如何明智的看待想法？How to be Build Wise Relationship with Our Thoughts?想像力與想法，是人類所擁有的最強大的力量，但是人類的大腦有一部分是來自演化古老的大腦，這部分大腦會特別尋找對人有生存危機的訊號，並誇大這些訊號，伴隨著憤怒、焦慮與憂鬱的情緒，相對應於這些情緒的想法，常常是造成痛苦的來源，...

帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度的觀察呼吸是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。持續一段時間將注意力放在呼吸上，可以讓心平靜下來，呼吸覺知藉調節專注力來調節情緒。以親切溫柔與慈悲友愛的態度來練習，可以同時和自己親密連結，感受呼吸輕鬆緩慢的節奏可以安撫情緒，讓我們感到舒適愉悦，也強化我們被支持的感受。我們也在呼吸覺知中感恩於呼吸如何滋養我們身體。 練習時如果你的心思一再飄移，請不要判斷自己，再次試著將親切、溫柔帶到練習中，允許自己被呼吸所安撫。 你可以觀察一下，自己是否因為覺察呼吸而提高了專注力？是否因為規律的練習而建立和自己更親密的關係？ ...