♨️ * 休息，休息一下。 生活不止有向前奋力奔跑，我们同样也需要停下来喘息的时刻。 星期日是不需要上发条的，放空和摆烂也可以被允许。 “什么也不干”但同样开心，感到自在似乎也是一段关系的最高境界，摆烂本身就是意义。       * 本期节目由Tezo通勤耳机陪伴播出 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【自爱练习生】暗号给客服，下单立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：m.tb.cn       🍧[时间戳] 02:31 忙正事不代表需要断绝一切娱乐活动 05:48 “我已经拥有许多幸福快乐的瞬间”：音乐会一周年纪念日 12:30 钢筋水泥中的世外桃源：公园长椅专座 15:08 通勤路上的充电时刻 18:59 给自己一大块的“什么也不做”时刻 21:06 我更希望我的亲密关系是：j人变p，呆在一起什么也不做 🎁[福利时间] 🎉本期节目非常有幸可以被TEZO通勤耳机邀请参加【1㎡...

💫 * 自爱练习生破万粉啦，谢谢大家八个多月以来的陪伴和支持。 普通女孩的我拥有了每周输出的小窗口，记录和整理了许多生活烦恼。 从想不开到想开，慢慢不再惧怕挑战，而是坚信自己有能力应对一切困难。 希望我们都能成为自爱且强大的自己。           🎼[BGM] George - somuch hideyuki hashimoto - Shin Olivia Rodrigo - Can’t Catch Me Now (from The Hunger Games： The Ballad of Songbirds &...

🫂 * 谈到好的恋爱会让人觉得：我是这个世界上最幸福的人了。 和乔老师恋爱的这段时间我体会到了从未有过的情感。 原来踏踏实实地去爱一个人是这种感觉，原来和i人恋爱只会让双方变得更i更舒适，原来我可以做到2个小时独自给他发50条碎碎念。 爱一个人是一种本能，且是骗不了自己的事情，人似乎只会爱自己认为值得的人。 记录一些正儿八经“恋爱”话题的节目，生活都值得纪念，做一些浪漫的事情^ ^        ⭐️[Q&A问题征集！] 《自爱练习生》快1w粉啦，在这里做个Q&A征集 💡有任何想了解我的问题or生活困惑or想对我说的话都可以告诉我哦～ ✅扫码填写问卷/直接朋友圈评论/微博评论都可！ 🌷在万粉特辑里也会总结一下这30几期节目以来我的一些变化和进步~感谢大家的陪伴！ ➡️请不要吝啬你的提问哦，给我多多凑点时长吧哈哈😆               🍧[时间戳] 01:23 1⃣️想谈到称心如意的恋爱，前期筛选非常重要 02:30 千万不能降低自己的标准，拥有共同的三观大于兴趣爱好 04:43 爱好相投没那么重要，这只是短暂的标签 14:59...

🚢 * 经历多线程并行的生活，忙起来就是一瞬间的事。 十月我成为了家里的“宠儿”，精神状态不好、看起来很累，家人都劝我别让自己太累，能打车就打车吧，可以多睡一会。 有时只想在当下摆烂，躺在床上不想起床，因为起来后就需要面对无数的测评、工作和复盘，这样的日子要持续多久呢？ 被情绪所裹挟的生活，让我尝试找办法努力抽离出来，去管理自己的精力。有限的时间里，较为积极愉悦地去度过每一天吧。           🍧[时间戳] 01:00 陷入“我永远也不会满足，不会感到自信”的漩涡里 03:27 面试没有反馈，复盘全靠猜。双非文科生的标签给我带来负面影响 ✅如何做调整的，手握住人生的掌控权？ 1⃣️善用人生控制图，关注“主宰圈”而非“影响圈” 07:12 主宰圈和影响圈的概念 08:32 让我感到压力的点分为三个维度：工作、恋爱、原生家庭 09:35 把目光放在“主宰圈” 12:26 在情绪来临时做切割，成为积极的行动派 2⃣️锻炼把坏事变成好事的能力 13:17 校招面试模拟面的好差劲 15:52...

📪 * 读写给”我“的信第四期，初秋拆信。 果然最了解自己的人只有自己，金句满满，读了会有些感动。 春天的开始让我整个人宛如活过来一般，保持身体健康不再每个月发烧，开启了《自爱练习生》。 一直说爱人先爱己，但在日常中细碎地还是会有想恋爱的念头，这也很正常吧。 遇到过些许萍水相逢的人，也有幻想破灭的时刻，不过我更愿意去相信自己。 “相信自己可以成为更好的人，去更好的地方，爱更好的人。”       ❤️读写给我的信系列回顾： 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 ✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～ 📮[email protected] 写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。      🍧[时间戳] ✉️ 第一封信 2023年3月21日 春分信🌱 * “是美好的21岁，是包容的21岁，是允许自己所有情绪的21岁。” 03:18 23年春分是我人生的起步：播客第一期发布✨ 04:49 身体有在慢慢变好，健康的开始 05:26...

🍵 * “忍一忍吧，委屈一下自己没关系的。”这是我时常对自己说的一句话，甚至我的家人也会要求我这么做。 渐渐的，我将委屈自己成为了一种惯性，利他似乎更重要。 但当我在面对一些充沛且真诚的情感，我反而有点望而生畏。我配吗？这是不是有点美好得不真实了。 不过最近有在刻意练习“方方面面都对自己好一点”，再向他人释放善意和爱意的同时，也要多多爱自己。 🍧[时间戳] 一、我曾在什么时刻感到不配得感？ 01:24 七夕节的夜晚对着一个男生暴风哭泣 02:24 “我受点委屈没关系，又不是只有这一种方式可以回家” 二、为什么会感到不配得感呢？ 05:45 1⃣️他人对我的爱是有条件的，对方把自己的意志放在第一位，让我觉得被无条件爱着是奢侈的 06:26 为了挽留才会对我好的前任 10:19 2⃣️原生家庭的苦痛让我有种自我牺牲的“壮烈感”，其实这种感情反而是让人有压力的 12:50 3⃣️“我其实还是觉得自己不够好”，不够好的我不配获得爱与认可 三、怎样提升自我配得感？ 核心在于：你要如同对待最爱的人一样珍视你自己，简单说就是换位思考 14:05...

🕊️ * 最近你还好吗？ 当我被问及“你最近压力大吗”，一直奔跑着的我才猛然发现，我其实已经处于紧绷状态很久了。 真的到了要找工作的时间，把生活里所有的机会和画的“饼”都很当一回事。 越在乎就会越焦虑，每天都是全新的心情。 承认自己确实很累、压力很大啦。如果解决不了它，那就和它共舞吧。 🍧[时间戳] 01:19 一波三折的秋招之路 03:24 收到测评通过的通知又被挂了 04:48 和妈妈分享进度反而更加焦虑 🎐人为什么会焦虑？ 06:41 1⃣️“我太在乎它了，我很想要得到一个好的结果” 08:42 2⃣️怕辜负他人的期待，为什么近水楼台我都这么不争气？ 🎐如何与焦虑相处？ 09:391⃣️用实际情况和数据解决焦虑，咨询过来人 12:02 2⃣️接纳你自己真的很在乎ta，越在乎越焦虑 13:40 3⃣️远离导致你情绪起伏的焦虑源泉，尽可能切断它 14:35 4⃣️把重心放在具体可以抓住的事情上，多行动，你做到问心无愧就好了 15:44 5⃣️听一些积极的故事：触底反弹经历波折才可能心想事成，一帆风顺是罕见的 🎼[BGM] Canappeco -...

🧸 * 曾经我认为自己在感情中最大的缺点是：脆弱+不自信。 我希望对方可以多夸夸我，表达对我的赞美，也希望可以在我情绪不好的时候给予我陪伴。 然而当我慢慢去练就稳定内核后我发现，你对于自己的优点是非常明晰且坚定的，外界的赞美只是锦上添花，而非雪中送炭。 这一年过去我感受到了自己明显的变化，变得更加自信，也更喜欢自己。       🍧[时间戳] 1⃣️我有面对困难挫折疏导自己的办法，遇到问题我懂得向外求助，而非自己扛 01:10 努力了一年多的实习，到头来还是得去读研？ 05:09 向外求助请教建议，搭建逻辑帮助选择 07:26 感性的人在处理感性和理性问题时更喜欢灵活运用逻辑和框架 2⃣️我有自己的社会身份，我可以独立赚钱养活自己 08:02 女孩子一定要有自己的一份事业，要精神独立 09:44 哪怕是父母和自己的子女，也没有谁必须为谁付出的道理 10:21 你和你的伴侣才是唯一的命运共同体 3⃣️清晰自己的优点，绝不低看自己，也不盲目自信 11:46 感到自卑不太自信，小时候被言语打压 13:03 第一反应觉得自己缺点多于优点 ➡️价值感低可以慢慢重建 14:11...

💟 * 打直球真的很爽啊！ 无论什么样的关系，真诚永远是必杀技。 戴老师潜移默化地影响了我的择偶观，我喜欢在温和的人面前表现主动。其实是善于自我表达的意思，不害怕被人看低，而是大大方方表达爱意。 在家人面前我也开始展现自己不太坚强的一面，反而收获了更为紧密的链接感，以及从家人这里听来了很多有意思的小故事。 尝试当一个勇敢的人，可能会活得更透明、更洒脱。       🍧[时间戳] 1⃣️恋爱：我不喜欢暧昧与推拉，打直球给我带来全新的体验 01:01 第一次见面初印象：黑皮体育生直接pass 04:33 不喜欢搞暧昧，打直球表达真实感受更舒适 06:22 每天夸赞对方，大方表达“你是我的理想型” 07:56 关系是潜移默化的，对方也变得会表达且坦诚 09:25 虽然恋爱是很俗气的事情，总想和对方在一起，但我会保证自我的那一部分永远存在 2⃣️家人：报喜不报忧的我尝试展现脆弱又真实的自己 11:30 和爷爷奶奶坦然聊起爸妈离婚的事 13:54 报喜不报忧的我开始向家人展现脆弱的一面 14:55 爷爷开始向我说一些不敢与儿女讲的事，因为没有压力，我也不会要求他们改变 16:41...

⭐️ * 我的哥哥上周日住进了ICU，现在每天情况都不确定。 他仿佛成为了一个空壳，每天我们只能听到他不同器官的状况，被数据和指标所替代。 不敢想象上上周还在我房间里和我一起吃水果的哥哥，现在已经躺在了医院里和死亡最近的科室，和“活不活得下去”做抗争。 最近的心情时好时坏，一刷社交平台看到类似的病症就会想得多，感到害怕，但真正来到医院、来到重症监护室门口我反而感受到了久违的平静。 这期节目也和大家分享下我在ICU前的感触和观察，以及如何调整心态，保持情绪稳定。大家就当是听我倾诉一下吧。             🍧[时间戳] 01:21 二阳后免疫力破防 04:30 哥哥上班每天喝四瓶饮料，瞒着爸妈不把瓶子带回去 05:27 进ICU后他仿佛是一个空壳，被每天更新的指标所覆盖 08:39 “你要变得成熟了，你也可以给别人带来力量” 10:58 来到医院后反而感受到了冷静 12:12 ICU门前的家属乐观且镇定 13:25 穿着得体过来“慰问”家属的水滴筹销售 15:22 住院楼有这么多楼层，为什么我的哥哥在离死亡最近的这个科室啊 🌠尝试调整心态，保持稳定，拥有好心态 16:06...

🐣 * 从高敏感职场新人到现在可以很自然地和大家早晨打招呼，放松地和同事工作之余聊一聊天，这都多亏于自己的一些职场领悟。 我曾经很羡慕我的同事身上的松弛感，我认为他们可以做到干脆利落的工作是因为他们的资历。 而我现在发现，资历也可能代表着“格局打开🫴”。 不和小事计较，着眼于工作本身，对外界更加包容和开放，是我在外企学到的宝贵财富。            🍧[时间戳] 1⃣️不要被公司的小恩小惠“收买” 00:54 做实习首先关注：是否有免费咖啡、免费下午茶？ 01:24 部门请吃蛋糕只是商务场合里的话题承载品 03:49 实习生没有正式员工的餐吧福利，这需要膈应吗？ 04:50 工作不是来享受生活的，把目光放在能力提升和未来发展上，想吃什么可以自己买给自己 2⃣️实习不转正我就是大爷？ 05:56 “实习领导让你加班就是pua你” 06:44 同事是互相帮助、互相麻烦的关系，dirty work是积功德 08:14 有时候加班反而可以获得更多的成长，这些都是宝贵的财富 3⃣️基层的活就是没有意义的吗？ 09:38...

🍷 * 之前在小某书上看到关于“女生相亲记录打卡”的系列图文，内容关于她这一两周见了多少个新人，是否有第二次见面的可能等等… 对i人来说，好男人不会当你在家躺着的时候凭空降临，那为何不把主动权握在自己手里？ 而外界对于相亲软件也总有强烈的偏见，甚至认为女生刷就是掉价。 本期节目和大家聊聊我这一两个月使用相亲软件的原因和感受，以及当你想谈恋爱之前需要理智思考的一些部分。 🍧[时间戳] 1⃣️ “高学历”人使用的相亲软件？ 01:59 你这个年纪用相亲软件是不是有些掉价啊？ 03:29 人生目标：拥有和睦幸福的家庭，条件好的对象不会凭空降临到我面前 04:30 相亲软件只是认识人的一种渠道，人品如何可以靠自己的眼光去判断 06:01 守住底线：眼光在线，懂得筛选，保护好自己 2⃣️相亲软件使用体验 06:51 选手1⃣️：开口就是满嘴谎言，只关注外貌的肤浅男 09:09 选手2⃣️：看似正经实则想要“忠心”女友的不正经男 09:58 选手3⃣️：久违感受到聊天很舒服，可以让我做自己的ISTJ 10:58 不用套路测试对方，直球真诚交流 12:09...

💡 * 真有人会爱工作吗？我身边许多同事到了退休的年纪都还想继续干下去，而且看样貌几乎都年轻了十岁。 适合自己的工作确实有滋养人的作用，是“双向奔赴”。 而工作就如相亲，没有十全十美的公司，接纳它的优点和缺点是第一步。 不过有时候公司所谓的优点未必对你受用，还是得多多尝试，广撒网。       🍧[时间戳] 📍工作没有十全十美，接纳最重要 01:16 没有十全十美的工作，接纳它是第一步 02:00 加班严重，一个人当三个人用是弊端吗？ 03:35 没有哪家公司可以保证空闲时间百分百不被打扰 04:22 第一次获得跟领导层汇报的机会 05:38 临时汇报很常见，要求你日常积累足够 08:43 坏处想：又加班了好讨厌；好处想：是一次珍贵的提升自己、展现的机会 10:15 改变你的心态和看待的视角可能就会轻松、愉悦许多 📍心理暗示：我爱我的工作。在职场上抱怨无用，合理控制情绪也是一种能力 10:54 外企就是生活工作平衡？休假还要在飞机上做ppt 11:46 前一天加班到深夜，第二天容光焕发出现在公司打趣地说加了班，但不宣泄任何负面情绪 12:24...

🎐 * 在快节奏的现代社会，我们常常被各种压力和责任所紧箍围绕。 学乐器需要思考“有没有用”，不喜欢的专业和工作忍一忍就好了… 但你是否对自己太过严苛了呢？除了忍耐，我们还可以选择更轻盈地对待自己。 尊重自己的喜好和感受，舒展、愉悦地度过自己的人生。      🍧[时间戳] ❣️什么是沉重的爱？ 02:07 “你知道吗，我现在贷款每个月要还xx块钱。” 03:41 被教育要体谅妈妈，你妈妈很不容易 05:04 沉重的爱是有条件的，他们会强迫你去做到他们理想中的模样 ❣️对自己非常严苛，不在乎自己的感受 07:31 大学读了不喜欢的专业，是忍耐前行还是转移赛道？ 09:20 一路“好学生”，去过四大和宇宙大厂，每天工作13小时每个星期都要去医院，最终裸辞重新开始 10:09 我们好像一直在努力行走，但总会忘记去倾听自己内心的声音 10:45 体检查出甲状腺癌，刚入职的小朋友不敢请假不敢停止工作 ❣️如何轻盈地去爱与被爱，更舒展地做自己？ 1⃣️ 原生家庭：客观的视角看待自己的情绪起伏，与其改变他人不如改变自己 12:59 不去触碰雷区，只考虑一日三餐、工作和娱乐就行 14:59...

📪 * 读写给”我“的信第三期，夏日拆信。 我总把未来的自己当作未卜先知的过来人，问一些当下我焦虑的、在乎的事情，不过未来的自己再看这些事确实都会淡然。 焦虑的东西已经放下了，在乎的东西似乎也在正轨中进步发展着。 希望接下来的信可以多给自己一些勇气，相信自己可以过上理想的生活，拥有更多选择权。 ❤️读写给我的信系列回顾： 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 ✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～ 📮[email protected] 写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。        🍧[时间戳] ✉️ 第一封信 2022年12月3日 生日信🎂 * 05:34 工作热忱：外企中英混杂是一种病 07:35 我不希望有其他无辜的女生受到同样的伤害 09:25 疫情养成新习惯：做饭给自己吃 10:22 对实习降低预期反而可以获得更多，只是想要在这里学到一些什么 ✉️ 第二封信 2023年1月20日 * 14:22 魔幻的三年其实细想也没有对生活有太大的影响 15:20 创建2023年个人目标清单🧾 16:59...

🐏 * 你由衷地喜欢内向的自己吗？ 长久以来一直觉得内向可能是一种缺点。小时候我做不到积极举手发言，长大了在职场上害怕自己不会能说会道，不被人喜欢。 我时常因为内向的自己感到自卑和羞耻，但好像我忽略了自己身上许多的优点。 内向人性格的温和、平静，以及能力上的自我探索、观察，都是非常宝贵的财富。值得我们骄傲。 同样，在生活中我也更喜欢和i人相处，他们让我觉得舒适自在，不被消耗。 “最好的内向就是做到温和而有力量，不张扬但内心丰盈。不说话时安安静静，该说话时掷地有声。我们可以用温和的方式去改变这个世界。”       🍧[时间戳] 🌠内向人在小时候就会有许多因为内向而带来的负面评价： 01:31 小时候被老师评价：希望你多多举手发言就好了 02:40在公开场合主动发言会给内向人带来什么好处？ 🌠因为内向感到自卑无力，却忽略了内向带给你在人群里的优点 03:44 人缘好，性格温和的你有如沐春风的力量 04:30 在职场里，肯定是外向的人最出挑，他们有自己的一面阳光开朗的人设 07:23 内向人不会去做举世瞩目的事 07:59...

❤️‍🩹 * 我们是否真的可以摆脱原生家庭的困扰？ 持续性困了我十年的原生家庭问题，造就了我的高敏感性格，但是这一年来发现： 只要通过改变自己就可以变好，哪怕原生家庭状况毫无变化。 可以看得更开了、不会遇到小细节就伤心崩溃了，而这些都多亏于我在努力与自己和解。 如果无法改变他人，不如就调整心态，把关注点放在自立、自强上。      🍧[时间戳] 00:47 个人家庭背景介绍 04:10 最近发生的冲突：尖锐的用词惹妈妈生气 07:17 冷暴力开始：对话冷漠回应，不准备中午餐 09:471⃣️冷暴力用零星言语对待你，但时时刻刻透露着我很不高兴 10:152⃣️冷暴力是一场博弈，猜测对方何时可以恢复 10:34 告诉自己绝对不能亏待自己，也可以向外求助 📍思考：从第三人视角跳脱出来看，父母是否成为了成熟的父母？ 13:29 1⃣️生气的时候会人身攻击、撂狠话 15:12 2⃣️端正自己的三观，分清对与错 📍如何摆脱原生家庭困扰，与自己和解？ 15:36 1⃣️摆正自己的心态，不要求去改变他人，从自己身上做努力 16:19...

📝 * 小长假过去，你是在家躺了3天还是充实度过了3天？ 有时候躺在床上刷手机，哪怕是关闭手机并且起身都需要很大的意志力。一个白天碌碌无为地过去，时常产生强烈的愧疚感和挫败感。 如何“哄”着自己慢慢开始自律，并且让自律的一天效率高、成果佳，还能有大把的休闲时间呢？ 哪怕是摸不着、道不清的目标，只要你花时间去做了，那也是有意义的一天。       🍧[时间戳] 📍为什么人会一直处于摆烂当中？ 01:40 1⃣️缺乏动力和目标，不知道该做什么 03:24 2⃣️沉迷手机的舒适圈里，身处惯性状态中 04:46 3⃣️外部环境压力和困难太巨大，导致人望而生畏，不知如何开始 📍J人无痛自律法——温水煮青蛙，慢炖快乐！ 07:16 做计划就像泡澡一样，最开始肯定是最痛苦的 08:33 将工作/作业拆分为许多个部分，每天只需要完成30分钟，保留新鲜感 09:31 任务分配到每一天哪，只有2-3个小时专注，其余时间尽情摆烂 10:41 周计划本：电子手帐or hobonichi weekly手掌心 11:45...

🐼 * 如果说高敏感是一种与生俱来的优势的话，它大可以帮助我们去提升识人的眼光。 我爸曾和我说，如果要找对象的话首先得把照片给他看，基本用照片就能心里有数了。 阅人无数可以锻炼这一技能，而“高敏感”就是很好的加持。 认为世界上没有坏人是不切实际的，拥有自己的判断力才能规避“烂人烂事“，同时运用观察力学习他人身上的闪光点。       🍧[时间戳] 📍识工作——招聘会观察录 01:05 桌子上放了别家的宣传单被学生误会，是否有眼力见立刻收下去？ 03:19 招聘会也是反向面试的地方 05:34 侃侃而谈且能抓住岗位痛点的hr 07:00 企业养人：金融、银行、航空大不同 📍识陌生人 ——如何短时间内判断这人是否值得交？ 08:34 识人有时候也是玄学，人与人之间有吸引力磁场 08:48 女生1:在上课的时候吃手抓饼吧唧嘴，喝水也要咕噜咕噜 11:06 线上考试不断抱怨发声音的女生2 13:06 在平常生活里做太缺德的事会被人记住的 📍识朋友——用敏感学习优点，忽略负面讯息 14:10 遇到紧急情况不焦虑而是镇定地行动派 15:34 用自热火锅热饭：苦中作乐改善生活 17:35...

💼 * 暑期开始了，你有开始实习吗？ 初次从学生身份步入职场，如何判断实习是否有价值，如何规避一些浪费生命、只给dirty work实习呢？ 实习不光是工作来了做完就交，而是要带着觉知去实习，从不同的视角审视实习的意义。 对于公司来说，他们是真心想教实习生，还是只是想找一个听话的工具人？对于自己来说，我的实习最终目标是什么？ 本期节目我将从“四个判断”入手，帮助大家思考以及判别自己的实习价值，将实习收益最大化。 充分利用实习的时间，获得真正的收益才最重要。             🍧[时间戳] 📍判断自身 1、判断你的实习最终目标是什么 01:17 我的：在应届生招聘中找到一份适合自己的、自己喜欢的工作 03:26 像无头苍蝇一样盲目实习是最没有意思的 2、判断你想要从实习中获得什么？ 03:48 1⃣️实践中知晓自己适合的企业类型：外企/国企/私企，大型企业/中小型小而美企业 06:43 2⃣️通过大平台了解规范的工作流程体系，学习同事的做事风格 08:53 3⃣️提升专业知识、项目经验，在秋招中可以有真东西讲 📍判断企业对于实习岗位的期待 10:47...

🎞️ * 回看换乘恋爱2，没想到在一段关系里若是有人“活在过去”，也可以这么令人痛苦。 当时的你喜欢吃这个、我们也去过类似的咖啡馆…但是三年过去，我已经不是那时候的我了，为何不抬眼看看现在的我呢？ 我们也可能活在未来，当一个目标破灭了，会觉得没有方向，未来一片黑暗。 用黑暗荣耀中的一句名台词来说：“方法永远在前面，不用回头看已经发生的事。” 当下开始成为一个行动派，才是走出抑郁、摆脱焦虑的方式。            🍧[时间戳] 01:37 换乘恋爱源彬＊智秀：“但我已经不是那时候的我了。” 🎐活在过去抑郁 * 02:55 中考考砸来到当时的高中，看不起身边人，觉得自己不止于此 04:30 “我从没想过我会喜欢这个高中的女生” 05:00 最终高考成绩不理想，只能去外地读985 07:03 异地不会电话，顶多寒暑假见面 07:36 高中怀念初中的女生，大学怀念起我 🎐活在未来焦虑 * 10:33 j人以目标为动力，当目标消失了会非常无助 11:48 忽视了当下不可能去实习，想这么多没用 13:26 开始关注每天上的课、公众号工作、痛快玩寒假 14:14...

🚴🏻‍♀️ * 正值毕业季，许多毕业生都面临着人生选择。一开始我也认为自己没有能力走社招的路子，觉得没经验，英文也不好，只能通过应届生招聘。 但在实习之后知道了部门里的姐姐是今年通过社招进来的，也逐渐给了自己一些信心，好像什么路子都可以试试看。 你是否拥有“什么都可以试试看”的勇气？ 我觉得自己不行所以不去尝试，我觉得没考好的原因只是我没好好读书，这些想法时常充斥着我们。 自我设限让我们躺在舒适圈里，而若是向外探索，甚至是遇到挫折触底反弹，可能会有意料之外的收获。 🍧[时间戳] 01:55 什么是自我设限？ 1⃣️考试没考好安慰自己： “我只是因为没好好复习，下次肯定能考好。” 03:43 每次考试都努力学了，但最后成绩和那些“我没复习”的人一样 04:53 用开玩笑的语气搪塞他人，也搪塞自己      2⃣️地理二模考了C 05:41 获得失败很正常，消极跌入谷底反而更能触底反弹 08:34 东南西北都要画十字的人，最后地理考了A 10:49 面对失败和挫折的解决办法，是发奋图强更落实在努力和找到问题上，还是给自己找到借口？  ...

🌼 * 最近吃到了主动的红利，作为互联网冲浪人，在网络上交友太舒适自在了！ 因为主动认识了许多互联网同好，一起交流喜欢的古典乐，甚至可以被邀请去复旦听音乐会，实现每周音乐会自由。 当然，在交友甚至恋爱方面，主动可以帮助你结交到拥有你喜欢特质的人。 主动获得的良好的交友圈子，也会促进你变得越来越好。      🍧[时间戳] 01:59 MBTI变为了isfj，找到了对于i人来说很舒服的主动交友方式 03:09 喜欢古典乐但身边没有同龄的爱好者，在鼓舞下开设了90、00后古典乐群 06:09 线上交流其实是不耗费精力的，甚至i人是更喜欢线上交流的人 07:32 复旦的美丽姐姐邀请听古典乐演出，获得了更多的资源和信息 08:29 本人为群做e 12:23情景假设：音乐会需要提前报名但是名额已满，你真的很想去但是拿不到票了，你会努力争取想办法吗，还是因为惧怕与人接触就算了？ 14:26 鼓起勇气发了表白墙，对于我想要的东西我会克服万难 16:02 对于新认识的异性会不由自主的给对方贴上标签 17:42 提前沟通了我音乐会喜欢坐的位置，原本以为他是演出人员，没想到坐在了一起 18:37...

❤️ * 不是只有谈恋爱才能知道自己适合什么样的人，在日常与朋友的相处中也可以知晓。 你适合脾气好的还是比较有主见的人？你更喜欢理性的人还是感性的人？ 这些都是可以提前思考的维度，帮助你规避恋爱风险，也可以更明确自己的理想型。 了解自己适合什么样的人是理智，在心动之后发现不适合立刻切断也是理智。 本期节目会和大家分享我在与外界接触中自己的心情以及感受，更明确自己适合什么样的人、不适合什么样的人。也欢迎大家在听完节目后也尝试着思考一下。       🍧[时间戳] 02:14 男女之间是否有纯友谊？ 性格变化史03:31 高中性子比较“软”，被人欺负也是笑脸相迎 06:38 大学之后我的边界感越来越强，学会做出些行动组织掉不开心的事 09:14 变成了一个有些“反骨”的人，甚至有些时候比较执拗 09:34 喜欢做小组作业leader的j人，提前规划ddl令我有安全感 第一种类型：强势型12:54 当强势遇上强势，会有什么样的冲突反应？ 15:20 朋友应该是美美与共，而不是要求对方改变 16:11 吵架过后：t人复盘逻辑，f人想得到情感慰藉 ...

🐰 * 在一个人人都“卷”的环境里，好像什么事都要做到尽善尽美才能生活下去。 学生时代如果你是好学生，你就必须任何小事都做好，不能成为重默名单里的一员，否则身边人会向你投来异样的眼光。 校园招聘的门槛越来越高，真的所有人都能做到面试时即兴英文演讲吗？ 许许多多要求压制着我，产生了一些焦虑，而在接受了两次心理咨询之后，确实是很神奇地每一次都有豁然开朗之感。 好像更自信了一点，好像可以更相信自己一些了。 今天这期节目和大家分享我从咨询师这里获得的启示和收获。 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现*            🍧[时间戳] 一、学生时代的完美主义：好学生就应该方方面面都要优秀 04:24 学生时代好学生会被要求“德智体美劳”全面发展 06:16 因为你是好学生你就得尽善尽美，你不能出一点错 07:23 身边人很强的环境反而帮助我放下了“好学生”身份 08:43 学习是一场孤独的战斗，但身边人却都是战友 二、职场新人在工作中的完美主义：完美的我才值得被喜欢、被欣赏 10:16 我好像不太允许自己作为职场新人就是经验不够这个事实 11:28...