직임! 아름답게 지저귀는 새소리와 함께해요!❤️ 음악 : 새소리 / 요가은 #하체요가#요가스트레칭#하체스트레칭 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/xwlsjPKrtDM

누운상태에서 점차 일어나는 자세로 구성한 아침요가 시퀀스입니다. 요즘 많은 분들이 아침요가를 함께해주셔서 저도 정말 보람을 느끼며 컨텐츠를 만들고있어요. 감사합니다 부담스럽지 않게 하루 15분 요가로 기운차게 하루를 시작하세요! 음악 : Clouded / Public Memory #아침요가영상#15분요가#아침스트레칭 유튜브 영상은 여기로!https://youtu.be/iBdKpuVBnNE

오늘은 여러분과 누구나 할 수 있는, 호흡명상을 함께 수련합니다. 호흡은 일상 속에서 금방 잊혀지기 쉽지만, 동시에 없으면 단 하루도 살 수 없는 소중한 것이기도 하죠. 늘 하고있지만, 인식하지 못했던, 이 호흡에 집중하는 명상입니다. 집중력 향상, 스트레스 완화, 긴장 완화에 도움이 될거예요. 조용한 곳을 찾아, 다리를 교차시키고 앉은 자세로 명상을 시작합니다. 음악 : 새소리 / 요가은 #명상#호흡명상#마인드풀 유튜브 요가은 영상은 여기로! https://youtu.be/QJAKxe5Ij2Q

요가은입니다. 이번 컨텐츠는 30분 초보자를 위한 요가입니다. 느린 진행과 변형동작으로 내 몸이 뻣뻣하다고 느끼는 분들도 무리없이 따라할 수 있도록 시퀀스를 만들었어요. 또한 후반부의 전사자세는 몸을 살짝 후끈하게 만들어줄꺼예요. 오늘도 즐거운 수련하세요^^ 유튜브 영상은 요가은 유튜브! https://youtu.be/iAk_QfUsi1A

요가은입니다. 이번 컨텐츠는 말린 어깨를 펴는 요가 스트레칭입니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 목이 튀어나오며 자연스럽게 어깨는 굽고 가슴이 말리는 현상이 생기죠. 하루 10분으로 굽은어깨, 굽은등, 말린어깨 활짝 펴주세요! 유튜브 영상은 여기에! https://youtu.be/KIxJXMJGsh8

요가은입니다. 이번 영상은 1시간 전신 딥 스트레칭입니다. 선자세 없이, 매트에 앉거나 누워서 진행하는 느린 시퀀스입니다. 셀프 마사지 한다고 생각하고 차분히 따라해보세요. 몸이 녹는 느낌을 경험하게 될거예요! 오늘도 저와 함께 해 주셔서 고맙습니다!!! 요가은 유튜브 https://youtu.be/3Ryu8mDcqo8

이번 컨텐츠는 차분하게 진행되는 25분 스트레칭입니다. 차분하게 몸 전체를 골고루 움직이는 시퀀스로 구성했어요.내 몸이 말하는 소리에 귀 기울이며, 매 순간순간 의미있는 수련하세요:) 음악 : Touching moment / Wayne Jones #개운한요가#요가스트레칭#슬로우플로우 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/0MNZuQtXpBA

하체를 이완하는데 집중한 10분 배드타임 요가 스트레칭 영상입니다. 베게를 준비해주세요! 편안한 심신으로 깊은 숙면을 할 수 있을꺼예요~! 음악 : First_Sleep / Sir Cubworth #배드타임요가#잠들기전스트레칭#하체혈액순환 유튜브 요가은 영상 https://youtu.be/nkQXyg0XEcM

이번 컨텐츠는 여행이나 출장으로 요가매트가 없을때도 따라할수있는 요가동작들로 수업을 준비했어요. 손을 바닥에 짚지 않아도되고, 무릎을 내리지 않아도 되니, 부담없이 수련할 수 있을거예요. 산에 안개가 껴서 너무 아름답더라구요. 아름다운 자연도 우리 함께 즐겨요! 음악 : 자연소리 / 요가은 #매트없이스트레칭#여행자를위한요가#야외요가 요가은 유튜브 영상은 여기로!https://www.youtube.com/watch?v=9lwGRERj_A8

이번 컨텐츠는 10분 명상입니다. 시원한 바닷소리를 들으며, 복잡한 생각들을 비워내길 바래요:) 음악 : 파도소리 / 요가은 #10분명상#좋은습관#집중력강화

아름다운 스페인 북부의 산, 바다, 동물을 배경으로 만든 근력운동 컨텐츠예요. 하루 딱 15분, 전신 근력운동으로 우리 건강한 몸을 만들어요! 음악 : 파도소리 / 요가은 #15분요가#근력운동#전신운동 영상은 요가은 유튜브! https://youtu.be/4UDv0fRqANM

5월의 마지막, 아름다운 장미와 함께하는 30분 디톡스요가입니다. 찌뿌둥한 몸을 쭉쭉늘리고 비틀어서, 소화도 돕고, 우리 더 건강해져요! 딱 맞는 제목의 음악을 찾았네요! Spainish rose !!! 음악 : Spanish rose / Chris Haugen #디톡스요가#노폐물배출#혈액순환개선 유튜브 영상은 여기로! https://www.youtube.com/watch?v=GN1qmfJS7oc&t=231s

요가은입니다! 이 영상은 하루 15분 요가로 건강하고 힘찬 하루를 보낼 수 있는 힘있는, 전사자세를 기반으로 한 동작들로 구성했어요! 여러분 오늘도 기운찬 하루되세요 음악: Bed and breakfast / The 126ers #스텐딩플로우요가#15분운동#홈트 유튜브 요가은 영상은 여기로! https://youtu.be/tqfnRUCGK0Q

척추의 움직임과 함께, 건강하고 탄탄한 등근육을 만들고싶다면 이번 15분 등운동 영상, 저와 함께해요! 몸이 후끈후끈 달아 오르면서, 몸 뒷면의 감각들이 깨어날거예요! 음악: 자연 / 요가은 #등근육운동#15분요가#홈트 영상은 유튜브 요가은 ! https://youtu.be/1LXVLv6v3rI

요가은입니다! 이번 영상은 느리게 진행되는 릴렉스 요가입니다. 긴 호흡으로 진행한 스트레칭과 함께 새소리, 바람소리, 풀벌레소리가 어우러져 저와 함께 야외에서 수련하는 느낌을 받을 수 있도록, 자연의 소리를 최대한 담아보았어요. 즐거운 수련되세요!!! 음악: 자연 / 요가은 #스트레스완화요가#30분요가#야외요가 요가은 유튜브 영상은 여기로! https://youtu.be/TuohI9iM_74