我是安迪，每週跟你分享一本好書、文章，帶給你一點不一樣的靈感，讓我們一起學習成長！ 如果你喜歡閱讀進行式的內容，或是有想跟我交流的想法，歡迎在 Apple Podcast, Spotify 留下 5 星好評 🌟 ，並分享給你的親朋好友，讓更多人知道這個節目～ - ✅ 《高效原力》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ） 👉 作者 Ali Abdaal Youtube Channel 👉 擴展與建構理論 The Role of Positive Emotions in Positive Psychology by Barbara Fredrickson 快樂的情緒讓我們更開放的去接受新的資訊，擴展我們對於世界的理解，長久下來，更常經歷正面情緒的人，吸收了更多的資訊，在面對挑戰、困難時更有機會發展出問題解決、韌性的狀態 👉 失敗只是過程，不會因為一直失敗就導致無可挽回的地步 NASA 曾做過一個實驗，邀請 50,000 人參與寫程式挑戰，當參與者在挑戰過程中犯錯的時候，實驗者跟一半的參與者說：「你失敗了，請再嘗試一次」。對另一半的參與者說：「你失敗了，你損失了 5 分，現在剩下 195 分」；雖然分數沒有任何意義，第一組參與者平均嘗試了 12 次挑戰，並有 68% 的成功率；反觀第二組參與者則只嘗試了 5 次，只有 52% 的成功率 👉 團隊合作不是只是分工，而是我們共同幫助彼此成功 在工作上，我們常常會遇到團隊合作的機會，但是在團隊合作的時候，人們很容易將注意力聚焦在分工上，誰該做什麼事情，但其實團隊合作不是只有考量到工作量的分配，更核心的是一種心態，是我們作為一個團隊，我要幫助你，讓我們團隊可以一起成功 👉 使用 NICE 準則制定目標 Near-term：確認目標是短期目標，讓自己可以馬上開始採取行動 Input-based：不要用結果來衡量自己的表現，要用自己的投入來衡量 Controllable：專注在自己可以掌握的任務 Energizing：讓自己會興奮的事情 👉 10/10/10 法則，如果發現自己很害怕、恐懼，試著把時間線拉長，問自己 10 分後我還會在意嗎？ 10 周後我還會在意嗎？ 10 年後我還會在意嗎？ - 好書精選：靈感壓箱寶 🎁 📈 自我成長｜📖 閱讀筆記｜✨ 知識分享｜💼 外商管理顧問｜💻 專案經理 追蹤 threads 🧵https://www.threads.net/@read.in.progress 追蹤 Instagram 📖 https://www.instagram.com/read.in.progress/ 與我聯繫 📫 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn Powered by Firstory Hosting