Даже люди, далекие от трендов здорового образа жизни, и то наверняка наслышаны про интервальное голодание. Оно вошло в топ самых обсуждаемых тем в прошлом 2019 году, и даже сейчас не утихает, а только набирает популярность. Так в чем же секрет интервального голодания? Эту тематику я решила разделить на два подкаста, тк она достаточно объемная для обсуждения и не хочется говорить про нее поверхностно. Сегодня попробую ответить на такие вопросы: - Что это такое и почему все вдруг стали говорить об интервальном голодании? - Какие виды голодания есть? - В какое время суток лучше голодать? - Какие преимущества дает интервальное голодание (ИГ)? Ссылки на научные исследования: Интервальное голодание как метод похудения - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x Голодание и активация “генов долгожителей” - https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1234/htm Оздоровление микрофлоры кишечника - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 Голодание один раз в месяц (традиция мормонов) - https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.140.suppl_1.11123 Нет единого плана, который подходит всем. И сказать какой точно тип ИГ подходит именно вам сложно! Но по понятным причинам более мягкие протоколы подходят большему числу людей. Самое главное соблюдать правила и конечно же проконсультироваться с врачом. В следующем выпуске: - Можно ли голодать женщинам/детям/пожилым людям? - Как правильно проводить голодовки, чтобы не навредить себе? - Можно ли пить что-то кроме воды? Как правильно начать интервальное голодание? И о многом другом. Люблю. Целую. Ваша АТ