来吧，今天我们聊聊「睡眠质量」。夜间频繁觉醒是为什么？花里胡哨的梦又代表什么？鬼压床到底是怎么回事？但愿本期节目能让优质睡眠不再是奢望！ 本期主要探讨问题： 1.不同时间段醒来分别意味着什么？如何改善 2.做梦是一种睡眠质量不好的表现吗？ 3.不同的梦是我们的身体在说话？ 4.鬼压床？原来如此！ 5.如何改善我们的睡眠质量

本期让我们详细聊聊「熬夜」时我们的身体在发生什么。 今天的嘉宾是高荣荣的学生左滢竹，北京中医药大学硕士，灵兰中医课程总监。 社恐但话痨嘴毒的INTJ，高荣荣医生团队相声接班人（笑），天选打工人，边搞教育边出诊的斜杠中医。提出的问题： 1.如何定义熬夜？ 2.9/10/11点睡觉有何区别？ 3.熬夜会变蠢？还有什么令人意外的副作用？ 4.戒不掉熬夜，那长期喝中药可以抵消副作用吗？ 5.优质熬夜可能吗？熬夜后如何弥补？ 02:00 熬夜的真正含义是什么？九点、十点还是十一点才算是熬？ 09:06 晦暗由内而外，打多少水光、用多少美白产品都盖不住呢 18:14...